fbw

[...] kulturystą to trening typu split będzie mocno ograniczał twój rozwój. Lepszą opcją jest ćwiczyć mniej intensywnie daną partię, ale częściej więc dobrze sprawią się plany fbw, push-pull, góra-dół. Nie ma też sensu trzymać się określonych powtórzeń. Bo jak dasz radę zrobić więcej to nie zrobisz? Ćwiczysz tak aby mieć około 1-2 powtórzeń od [...]

[...] namet ruszyć z ziemi nei mogłem ehh długa droga przede mna;) no nic pozostaje mi dalsze ćwiczenie na siłowni standardowo może kiedyś sie doczekam aż dziadek wkońcu powie że chłop ze mnie;) a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś?

No włąśnie. Co do treningu. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Masz i serio nie widziałem, że pytasz co cwiczy FBW, czy split. Jeżeli chodzi o date, w polsce est przyjęte dzień.miesiąc.rok, ale tak jak ja napisałęm także jest poprawnie. Tyle tylko że mniej popularnie

skoro tak cwiczyles nie ma sensu wprowadzac zmian w taki sam rozklad parti i cwiczen poczyttaj o fbw/hst/hst pp

Jakoś nie potrafię się przekonać do tego fbw poniewaz u mnie na siłce każdy robi split...

[...] 3 s 10 p Thrusters klasyczny 3 s 10 p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa [...]

jaki byl ten split ? FBW wytrzymalosciowy ? pierwsze slysze dlaczego wybrales najgorsza opcje splita jaka moze byc ?

Za 2 tygodnie kończę ogólno-rozwojówkę i powoli zaczynam układać plan na rzeźbę, spotkałem się z ciekawym planem treningu Plan "Spartakusa" co o nim myślicie i czy ktoś ma zdanie na ten temat ?? pociągnij ogolnorozwjówke jeszcze ze dwa tygodnie- choć warto byłoby wiedzieć jak Ci idzie- a następnie dobry plan typu FBW, kulturystyczny a nie jakas [...]

Myslalem, ze ten trening potraktuje jako wprowadzenie do robienia dzielonego. Dlaczego polecasz mi bardziej wszystko na jednym treningu? Aaa... no i zapomnialem dodac, ze w sumie ilosc treningow w tyg nie gra roli jak cos,choc myslalem o 3. Wlasnie nie chcialbym wykonywac cwiczen typu martwy, przysiady ze sztanga czy wyciskanie zza plecow czy [...]

Napisz ten poprzedni plan FBW co robiłeś bo to coś to dno. Nogi na ćwiczeniach izolacyjnych a plecy na wyciągach. Gdzie mc, wiosłowania, przysiady ?? Bez tego to nie plan.

kup drążek, jak masz trochę obciążenia to FBW. a jak nie to trening dla początkujących z podwieszonych tematów. pzdr

Witaj Ten dzień FBW jest zbędny. Zostań przy 4 dniach, gdzie po dwóch sesjach następuje dzień przerwy, a po całym cyklu dwa dni przerwy. Środa - Góra Siła 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Podciąganie 4.Wiosło sztangą 5.OHP 6.Bic 7.Francuz Proponuje po jednym ćwiczeniu: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie lub wiosło hantlą 3.OHP 4.Wyciskanie [...]

no właśnie mam trzy treningi do wyboru: -mosówka -fbw -hst I nie wiem który będzie lepszy na początek??

zostań przy fbw skoro nie możesz ćwiczyć to po prostu ich nie ćwicz - zdrowie najważniejsze. ćwiczeniem na prostowniki może być unoszenie ciała z opadu, ale do tego potrzeba odpowiedniej ławeczki,może uda Ci się takową skonstruować no i jest jeszcze takie ćwiczenie jak "dzień dobry" wybierz coś. W którymś wariancie zamień ćwiczenie na [...]

wiek 14lat, trening domatora dla ciebie dobre wyjscie. To nie jest FBW co ulozyles.

Dlaczego nie jest FBW? Które części zaniedbałem? To jest trening z dwoma hantlami po 4 kg. Dorzuć mi ćwiczenia na te partie, których tu nie ma i będzie spoko. Wole to.

rolkoks czytaj i jeszcze raz czytaj zanim zdecydujesz sie na pomoc innym użytkownikom WYPEŁNIJ PROFIL i przed napisaniem mocno sie zastanów czy wiesz co piszesz . Plecy : -Sciaganie drazka do klatki 3x15 -Wioslarz 3 x 15 Biecpsy : -Uginanie ramion hantelek młotkowe 2 x 15 Te ćwiczenia nie powinny być w systemie FBW uwzględnione , tym bardziej [...]

1. na start 10 wskazowek zywieniowych sobie zastosuj, w miare nabierania doswiadczenia bedziesz sobie miche dopracowywał 2.tak 3.regeneruj sie 4. nie wiadomo 5.lepiej z forum wez sobie prosty FBW na start

KUBUS_SLU plan kompletnie nie dla ciebie. poczytaj sobie o programach full body(FBW),3 x tyg. pozdrawiam. PS. ze swoja wiedza i doswiadczeniem nie jestes w stanie sprawic,aby plany tego typu(z podzialem na grupy,stosowaniem duzej ilosci cwiczen,dluga przerwa pomiedzy treningiem tej samej partii miesni),mogly efektywnie pracowac na twoja korzysc. [...]

Nie ma co kombinować chłopaku siadaj i pisz sobie trening FBW wklej go a eksperci ci go poprawią, uwierz ja nim ćwicze i efekty juz widać, wiec do dzieła bracie!!