fbw

dieta polega na jedzeniu regularnie do od 4-6 razy dziennie wysoko białkowych pokarmów za FBW nie mam za bardzo jak się zabrać sam trenuję na własnej siłowni w piwnicy, staż to już około 2 lat tyle że wtedy moim celem było zrzucenie wagi kiedyś ważyłem 95,5 kg i właśnie wteyd jechałem splitem

Napewno FBW jest dużo lepszym pomysłem niż jakiś split. Kolejność zmień najpierw nogi plecy klata itd.

tylko że mam taki problem iż FBW nigdy nie trenowałem, i mówiąc szczerze niewielkie mam pojęcie jak trenować

Trenować tak jak każdym innym treningiem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Szukajka nie gryzie. A tak wgl to powodzenia bo sam od dzisiaj startuje z FBW!

Odpuść sobie FBW 5x5, bo to nie jest najlepszy trening dla osób zaczynających ćwiczyć. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice. Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas: [...]

-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro

To podczas redukcji i równocześnie ćwiczeń tracę także mięśnie? Czy FBW pomoże mi utrzymać lub zyskać na mięśniach?

Przeliczę sobie jeszcze te kalorie i zwiększę. Czy jeśli już FBW to wybrać klasyczne: http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html czy może np 15-10-5? http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html Zmieniony przez - Pamaru w dniu 2018-01-29 15:10:32

Poszukaj FBW, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie widzę konieczności na tym etapie schodzenia poniżej 8powt, ćwicze poprawną technikę, na ciężary przyjdzie czas :)

Jakim argumentem podtrzymasz swoją odpowiedz ? :) (jeżeli nie wiesz o co pytam , to prościej : dlaczego tak sądzisz?) Takim że masz staż prawie zerowy, nic Ci nie da ta kretka. Wiedza o treningu i diecie zerowa. Bierzesz proste fbw z dwoma zestawami, cwiczysz dwa miechy z dobrym odzywianiem i nic wiecej nie potrzeba do szczescie.

Hmm dwa miesiące to chyba jednak za wcześnie na tego typu plan. Polecił bym bardziej FBW I czemu bicek dwa razy w tyg? Przecież to mały mięsień, po co go tak katować?

IMo lepsze sa FBW... Nie musisz mi wierzyc, ale to ze sie o tym przekonasz to kwestia czasu... zdr.

kurcze nie mogę tego jakoś ogarnąć xd napisalem 2-gi miesiac końcówka 2 zaczynam 3. Jakby ktoś mógł mi pomoc ułożyć ten plan FBW bym był wdzieczny, ja cięgle szukam czytam ale nie moge nic takiego ciekawego znalesc.

to jak mam robic ? moze tak :6-8-10-12 ? a czy ten fbw jest dobry i po ile w ni powtorzen ?

Viren, ale w FBW ?

Chcesz byc duzy,silny i proporcjonalny bez drogich suplementow i dalej saa?? to rob FBW!!

Jakiś konkretny FBW? Jeżeli nie ABS, to co w takim razie na brzuch ? A co do suplementów, jeżeli bedą mi potrzebne, to nie bedzie problemu z ich zakupem. Zmieniony przez - Cieklykurz w dniu 2011-06-22 18:07:53

15-10-5 I jesli ktos stwierdzi ze FBW jest tylko dla poczatkujacych to niech sie puknie w glowe:)

Jak najbardziej. Ja juz poczatkujacym nie jestem a mimo to dalej sie trzymam FBW, bo " stara milosc nie rdzewieje" hehe:)

czemu słabsze? czytałem te artykuły o fbw i splicie już wcześniej i zdecydowałem się na split. Nie dostrzegłem żadnego zdania stwierdzającego, że efekty po splicie są gorsze, więc nie wiem o co biega :o W każdym razie powtórnie proszę o sprawdzenie TEGO planu.