fbw

Nie wiem po co Ci ujemny bilans. Ja bym wyczyścila miskę i tyle. Trening fbw sprawi że spalisz więcej energii i jednak więcej Ci da trening z obciążeniem niż skakanie w domu. 3-4 x siłowy plus czysta miska i to Ci wystarczy.

Robię teraz cały czas powyższy trening fbw. Tak przy okazji jako prezent dostałem hantle 2x10kg :D -4 talerze x2,5kg -4 talerze x1,5kg -2 chromowane gryfiki + caciski śrubowe :D Dieta trzymana chociaż teraz w czasie świąt troszkę ciężej było ją utrzymać ale podganiałem rybami za to :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-27 19:31:39

Trening od razu zmień. Takie ćwiczenia (splity jedna grupa na tydzień) nie mają żadnego zastosowania u początkujących. Ani na masie ani na redukcji. Trenuj systemem fbw (przeczytasz na forum). Też może zająć 45 minut i jest 3 razy w tygodniu.

Wykluczyłem te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. [...]

nie ma sensu bys brał sie od razy za splita, poczytaj o FBW albo push/pull ale przyszly efekty to potrzeba duzo wiecej czasu niz miesiac :-)

Jestem endo. Z własnego doświadczenia: na początek zbilansowana dieta + fbw 3x w tyg. Z 98 zjechałem do 88 w 3 miechy i złapałem zastój. Schodzenie z kalorii nie wchodziło w grę, bo już jechałem na minimalnej ilości kcal dla swojego trybu życia. Pomogło wprowadzenie rotacji ww. W dwa miechy 4kg+. W sumie 15+ zeszło w 5miechów. Z dwutygodniową [...]

KOSSAK13, to serie. Traktor71, mniej więcej tyle samo serii stosowałem w FBW.

"nie ma potrzeby,abys jakiekolwiek cwiczenie wykonywal w celu bicia rekordow." Może nie rekordów, ale w seriach też w końcu dochodzi się do granic swoich możliwości (na obecną chwilę). "nie stosujesz zadnych powtorzen oszukanych,ani wymuszonych." Owszem. Co do niektórych ćwiczeń nie jestem pewien czy wykonuję je dobrze; być [...]

Menthos123, Staram się nie ćwiczyć do upadku mięśniowego, ale wiadomo, że czasem różnie wyjdzie. Traktor71, czyli mogę ćwiczyć tym planem, zmodyfikować go, czy wyrzucić do śmieci i ułożyć coś innego? Ostatnie FBW miałem siłowe, zmniejszałem powtórzenia, a na końcu nawet serie i doszedłem do 3x3 w ostatnim tygodniu. Teraz też co trening dokładam [...]

Tak właśnie myślałem że maszynami przy FBW to może nie najlepszy pomysł. Biceps i triceps planuję robić w superserii. 3 plany, co tydzień zmiana kolejności. Dobry pomysł na redukcję? Oczywiście planuję dorzucić aeroby po silowym Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2013-04-21 13:01:09

poczytaj o HBW i FBW zmien system na jeden z wyzej podanych

FBW-Strasznie nie podoba mi się ten rodzaj treningów HBW-Wpisuje to w google i nic nie ma :/ wiesz gdzie moge o nim poczytać ???

Ja się pytam gdzie nogi ? W FBW piorytet ciężko zrobić. Pzdro

układając mój plan wzorowałem się na artykule http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 "Plan FBW sprzęt podstawowy priorytet klatka " zmieniłem parę cwiczen, ilośc serii itp, a i niestety musiałem usunąc MC. Niestety nie moge wykonywac tego cwiczenia, ze wzgledu na ból odcinka ledzwiowego [...]

Poczytam o splicie i zmajstruję plan na 2x tygodniowo każda partia. Przyznam się że trochę mnie wkurza ciągłe przezbrajanie sprzętu przy FBW ;) Jak coś opracuję to wrzucę tutaj do oceny. Dzięki!

za hojnie FBW 2 zestawy.

Proponuję jakiś trening FBW. Zwiększanie wyskoku, to zwiększanie siły nóg, a siłę nóg buduje się na dużych ciężarach i ćwiczeniach podstawowych, tj,: przysiady, ciągi, wykroki itp. Po co biegać na siłowni? Wyjdź na dwór! Z tego co wiem, to trenując siłowo zwiększasz też dynamikę, która pochodzi w znacznym stopniu z siły, zadbaj o jakieś treningi [...]

FBW - Full Body Workout, czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Biegaj do lasu, na polne ścieżki, gdzieś, gdzie są w miarę komfortowe warunki.

Hej, zaskron - nie chce się włączać w kłótnie split tradycyjny, split 2x - ale split 2x jest nie jako hybrydą splitu tradycyjnego i FBW. Kurde, patrze na twój profil, ilość sogów i mnie zatkało, bo zdaje się że nie wiesz w ogóle o takie metodzie treningowej. Twierdzisz że trenowanie partii więcej niż 1 raz w tygodniu jest do dupy?? zajrzyj do [...]

no jeszcze nie jestem zdecydowany co do treningu ale nie chce cwiczyc fbw bo to cwiczylem juz dlugo, mysle ze przyszedl czas na splita ... i wlasnie wpadl mi do glowy pomysl 2x tygodniowo kazda partia (1 dzien lekki nastepny ciezki) to teraz juz sam nie wiem co wybrac .... myslalem ze to jest dobry pomysl ... ale polaczenie plecow z nogami nie [...]