fbw

siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia FBW glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni musze cwiczyc z duza intensywnoscia,krotkie przerwy?

Witam, mam pytanie. Dokładniej mówiąc stosuje FBW 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? Pozdrawiam

witam robie fbw i troche plecy bola mnie jak sciagne lopatki zakawasy po przedwczorajszym treningu i tu pytanie isc na silownie normalnie czy zmieniejszyc cwiczenia na plecy czy jutro isc?

Witam!!! jestem już po 3 miesięcznym FBW.Teraz mam tydzień przerwy.I zastanawiam się nad zmianą planu na inny . Mógłby mi ktoś poradzić .Ewentualnie ułożyć jakiś plan.Posiadam w domu sztangę sztangielki i ławeczkę. Z góry dziękuję.

Siema. Mam 19 lat, mój staż to 4 miesiące cały czas lecę splitem 4x w tyg. Trochę poczytałem i postanowiłem coś pozmieniać. Zastanawiałem się nad fbw, ale może jest coś lepszego o czym nie wiem i godniejszego polecenia dla takiego świeżaka jak ja?

Cześć. Ćwiczę 0d 4 msc FBW na deficycie kalorycznym bo miałem sporo tłuszczu. Teraz mam go mniej, ale tracąc go chcę również budować mięśnie. Czy dając nadwyżkę kaloryczną tylko w dni treningowe, mam szanse na budowanie masy bez zalewania się tłuszczem i powolne tracenie obecnego?

Witam kolega mnie poprosił żeby forum mu pomogło w doborze planu o to jego zapytanie: Cwicze ok.8msc planem fbw mam 17 lat 192cm wzrostu. Chce zmienic trening, nie wiem czy przejsc juz na splita (siła) 8x60kg 6x65kg 4x70kg czy serie 3 serie sa wporzadku? moze 4? prosze o mala pomoc

wiec tak zaczelem z FBW teraz... wczesniej przez jakis rok(z przerwami) robilem treningi po swojemu... bralem kretynke olimp megacaps... 82kg i 187cm... i myslalem czy dobrze bylo by dokupic sobie cos do tego? obecnie nie mam nic... 0 supli...

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w doradzeniu 3dniowego planu treningowego, głównym celem treningu jest rzeźba a jednocześnie chciałbym aby była widoczna jak największa różnica w sile i wytrzymałości. Jaki trening byłby najlepszy??? Myślałem o FBW. Co o tym myślicie ??

witam cwicze juz przeszlo rok mialem ostatnio 3tyg przerwe i chce znow wrocic do formy odziwo schudlem 3kg :D bo cwicze na sucho bez odzywek suplementow i tak dalej i dalej Xd jaki trening polecacie ? przerobilem fbw split i tradycyjny ..

cwicze fbw 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt. w pozostałe dni nie ćwiczę nic, a jestem na masie. czy myślicie że dodanie we wtorki, czwartki i soboty 30 minut cardio (i zwiększenie troche kalorii w związku z tym w te dni) to dobry pomysł? czy może utrudni mi to budowanie masy?

Witam. Mam 21 lat 184cm wzrostu i 86kg. Chciałbym zacząć robić rzeźbę lecz na brzuchu mam sporo za dużo(92cm w obwodzie). Czy fbw + aeroby to dobra recepta i ten brzuch w końcu się spali, czy próbować czegoś innego? I jeszcze jedno pytanko: bilans kcal powinien być dodatni czy ujemny jeśli chodzi o rzeźbę?

siema. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakieś fbw do dyspozycji mam hantle i gryf prosty 160cm. nigdy nie układałem takiego treningu dlatego proszę was o pomoc, a wogóle żadnego w warunkach domowych ponieważ ćwicze na normalnej siłowni ale jest ona teraz zamknieta... z góry dzięki

Siemka, w tym tygodniu robię 3 tyg FBW. Zauważyłem, że np. ciężar który robiłem tydzień temu ledwo na 8 powtórzeń dziś mogłem bez problemu zrobić na 12. Czy to normalne, że mięśnie tak szybko się przystosowały? To znak, aby od nowego tygodnia dołożyć parę krążków więcej? :)

Trenuje FBW 3 x w tyg. do tego MMA 3 x w tyg. i dość intensywna praca fizyczna od pon. do sob. Mój cel na siłce to przede wszystkim masa. Ostatnio zastanawiam się nad BCAA i potrzebuje porady jakie wybrać jeśli chodzi o stosunek cena/jakość.

Witam, trening który poprzednio stosowałem to był 3 x FBW, teraz zamierzam spróbować ze splitem, podzielonym na dwa zestawy np. 1 zestaw Klata Bic Tric a drugi to Nogi, Plecy Barki. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zamienić miejscami Barki z Tricepsem czy zostawić jak jest?

Witam. Gdzie włożyć przedramiona i brzuch do treningu, bo trenuje FBW według takiej kolejności: Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps A wcześniej trenowałem tak Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch <- czy to będzie odpowiednia kolejność treningu ??

czy jeśli jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (dt i dnt), a w ciągu dnia praktycznie się nie ruszam to nie uda mi się zbudowac dobrej masy, tylko przytyję głównie tłuszczem? od rana do wieczora mam siedzącą pracę, ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, ale czy to wystarczy?

Chciałbym dołączyć do mojego planu typu FBW ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zależy mi głównie na ich sile (wszystkich ,,części"). Nie wiem nic (kiedy, ile powtórzeń, ile serii robić w każdym ćwiczeniu). Czy ktoś może podzielić się uwagami?

witam,kilka dni temu cwiczyłem na siłowni treningiem FBW. następnego dnia poczułem ból dolnej części kręgosłupa oraz ból całego podbrzusza. podejrzewam że mogło się to stac podczas wyciskania sztangi z klatki piersiowej ponieważ użyłem za dużego obciążenia.proszę o pomoc