Zwiększenie obciążenie co 3 tyg?

Siemka,

w tym tygodniu robię 3 tyg FBW. Zauważyłem, że np. ciężar który robiłem tydzień temu ledwo na 8 powtórzeń dziś mogłem bez problemu zrobić na 12. Czy to normalne, że mięśnie tak szybko się przystosowały? To znak, aby od nowego tygodnia dołożyć parę krążków więcej? :)

Na samym poczatku to normalne, dokladaj powoli, male ciezary by za szybko progresu nie wyczerpac.

j/w - dokładaj cięzaru sukcesywnie, byleby nie przesadzić