SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • NOWE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Biceps dałbym przed nogami, ale najchętniej zmieniłbym plan. Nie wiem po co stosować fbw takiego typu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-16 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • NOWE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kolejność nie ma znaczenia, bo po zrobieniu bicepsa czy tricepsa nogi nadal wejdą na świeżości, gorzej jakbyś chciał katować łapy przed robieniem klatki. 2. Plan jest beznadziejny- po co Ci fbw i to w takiej formie, gdzie masz 2 serie jednego ćwiczenia? Czemu ma to służyć? Nie lepiej wziąć gotowca z podwieszonych? (Np pierwszy rok treningów)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-17 19:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw podajesz trening fbw, teraz coś całkiem innego. O co chodzi? ;o "codziennie brzuszki" - nie najlepszy pomysł. Wyniki nie takie złe jak na start.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-02-14 18:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie zza głowy - kontuzjogenn. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia - kontuzjogenne. Tych ćwiczeń unikaj jak ognia. Moim zdaniem oba plany dość kiepskie. Może cię zainteresuje np. FBW 15-10-5 WODYN'a ? Ogólnie to zrobiłbym każda partie cześciej niż raz w tygodniu + dodał aeroby. Mozna by też zrobić splita ale jak pisałem partia 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-02-27 10:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wojownik03 nie zawsze mi dochodza powiadomienia :-) To co podajesz to klasyczny BOHOMAZ a nie plan treningowy cwicz planem ktory ci podalem nie ważne czy to SPLIT CZY FBW ważny by sie opierał o podstawowe boje , na wolnych ciężarach .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-12-28 20:29:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST / MASA - TCM+CEE+AAKG BY kawalash

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, wiem ze to przyczyna dlatego po zasiegnieciu rady i Jacka R. zmienilem trening z FBW na splita dzis klatka + biceps Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12/10/10/8 / 60kg/65kg/65kg/70kg wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12/10/10/8 / 20kg/22kg/25kg/27kg rozpietki 3x 12 / 15kg biceps uginanie ramion ze sztanga 3x 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 2008-04-12 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Jesli chcesz przytyć zabierz sie przede wszystkim za porządną dietę - dział Odżywianie. Myslę że jednak powinienes trenować całe ciało - jesli chcesz być szeroki plecy to podstawa, a wytrenowane nogi przydadza sie w sportach walki. Skoro zaczynasz zrób sobie trening FBW. A: Nogi: -przysiady z hantlami 3s 12-8 Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2010-08-28 06:53:35 Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA NA LIPOSTMASTIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z takim ciężarem to za dużo nie potrenujesz FBW. Zrób sobie z tego lepiej kompleksy sztangowe. W zależności od formy w jakiej jesteś oczywiście. Zobacz do działu crossfit, tam masz sporo ciekawych treningów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-05-05 12:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ostateczna planu (eksperyment)

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 3x w tygodniu.ciagnij nim kilka miesiecy. ps.nie pojmuje tego jak wogóle można cwiczyc bez planu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-11-30 08:27:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok w takim razie sprobuje z miesiac na FBW poleciec i zobacze co i jak. Dzieki za odpowiedz ;] Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-11-18 02:41:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zrobie tak jak mowisz, od poczatku grudnia polece na FBW i dam znać co i jak . Dzieki za odzew. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-11-19 22:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa, a aeroby/ interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    W jakich porach? Dużo tego czytałem i są różne opinie, że jak na czczo to się katabolizm zwiększa itp. Jeżdżenie na rowerku to jak z intensywnością i od razu po treningu + BCAA przed aero? Odnośnie biegu to truchcik, nie za wolny nie za szybki i przed też aero? W dni treningowe czy bez? I oczywiście dodać kcal tyle ile spalę podczas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2010-08-15 18:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam jeszcze pytanie Czy ta dieta te 2100 kalori mam jesc w DT i DNT czy musze cos obciac ? Czy wystarczy 3 razy w tygodniu fbw czy cos dodac jeszcze aeroby czy cos ? no bo czasu zbyt nie mam na tygodniu jedynie w weekend. czy narazie nic nie dawac ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2015-04-18 19:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio czyli pół tora miesiecy temu jechalem na ok 2 tys kal jak nie mniej , bd obcinal mniej wiecej co tydzien po 100 kalori z ww, w 1 tyg 3 dni fbw a w nastepnym dorzue jakis aeor

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2015-04-18 21:24:47 Liczba szacunów: 0
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    No będę zaglądał kolejny panie reduktorze Przydałyby się jakieś fotki zanim zaczniesz. Zawsze to łatwiej ocenić efekty... Trening masz ostry. FBW, aero i jeszcze piła... Mam nadzieję, że wytrwasz! Pozdro!

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 2009-08-02 22:15:40 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    nóg nie olewałem, ręce własnie odpuszczałem czasem. w sumie to teraz leciałem splitem cały czas i chciałem FBW spróbować, bo od wrzesnia wszystko szło bardzo fajnie a ostatnio troszku zwolniło %-) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2012-12-19 13:23:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-12-19 13:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kolejna próba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta mi się trochę przesunęła w czasie i dokonałem w niej małych zmian (bo na tamtej waga zbytnio nie leciała w dół nie wiem dlaczego :/) Teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/6/b50fbb30b4f742509991214c0aba73f8.jpg Wiem, że za mało kalorii ale powiedzmy ,że katabolizm mięśni aż tak mnie nie martwi. Zależy mi na szybkiej redukcji (a znowu AŻ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2008-03-12 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • BartekZG - SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za rady, spróbuje FBW plan A-B-A-B... A Klata: Ławka prosta 3s Rozpiętki 2s BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie gryfem łamanym 2s TRICEPS: Pompki na poręczach 'dip' 3s PLECY: Drążek 3s Szrugsy 2s NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s B KLATA: Ławka skos 3s BARKI: Unoszenie ramion w przód szt. 2s BICEPS: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-11-13 12:11:23 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, powinieneś wyrzucić ten plan do kosza i skupić się na podstawach. Przysiad 40kg? A wyciskanie 70kg.... Plan FBW, jeden zestaw. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-06-27 14:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli jesteś zdrowy to raczej takich sensacji nie powinno być... przejdź jednak na wolne ciężary ale tak aby dostosować obciążenia i stopniowo je zwiększać, lepiej skorzystacz na pięćdziesięcio procentowych przysiadach na wolnych ciężarach niżli na sto procent na smith-cie, zresztą zróbo to dla wszystkich ćwiczeń, proponuję jednak wróvić do FBW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-02-20 20:41:40 Liczba szacunów: 1