SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Ja chętnie bym przetestował gdyż aktualnie i tak zaczynam redukcje i przymierzam się do zakupów. Dzienników nie prowadziłem, tutaj jest moja galeria http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html . Trening jaki stosuje to FBW, dieta LC/CKD (balansuje na granicy 50g ww) aktualna masa 93,5kg, cel 86-85. Po zdjęciach w galerii [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 2014-01-30 17:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Zgłaszam cheć do przetestowania spalacza. Obecnie jestem na reducji od listopada, trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Tutaj znajduje się link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Redukcja_Cruelli-t984311.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 2014-01-31 21:09:59 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 3dniowy do OCENY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) mozesz dac linka do tej pomocy z forum co do suplementacji?:) a co do treningu ja bym CI osobiscie polecał FBW. Sam trenuje i po 3 tygodniach juz widac, czuć efekty. Popatrz:) http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_spec%C3%B3w_%3B_-t555617.html Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2009-12-29 13:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. mięśnie stabilizacyjne). Co do splitu partia raz w tyg, zapomnij o tym planie. Małe przyrosty po nim z prostych przyczyn. Przeczytaj link niżej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za fbw 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-07-24 14:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Jesli jestes zielony w treningu siłowym to proponuje fbw.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2019-02-28 00:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska od trenera, co o niej sadzicie?(Masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Split partia 2x w tyg się moimzdaniem nie opłaca. Zrób FBW: Prostowanie w siadzie 4s Uginanie w leżeniu 4s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi skos góra 3s Wyciskanie hantli siedząc 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-04-17 13:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy na mase + suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    O obciążeniach mówiłem ogólnie ale można, by założyć plecak czy przywiązać sznurem krążek do pasa. Może jednak w tym ćwiczeniu lepiej intensywność regulować przerwami i dynamiką wykonywania ćwiczenia. Z mojego doświadczenia i wiedzy wynika, że najlepiej działają ćwiczenia w zakresie 3-6 powt. jeżeli chodzi o masę, ogólnie masę zdobywa się prawie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2011-07-04 21:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rób z tego ACT, tylko rób normalne FBW zdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-26 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem czy jestem na siłach najpierw wolę powoli przyzwyczajać wszystkie mięśnie do wytężonego wysiłku. Na FBW przyjdzie czas jak kończę tamten ;P Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-07-26 17:56:07

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-26 17:55:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW - czyli masa pełną gembą

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiesz, że wyciskanie wąsko skos górny jest na triceps więc zmień to ćwiczenie . W środę ćwiczenie na braki podciąganie sztangi jest "kontuzjogenne". W piątek uginanie na kolanie to ćwiczenie izolowane, których unikamy w FBW daj uginanie przedramienia ze sztangą nachwytem. I na nogi rób na przemian przysiady-wykroki-przysiady i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-12-30 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    uloz sobie plan typu FBW, znacznie lepsze rozwiazanie niz split przy takim stazu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-11-12 23:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wg mnie, z opisu wynika że masz typowe objawy skoliotyczne z rotacją kregów. Postawa potwierdza tą wadę postawy, mimo tego że zdjęcia nie są robione z dystansu. Osobiście stawiam na bardzo silnie przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 2011-03-14 20:27:24 Liczba szacunów: 0
  • hmmm, nie podoba mi sie zbytnio w nogach brak wykroków, a chce je miec czyli uwzglednie Twoje poprawki, ale zrobie troche po swojemu, bo trening przeciez ma pasowac osobie aha, teraz to ja FBW robiłem ok to tak Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 12=12<10=10<8<6 co tutaj aż 6 serii proponujesz? Wypychanie na suwnicy 12<10<8 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2010-09-05 20:57:40 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Wole jednak splity ,fbw jakoś nie bardzo się sprawdzil czemu nic nie wnoszą? i jak byś to zrobił inaczej?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-01 21:51:21 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie jest wiele ciekawych podziałów przy 3 dniach możesz wykonać . push/pull/legs SPLIT to nie jest tylko partia 1 w tygodniu, ale nieważne czy to bedzie FBW czy SPLIT czy bedziesz cieżarowcem, kulturysta czy zawodnikiem MMA. SKUP sie na podstawowych bojach :-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-02 22:10:29 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra zdecydowałem się jeszcze na FBW, mam nadzieje ze bedzie dobrze i nie bede żałował %-) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-09 21:49:45 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki, a czemu w kazdym fbw jest biceps... 3x w tyg? a ty mówisz, ze zle?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-11 14:22:10 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    "a czemu w kazdym fbw jest biceps"-bo każdy jest na innym poziomie rozwoju.Im dłużej ćwiczysz tym ciężej to musisz robić.Ale w twoim przypadku na początku drogi.To jest jak pokonanie 40 km drogi.Ty chcesz zacząć od sprintu ,nie lepiej od marszu.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-11 19:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Statyczne ćwiczenia dla niepełnosprawnego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułóż sobie fbw, ćwiczenia od największej partii do najmniejszej (nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps) i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-11-12 00:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro nie robiłeś podsatwowych ćwiczeń to fbw z nimi się kłania

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-11-12 15:51:46 Liczba szacunów: 0