fbw

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

Czy brak poczucia wycieńczenia po treningu jest niepokojącą rzeczą? Po PIERWSZYM swoim treningu. Robiłem dziś FBW, wcześniej się stosownie wyedukowałem, plan był dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na [...]

a jak zamienie na PON - FBW WT - BOKS ŚR - FBW CZW - BOKS PT - WOLNE SB - WOLNE ND - WOLNE Okej czy za dużo wolnego? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 16:06:20

Z tych 2 ten: PON - FBW WT - BOKS ŚR - WOLNE CZW - BOKS PT - FBW SB - WOLNE ND - WOLNE Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-04-14 23:58:06

[...] 6 serii po około 8-4 powt. na jak największych cieżarach. teraz jade po 2 serie właściwe + rozgrzewka 1 lub 2 serie ( chyba nie potrzebnie ją daje bo są już wymęczone z innych partii) ale po 12 powtórzeń, mogą być przetrenowane ? Mysle nad powrotem do dużych ciężarów i 2 serii bez rozgrzewki A w jakim celu przeszedłeś na fbw w takim razie?

Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]

najlepsze odpowiedzi : split/fbw/push,pull,legs to tak jakbyście napisali: split/fbw/split %-)

Przeczytalem o FBW i faktycznie bylby dla mnie lepszy. ACT trenuje okolo 6 tygodni czy dokonczyc ten trening do 8 tygodni czy moge zrobic trzy dni przerwy i od czwartku zaczac FBW ? Czy jak na trening ACT w domu (5-6 tygodni) 2cm w bicepsie + 2kg wagi + znaczna poprawa sily to dobry wynik ? Czy cwiczenie FBW 2 zestawami cwiczen jest bardziej [...]

pisałem już tu kiedyś czemu teraz ćwicze fbw od przyszłego tygodnia zaczynam dzielonym :-) Ale mówicei sobie co chcecie to fbw dał mi trochę bo dupie chodż początkującym nie jestem :-)

Jeśli chodzi o budowanie masy, lepiej kontynuować FBW, czy lepiej skupić się na poszczególnych partiach? osobiscie bym celowal w FBW ewentualnie w plan PUSH PULL I co z ćwiczeniami brzucha, których nie ma w powyższym FBW? dodaj co drugi trening 2-3 cwiczenia na brzuch po 3 serie Jeśli opcja z partiami, moglibyście podać jakiś dobry przykład planu? [...]

Jeżeli cwicze FBW 3x w tygodniu to jaki , jakis w miare lekki trening crossfit byscie proponowali?

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

FBW, nie wszyscy, tylko trening sie doradza wg. stazu, a nie dlatego ze jest mania FBW. FBW czy split wszystko zalezy od danej osoby jej celu etc.

kolos88 chyba nawet Ty ostatnio założyłeś post o FBW i ja Ci podałem tego linka i nawet dałeś mi SOGa rzeczywiscie i zamiast robic pod swoj plan robie pod plan na silke piwniczną z zestawu Wodyna ( z lekką modyfikacją ) i z doswiadczenia(niewielkiego, ale jednak) moge powiedziec ze na redukcji cwiczenia zlozone z FBW są duzo ciekawsze niz [...]

więc zapytam bardzo rzeczowo : w jaki sposób początkujący ma rozwinąć odpowiednią koneksję między mózgiem a mięśniami, nie wykonując ruchów jednostawowych? jak ma się skupić na danej partii w ruchu wielostawowych i na koniec jak ma się zacząć uczyć rekrutacji jed. motorycznych dla partii docelowych? Są to pytania, na które FBW-owce nie znają już [...]

Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]

A ja straciłem sentyment do FBW. Od FBW mam kompleksy z kettlem i treningi na grupie. Na treningu dwa ćwiczenia i maksymalna koncentracja (ginąca umiejętność podobno) :-)

To przed imprezą zrób porządne FBW i po FBW leć ładować \-)

Były codziennie, od miesiąca są na zmianę z tym fbw. Niedziela wolne. Nie miałem sztangi, ciężarów, więc dopracowana dieta i aeroby to była moja jedyna droga - teraz chcę to zmienić. Rozumiem, że kompleksy wzmocnią mi mięśnie, podobnie jak fbw? Bo mimo, iż szans na przyrost przy redukcji nie mam, to zwiększam kg. na sztandze i ilość powtórzeń na [...]