Ja bym polecił FBW. Sam teraz będę robił pierwszego splita ale FBW robiłem przez ostatnie 5 lat i dalej na mnie dobrze działa, w sumie mógłbym dalej iść FBW ale chcę czegoś nowego spróbować.
Ten temat zaraz przerodzi się w batalie ,,fbw vs split". Teraz to mu ładnie namieszaliście ... %-) Więc co koleo wybierasz, split czy fbw ? }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-06 00:22:34 przeciez to Ty sie upierałes że najlepszy na mase jest fbw, a jak dostałes argumenty za splitem to nagle sie zaczeło że sztuki walki sralki i inne [...]
Dziś typowe FBW bez nóg. Jutro rano bieganie dodatkowo thusters nauka techniki, nastepnie trening nóg delikatny. Nie za dużo tego wszystkiego ? Pon Cf Wt FBW Śr bieganie + nogi Czw FBW ? czy tu już odpuścić ? ;) Śledzi ktoś moje wypociny ????!! :)
bigbenx Trening FBW musi opierać się na bazowych, wielostawowych ćwiczeniach- jak nie masz pojęcia o układaniu treningu FBW to weź gotowca z tematów, które znajdziesz dzięki wyszukiwarce. Poczytaj ich jak najwięcej, żeby zrozumieć istotę treningu. Najlepiej trenuj FBW 3 razy w tygodniu. Najważniejszą partią powinny być dla Ciebie nogi, dobrze [...]
Plan poszedł do kosza, po przestudiowaniu kilku artykułów i porad dotyczących treningów i zastanowienia się doszłam do wniosku, że wg pytanie o tamten plan niby FBW było żałosne. Po 2 miesiącach FBW mi nie wystarczało, przeszłam na split. Wysyłam plan poniżej i zaznaczam, że wczoraj już został wprowadzony w życie i leg's day już za mną:-) [...]
Przeczytałem temat uff i wygląda że większość nie wie co to ten HIIT i jak działa na organizm, masa tu sprzecznych wypowiedzi. Jedni mówią że lepsze aeroby, inni że HIIT, jedni że aeroby na czczo, inni że na czczo to spala się mięśnie, jedni że HIIT spala tłuszcz, inni że mocno wypala mięśnie, ktoś nawet wkleił medyczną formułkę. Więc teraz nie [...]
mam pytanie, od wrzesnia chce zaczac cykl na mono (cel masa) i dla odmiany chcialem sprobowac FBW z tego powodu ze zbiera bardzo pozytywne opinie.... i tu moje pytanie... lepiej zebym na pierwsza zabawe z FBW zaczal zwykly trening FBW by georgu czy 15 10 5 woodyna ?
Heh, zależy jakie FBW. Ja ciągnę system podobny od roku i on stale przynosi nowy progres siłowy... Przysiady, martwy ciąg, zarzut, wyciskania ciężkie i wiosła- działają zawsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-23 15:21:11
Powiem, Ci że od razu lepiej na duszy jak ktoś był/jest w podobnej sytuacji i rozumie problem. A nie od razu rozpoczyna swoje teorie i mowy. Psychika to mimo wszystko bardzo wazny czynnik. Kazdy jest inny :-)) Spróbuj sobie jeden obwód Push&Pull. Na prawdę dobry trening. Ja go powoli kończę - dziś zaczynam piąty obwód i chyba ostatni, bo chciałbym [...]
Oczywiście, że tak. Wiesz ile ja miałem prób powrotu na siłownię? Bardzo dużo. Dobrze, że ostatecznie udało się wrócić, i już nie odpuszczę (chyba, że nie daj Boże dopadnie mnie jakaś kontuzja). W takim wypadku pociśnij miesiąc na FBW. Rozgrzejesz mięśnie, nabierzesz trochę siły, a i przy odpowiednim treningu kilogramów. Jest zaj**isty :-)) [...]
Troszkę trening taki chaotyczny. Jaki masz schemat? P&P ? Split? FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych, raczej ciężkich: 1. Przysiady 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania Chodzi o to, że na nogi za dużo serii, czy za mało na inne? Pierwsze serie służą rozgrzewce, potem dorzucam obciążenie (albo [...]
Dzień 20 Wczoraj jeszcze wiadomo - emocje. Polska istniała własciwie tylko w I połowie. Wtedy grali wręcz fantastycznie i polotem. Druga połowa - każdy widział. Brak sił, karny, spalony... Z przebiegu całego meczu wynik jest sprawiedliwy. Mimo zdobycia punku to taka radość przez łzy i zaciśnięte zęby... We wtorek będzie naprawdę ciężko ze Sborną [...]
Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]
Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]
Bula - w takim razie życzę powodzenia i zdrowia :-)) Next - bywa, co zrobić %-) Miałbym jeszcze pytanie do Antosia, gdyby tu może wpadł przypadkiem. Co byś powiedział, gdybym zaczął ćwiczyć splitem? Z tego co widzę sporo osób właśnie tak ćwiczy (ja z FBW obok Pandy jestem wyjątkiem %-) ). Co byś powiedział na plan 4-dniowy (każda partia 2 razy w [...]
Nie wiem, czy będzie to dobry pomysł, ale z tego co się orientuję to wiele osób tak własnie ćwiczy. Z FBW chyba byłem tu zdecydowaną mniejszością. Aż tak będzie boleć? :-> %-) Jak sądzisz, czy w moim przypadku efekty będą zbliżone w przypadku obu systemów, czy któryś byłby lepszy? Kalorii dorzucę jak będzie trzeba ;-) I jako główny zarządca i [...]
Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]
Właśnie wrzuciłem zgłoszenie do konkursu. Jako, że mam fotki to wrzucę od razu i tu. Powiem szczerze, że myślałem, że coś ruszyło, ale wymiary zbytnio na to nie wskazują. Inna sprawa, że swój właściwy trening mogę zaliczyć właście od poczatku czerwca - kiedy to zacząłem FBW od Antosia. Wcześniej trening był pozbawiony ładu i składu... Teraz [...]
Wpis dla powiadomek. Oraz kilka pytan/uwag :-) Z grubsza pare stron zobaczylem, imo masz bardzo wysokie zakresy. Nie wiem, czy to ktos Ci radzil czy nie, ale moglbys skomentowac? Jakie byly wrazenia po FBW i P&P?
Sezonowiec - mam taki rozkład zajęć, że w środy i czwartki raczej nie mam jak ćwiczyć, ale za to w łikend (%-)) jadę Kapitan - dlaczego uważasz, że jest to zły wybór? Mi się ćwiczy ok. Jak już pisałem wcześniej, ćwiczyłem FBW i split z partią 2x tygodniowo.
Masa - split czy FBW ?
