fbw

Jeszcze żebym się opyerdalał to rozumiem, ale leci 3x fbw w tygodniu+ 3x interwały/ CF, do tego często worek+ skakanka

Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-)

Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-) zakladaj dziennik, przycisnij, chetnie zobaczymy przemiane roku na sfd ;-D

potrenowane, fbw to fajna sprawa :-)

Karp fbw ale na duzych ciezarach 4/6 powt to dopiero fajny trening;-)

Jeśli ćwiczysz w domu to odpuść sobie trening dzielony. Ćwicz całe ciało na jednym treningu. Jak dopiero zaczynasz to dobry będzie trening ACT, np. ten http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a jeżeli już ćwiczyłeś jakiś czas to idealny będzie FBW, tu masz wskazówki: [...]

może się schleje wieczorem, a jutro fbw ciężki żeb wypłukac gliko i zobaczymy co dalej

a ja fbw o 12 bo mam salkę zajętą :/ nie wstałem o 7, stwierdziłem że pośpię - obudziłem się niecałą godzinę później jak już nie zdążył bym się ogarnąć :-D

poszedłbym dzisiaj, ale 3 dni z rzędu fbw to zły pomysł %-)

[...] ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym bardziej że jak grasz w nogę zakatowanie jednej partii raz w tygodniu też nie jest wskazane druga sprawa że to co proponujesz - klatka + [...]

[...] Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym będzie podstawą martwy ciąg, a w drugim przysiad. Po 5-6 ćwiczeń w ramach planu i będzie dobrze. Do tego oczywiście [...]

Paszkos, miarą silnego człowieka jest to, że mimo przeciwności, kłopotów, przyjmuje krytykę, zmienia się na lepsze i idzie dalej. Uczestnictwem w tym programie kulinarnym udowodniłeś, że w swojej profesji jesteś twardzielem, że dajesz radę wygrywać z najlepszymi. Wygraj teraz z własnym ciałem. Chłopaki jadą po Twoim trenie po on do niczego nie [...]

kolczd2 - Cześć. Widzę motywacji ci nie brakuje to dobrze o to chodzi!! Musisz podejść do redukcji jak do 3 miesięcznego dziecka ... Wszystko należy zapiąć na ostatni guzik... Coś o tym wiem. -Jeśli chcesz się redukować oblicz swoje zapotrzebowanie. -musisz wpaść do działu dieta lub odchudzanie rozpisać dietę tam chłopaki na pewno dobrze cię [...]

[...] ktore jest cytolean oraz storm i no-xplode. oraz z activlaba night protein mix zma i omega 3 oraz chela cynk.. diete zrobi mi z sfd za kase typek powinno byc dobrze i powinien byc lepszy test gdyz aparacik bedzie pod reka juz.... bede robic fbw 15/10/5 x5 na sile powinno byc gitara i dam zdjecia w czwartek z tego testu jakie byly chociaz efekty

To nie jest trening oparty o założenia metody całościowej typu FBW , nie eksperymentuj bo tworzysz bohomazy . pozdrawiam .

nie to nie jest fbw:) przeczytaj sobie dokłądnie na czym ten plan polega:)

Jeśli celem jest rzeźba, i stosujesz dietę na nabranie masy to ja czegoś nie rozumiem. Jeśli chcesz rzeźbić (redukować) to bilans kcal w diecie na minus (obetnij węgle), trening 3 razy w tygodniu FBW i w dni nietreningowe aeroby.

@TOYSY: bo widzę u siebie nadmiarowo dwa mięśnie pod żebrami.. Na pewno przyjrzę się jak idzie konkurencji. :-D Efekty redukcji: waga: 75 --> 72 pas: 80 --> 79 Teraz faktycznie czas wrzucić trochę mięcha. Trening to pewnie będzie 3 razy w tygodniu FBW i potem od razu ABS2. Dieta: zapotrzebowanie + 500kcal Plan i dietę ułożę niedługo. [...]

3 tyg po operacji nie ćwiczyłem No ja mam ułożony plan FBW i tam mam 3 razy w tyg na klatę ćwiczenia ( Biorę 50kg x 10 razy x 3 serie )

siemano.Pojawiły sie u mnie niewielkie zgrubienia pod sutkami.Czyli gino.Lada dzien lece do lekarza,jako ze jade fbw to trenuje klatke 3 razy w tyg.Odpuscic sobie na razie klatke czy trenowac ją normalnie bo to bedzie bez wplywu na gino?? z gory dzieki za odp.