fbw

Jakos sie zebrałem wczoraj o 22 i zrobiłem z godzinkę z Kettlebellem FBW Dieta: 1807 kcal /B 115g / T 50g / W 228g Nie chce mi się jeść, dalej mnie trzyma choróbsko, ćwiczyło się cięzko. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-02 00:32:20

Nie istniejemy dziś bez nich :D do wszystkiego idzie się przyzwyczaić do ich braku też po dłuższym czasie i przetrwaniu pierwszego szoku :D wczoraj trening fbw z kettlebellem A dieta na 2234 Kcal i 135g białka. Waga rano 87,9 kg

[...] i wołowina. Także przez to tak wyszło A nie jakieś cheaty xd Trening dla odmiany po pół roku siłka prawdziwa, sasiedzi mnie wyciągneli Chyba zacznę chodzić 2x w tygodniu Robiłem fbw same wielostawy Podciaganie, wyciskanie na płaskiej, martwy, przysiady, wyroki, wspiecia na łydy. Zastanawiam się czy robić tak 2x w tygodniu czy jakoś podzielić

Jakos tak wyszło ze do 13 nie jadłem ponowne ważenie pokazało 87,1kg, ale zakładam wagę ze stałej pory ważenia rano. taka tylko uwaga że prawdopodobnie przez ten tydzień schudłem więcej niż 0,2kg Waga 88,7kg (-0,2kg) Pas: 88 (-) Ramię:39 (-) Udo:61,5 cm (-0,5cm) Klatka: 107cm (-) Trening 10 rund na worku w domu Siłownia FBW Trening boksu w [...]

[...] Siłownia Pełna regeneracja, sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w regeneracji dosłownie tylko na podtrzymanie Trening A 3x5 Martwy 5x5 Wyciskanie na ławce 5x5 [...]

Pon boks w klubie,wt interwały 15s sprint na 1min marszu x15 A wieczorem godzina fbw z kettlem i gumami , waga dziś rano 82,7

Cały czas to samo treningowo 4x boks i 1-2x fbw bieganie 1-2x interwały. Zwiekszylem do 4min biegu (800m) x4 następny biegowy będzie już 5min x4 i 1km. A później się pomyśli. Waga 83,5kg jem więcej węgli bo byłem za słaby. Puki co plan trzymać wage jakiś czas, zanim ponownie zaatakuje redukcję.

ułóż trening według tego, najlepsze rozwiązanie- FBW :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a jakbym robiła to tylko mniejsze obciązenia- nie chciałabym juz zeby dupsko mi jeszcze urosło tylko trochę je jeszcze podmodelować da się tak na mniejszej kaloryczności czy raczej dać sobie spokój i jakieś FBW później sobie robić??

Witka. Ja mam wlasnie ten orotan z man'a, ale dopiero jade tydzien wiec jeszcze nic powiedziec nie moge. Mula mi po splicie te zakwasy n kazdej partii co robilem, nie ma to jak FBW czy HST

a ty tu co przerwe od rozpisywania fbw masz?

nie chce mi sie juz rozpisywac FBW wiec pomyslalem ze wpadne bic tobie tez wszedl

siemanko!!! ! ! ! plecy powoli jakby puszczały!! układam nowy trening!! chciałem spróbować treningu pod WL!! albo fbw!! co radzicie??!! polaco jesteś??!! slayer ja nie wysłałaem punktów u mnie poczta strajkuje!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-05 15:42:25

zaczne robic chyba normalne fbw!! nigdy nie robiłem zobacze, hst nie chce !! za duze ciezary byly by dla mnie

jakie nawalone fbw ja nie lubię takich przekombinowanych wolę już A i B tylko. I tak przykładowo: A siady 3-4s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłow sztangą 3s wyciskanie na bary 3s podciąganie na drążku 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s młotki 2s B MC 3-4 serie wyciskanie na skosie 3s jakieś przyciąganie na plecy 3s podciąganie sztangi wzdłuż [...]

a ile czasu trwał twój fbw jednego dnia z brzuchem/?

a to mój nowy avek tylko na kolor się nie mogę zdecydować Hades - pewnie, że możesz. Chociaż na fbw mile widziane wolne ciężary.

Siemano koksy i dziewczyny Co tam??? bo niechce mi sie czytać tego wszystkiego A wogole dzis pierwszy trening od niecałych 2 tygodni <hura> zrobie sobie fbw jutro albo w niedziele tez a w poniedziałek juz kochany split

to moze raz basen a raz silka (FBW)?

Panowie pytanie kolejne ode mnie idzie :-D Mam te 183cm no i gram na 2 (rzucający obrońca) konkuruje z kolegą który ma 192-3cm i gra na tej samej pozycji, waży 96-100kg ja obecnie 70kg %-) łatwo nie jest nie powiem... ile przy moich warunkach masy można było by nabrać ? z 90kg czy nieco mniej by mi wystarczyło ? Lubię bardzo wchodzić pod kosz, a [...]