fbw

Wuchta dzięki wielkie. Sogacz leci bo długo szukałem tej odpowiedzi :). korzystałem z tego gotowca by georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

raczej split ale nie wykluczone , że dalej na FBW czas pokaże, 2 dni do namysłu :D Ps. jak Ci w ogole idzie boks ? Trenujesz go tylko dla siebie / sparingujesz sie czy moze cos innego ? Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-20 22:18:16

Fluor, FBW dawaj, będzie porównanie, we trzech zrobimy z Killingiem :D

Ej mogę z wami zrobić;D 1dziennik byśmy zrobili i FBW:D

Dziękuję za odpowiedź. Postanowiłem ćwiczyć to FBW treningiem obwodowym, czyli nie robić przerw 90 sekundowych między seriami przez co objętość będzie mniejsza bo nie dam rady tyle powtórzeń jak przy odpoczynku. Dzięki brakowi przerw trening będzie szybszy pomimo że tyle samo serii w tygodniu (ponieważ nadal będą to 3 treningi tygodniowo) i będę [...]

redukcja trwa 9 tygodni, do tej pory trenowałem FBW 3x tyg po tym 15 min aero i w Dnt tabate, chociaż czasami ją odpuszczałem. Jeśli chodzi o obwody to nie robiłem szczegółowych pomiarów ale widać dużą różnice, na nogach, biodrach no i teraz co raz bardziej widać na brzuchu, waga spadłą jakieś 5 kg może więcej [...]

witam, jestem po 2 tyg na zwiększonej kaloryczności, teraz w granicach 2700-2800kcal, trochę sobie poluzowałem z dietą i kilka fastów wpadło, waga wydaję mi się minimalnie w dół. Od jutra planuję zacząć dalej redu ale takie bardziej zaplanowane:) może na sam początek zostawię te kalorie a dorzucę tylko 10-15 min interwałów na bieżni w DNT? Jak się [...]

Od treningu silowego fbw , obliczenia zapotrzebowania zdrowego , wejście w bilans zerowy , obserwowanie pomiarów, wagi , jeżeli będzie stała waga to uciąć 200-300 kcal i bazować na treningu na chwilę obecną, dopiero później wraz z zastoju wagi dodaj jakąś sesje Cardio czy interwaly, aktywność spontaniczna w ciągu dnia czyli jeżeli masz [...]

Kasta masz identyczne FBW jak ja, tylko ze ja wyciskam na płaskiej, ale reszta tak samo xD

imo powinienes zainteresowac sie fbw zdr.

koksik09 Krótko mówiąc wyjdź bo głupoty gadasz matteo88 Więc może lepiej jest powrócić do FBW?? Po co zmieniłeś typ treningu skoro dobrze ci szło??

Dlaczego góra-dół ma być lepsza od fbw?

Fitunia, jestem zwolenniczką treningu dzielonego zarówno w okresie budowania masy, jak i podczas redukcji. Podczas systemu FBW wprawdzie "przerabia" się wszystkie partie, jednak nie zrobisz tego tak dobrze... Kwestia jest jak zawsze dyskusyjna,ale pytasz o moje zdanie. Tzw. trening obwodowy zalecam osobobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę [...]

Plan FBW, podstawowe ćwiczenia wielostawowe 2-3razy w tygydniu, przysiad, martwy ciag, drazek, wyciskania. Na masę jest dieta podstawą. POczytaj tematy wyżej

Dzięki za link! Świetny artykuł. Właśnie przeczytałem cały i znalazłem 2 programy treningowe z serii FBW: HST (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156) oraz 5x5 (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Poczytałem o jednym i drugim, jednak nie mam pojęcia, na który się zdecydować. Mam jeszcze pytanie ad aerobów i treningu [...]

W "Największych mitach treningu siłowego"_Knife_ podał również przykładowy trening FBW: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii [...]

Ok, a wiec, co polecacie- FBW zaproponowany przez Knife'a, HST, czy 5x5, a może coś zupełnie innego? No i co z areobami- czy przy takiej częstotliwości ćwiczeń (pn, śr, pt- siłownia, wt, czw- ergometr) mogę biegać w weekendy???

Kolejny dzień przygotowań za mną :-D Tak jak sądziłem waga poszła w dół i dzisiaj było to 83,5kg Więc wszystko idzie zgodnie z planem. Myślę że nie będzie najmniejszego problemu z limitem wagowym. Dzisiaj dzień wolny od pracy i dzień wysokich węglowodanów. Więc w miarę wypocząłem. Co przełożyło się na dobry trening :-} Poszły na rozkład dzisiaj [...]

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

To skoro trening Ice jest do dupy to ja już nie wiem jaki jest dobry Przeczytałem koło 14 artykułów z http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html m.in o Splicie, FBW, początkach rozgrzewce itp ... I mimo wszystko nie wiem co w tym planie od Ice jest źle.