Kilka pytań początkującego ;]

lepiej wyjdzieśz jak będziesz trenował rozpiską co ci ice dał,
twój trening jest rozpisany tak jak wcześniej mówiłem z dupy,
Masz mały staż i
16 seri na klatkę to za dużo
biceps triceps 12 to też przesada
nogi tu to nawet nie poczujesz że je trenowałeś
a brak pleców to już kompletnie *****izm

Jak można tak samo katować bica jak klatkę ?
No ten trening od icemana dopiero jest z dupy.
Człowieku, nie mów, że nie możesz robić pleców, bo nie masz sprzętu. A co, pewnie potrzebujesz drążka ? Weź się ogarnij, plecy możesz dotyrać tym, co już masz.
Wiosłowanie sztangą, sztangielkami, martwy i już ćwiczysz plecy, więc nie bądź*****

taaaaa przeczytalem WIELE tematow ale nie mam sprzetu
wstyd.pl
zal.com

wez moze odrazu zacznij cwiczyc jak reszta sezonowcow
pon klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen)
wt klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen)
sr klata (wyciskanie) bic (milion cwiczen)
czw ...
...

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D
@Cezaruozo
To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy?
No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ?
W artykule
https://www.sfd.pl/[art]Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html

napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak jest w końcu

@baranek_
Rozumiem o co Ci chodzi, ale czemu 16 na klatke to za dużo ? Czytałem kilka artykułów ale dalej nie wiem czemu... Jakie to ma negatywne skutki ? Bo szcerze mówiąc 12 serii wydaje mi się mało.

Dobra czas zmienić trening, co waszym zdaniem jest najlepsze na piwniczną siłke i dla początkującego ?
FBW czy Split ?



Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-13 15:52:00

Trening od Ice jest do dupska.

Poprawnie wykonane MC nie zrobi Ci nic złego w kręgosłup, najwyżej pomoże go chronić.
Wiosłowanie przy poprawnej technice również nie "siada" na krzyż
Ale najpierw wypracuj na małych ciężarach idealną technikę, a później bierz się za bardziej męskie ciężary

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-03-13 15:52:49

To skoro trening Ice jest do dupy to ja już nie wiem jaki jest dobry
Przeczytałem koło 14 artykułów z https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

m.in o Splicie, FBW, początkach rozgrzewce itp ... I mimo wszystko nie wiem co w tym planie od Ice jest źle.

Bo jest beznadziejny

Jakiś beznadziejny split sezonowca, bic tyrany bardziej niż klata, w momencie gdy następuje najlepsza superkompensacja po ćwiczeniu klaty w planie jest zupełnie co innego, w ogóle jakiś mało sensowny ten plan.
Jak dla początkującego, to i taki plan dobry, bo przez pierwsze miesiące i na tym urośniesz, ale ogólnie jest z dupy.

To jaki powinien być poprawny plan w takim razie jak ten jest beznadziejny :D ?

Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-13 23:19:55

Ale ja ci dałem ten plan czysto teoretycznie dla przykładu, oczywistą sprawą jest pozamieniać i modyfikować opierając się o ten przykładowy plan.

No rozumiem ale co ja mam tu kur*a modyfikować :D ? Jak dla mnie te ćwiczenia są ok ;/ Ehh nie kminie tego xd