Harake

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1766

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa a potem redukcja :D

Uprawiane sporty Koszykówka, siłownia :D

Ostatnia aktywność 05.05.2010 (18:26)

Data rejestracji 12.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps mam pytanie ;] kiedyś jakieś 2 miesiące temu jak nie wiedziałem jak się ćwiczy itp. robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie na biceps. łapy męczył mi się i czułem pompe :) robiłem mało technicznie co uważam za błąd no ale przy uginaniu ramion z hantlem	3	2010-04-09 17:02
Po siłowni, o siłowni	Święta na początek wszystkiego najj itp. itd. a dalej pytanie :d czy trzymacie diete w święta? czy może po prostu wpierd***cie co połoza na stół :d a może jecie co dadzą ale z umiarem i z wiedzą(m.in czy coś	31	2010-04-03 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. wiek : 16 lat waga : 83 kg wzrost : 181 cm treningi : 3x tyg aeroby : 3x tyg worek bokserski : 1-2x tyg do tego granie w kosza 1-3x tyg staż : 3 miesiące ps. robić aeroby podczas masówki ? chyba endomorfik <img	27	2010-03-17 21:56
Po siłowni, o siłowni	Progres witam, czy do każdego ćwiczenia starać się dawać progres, czy są może ćwiczenia w których jest on "zakazany"/niepotrzebny. ? zastanawia mnie to bo jestem początkującym i ciężko robić progres ćwicząc	2	2010-03-22 21:39
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa. witam, najpierw coś o mnie płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 181masa staż treningowy na słowni : 3 miesiące. uprawiane inne sporty : koszykówka, walenie w worek dostęp do sprzętu	10	2010-03-18 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne pytanie. strasznie irytuje mnie to że wszędzie wychodzi inaczej. jestem chyba endomorfikiem... za pomocą tdee = bmr + tea + tef + neat wychodzi koło 3100 kcal (nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem, ale tam jest tyle opcji do wyboru to	10	2010-03-16 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna dieta witam, mam pytanie. kolega wysłał mi wczoraj stronke z której on korzystał kiedyś. oto ona http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html powie mi ktoś czemu niektóre rzeczy są zupełnie inne niż dieta tutaj <img src="../../buziaki/12.gif"	2	2010-03-16 07:50
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań początkującego ;] siema! a więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :d wiek : 16 wzrost : 180 waga : 83 staż : 2-3 miesiące biceps : 34,5 talia : ok. 88 udo : ok. 57 wl :	21	2010-03-12 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Katastrofa samolotu prezydenckiego [*]	2010-04-10 10:35
Po siłowni, o siłowni	Rozpiska z której aktulanie kożystam co o niej sądzicie?	2010-04-07 21:22
Po siłowni, o siłowni	Uszczypnąć klate	2010-04-07 20:34
Po siłowni, o siłowni	Prosze o rade doswiadczonych.	2010-04-06 17:40
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-05 22:56
Po siłowni, o siłowni	Skutki "uboczne" diety	2010-04-05 22:21
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-05 21:46
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-03 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-30 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 11:04
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-26 18:26
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-26 14:52
Trening dla początkujących	Plan na masę, PROSZĘ O OCENĘ	2010-03-26 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-26 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-26 07:32
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-25 20:46
Trening dla początkujących	Plan na masę, PROSZĘ O OCENĘ	2010-03-25 19:47
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-24 22:53
Po siłowni, o siłowni	Choroba a siłownia	2010-03-24 13:46
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-23 22:51
Po siłowni, o siłowni	zapraszam na krótkie badanie !!!!	2010-03-23 16:51
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-23 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-20 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-20 16:03
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa.	2010-03-19 22:51
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa.	2010-03-19 15:22