Harake

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1766

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa a potem redukcja :D

Uprawiane sporty Koszykówka, siłownia :D

Ostatnia aktywność 05.05.2010 (18:26)

Data rejestracji 12.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps mam pytanie ;] kiedyś jakieś 2 miesiące temu jak nie wiedziałem jak się ćwiczy itp. robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie na biceps. łapy męczył mi się i czułem pompe :) robiłem mało technicznie co uważam za błąd no ale przy uginaniu ramion z hantlem	3	2010-04-09 17:02
Po siłowni, o siłowni	Święta na początek wszystkiego najj itp. itd. a dalej pytanie :d czy trzymacie diete w święta? czy może po prostu wpierd***cie co połoza na stół :d a może jecie co dadzą ale z umiarem i z wiedzą(m.in czy coś	31	2010-04-03 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. wiek : 16 lat waga : 83 kg wzrost : 181 cm treningi : 3x tyg aeroby : 3x tyg worek bokserski : 1-2x tyg do tego granie w kosza 1-3x tyg staż : 3 miesiące ps. robić aeroby podczas masówki ? chyba endomorfik <img	27	2010-03-17 21:56
Po siłowni, o siłowni	Progres witam, czy do każdego ćwiczenia starać się dawać progres, czy są może ćwiczenia w których jest on "zakazany"/niepotrzebny. ? zastanawia mnie to bo jestem początkującym i ciężko robić progres ćwicząc	2	2010-03-22 21:39
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa. witam, najpierw coś o mnie płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 181masa staż treningowy na słowni : 3 miesiące. uprawiane inne sporty : koszykówka, walenie w worek dostęp do sprzętu	10	2010-03-18 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne pytanie. strasznie irytuje mnie to że wszędzie wychodzi inaczej. jestem chyba endomorfikiem... za pomocą tdee = bmr + tea + tef + neat wychodzi koło 3100 kcal (nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem, ale tam jest tyle opcji do wyboru to	10	2010-03-16 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna dieta witam, mam pytanie. kolega wysłał mi wczoraj stronke z której on korzystał kiedyś. oto ona http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html powie mi ktoś czemu niektóre rzeczy są zupełnie inne niż dieta tutaj <img src="../../buziaki/12.gif"	2	2010-03-16 07:50
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań początkującego ;] siema! a więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :d wiek : 16 wzrost : 180 waga : 83 staż : 2-3 miesiące biceps : 34,5 talia : ok. 88 udo : ok. 57 wl :	21	2010-03-12 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Katastrofa samolotu prezydenckiego [*]	2010-04-10 10:35
Po siłowni, o siłowni	Rozpiska z której aktulanie kożystam co o niej sądzicie?	2010-04-07 21:22
Po siłowni, o siłowni	Uszczypnąć klate	2010-04-07 20:34
Po siłowni, o siłowni	Prosze o rade doswiadczonych.	2010-04-06 17:40
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-05 22:56
Po siłowni, o siłowni	Skutki "uboczne" diety	2010-04-05 22:21
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-05 21:46
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-03 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-30 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-28 11:04
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-26 18:26
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-26 14:52
Trening dla początkujących	Plan na masę, PROSZĘ O OCENĘ	2010-03-26 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-26 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-26 07:32
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-25 20:46
Trening dla początkujących	Plan na masę, PROSZĘ O OCENĘ	2010-03-25 19:47
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-24 22:53
Po siłowni, o siłowni	Choroba a siłownia	2010-03-24 13:46
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-23 22:51
Po siłowni, o siłowni	zapraszam na krótkie badanie !!!!	2010-03-23 16:51
Po siłowni, o siłowni	ławeczka	2010-03-23 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-20 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2010-03-20 16:03
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa.	2010-03-19 22:51
Trening dla początkujących	Split, początkujący, masa.	2010-03-19 15:22