Dieta na mase do oceny.

Oliwa jest najlepszym zrodlem jednonienasyconych. Zwieksz jej ilosc w diecie i bedzie to lepiej wygladalo.

Ok, a z czym najlepiej jeść oliwe ? Do czego ją dodawać ?

A czy stosunek 28:53:13 może być?
Czy musze wielonasycone jakoś dodać ? W czym jest ich najwięcej ?

Aha i mam takie pytanie, po dodaniu 10g oliwy do pierwszego i drugiego posiłki mam więcej tłuszczy niż białek, w niczym to nie przeszkadza ?

A no i czy da się oliwe jakoś spożyć w szkole, czy lepiej może do posiłku potreningowego ?

Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-28 19:49:33

do warzyw do mięsa do kaszy ryżu itp.

orzechy włoskie olej lniany

w niczym nie przeszkadza

w po treningowym unikamy

Ale stosunek 28:53:13 moze być czy starać się wyrównać do mniej więcej 1:2:1 ?

staraj się o 1:2:1 lub 1:1;1 jak parę g bedzie w tą czy w tą nic sie nie stanie

25:47:24 i 26:47:25 może być :D ?

tak jest