fbw

ja na redu bym bardziej FBw widziała u siebie,a splita na rekomp bym zostawiła. Tak stwierdziałam ostatnio:-D

ja na redu bym bardziej FBw widziała u siebie,a splita na rekomp bym zostawiła. Tak stwierdziałam ostatnio:-D otototottoto

ja tez wole split fbw mi sie nudzil bo caly czas bylo to samo No i właśnie dlatego wybrałam splita,ale teraz nie wiem czy to dobry pomysł. Myślałam też o góra-dół lub push-pull

ja dzisiaj bym coś pacła, ale nie wiem co :-) chyba zrobię jakieś fbw i się przebiegnę

Trening zamień na FBW, przy takiej sylwetce split to pomyłka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 11:26:24

Dzięki wielkie za odpowiedź. A jak myślisz lepszym wyborem będzie trenowanie FBW Pn/śr/pt czy split gdzie partia będzie 2x w tygodniu robiona, przy czym raz lekko a raz ciężko?

O ile mogę się wtrącić : to indywidualna sprawa bo tu chodzi o Ciebie w czym czułbyś się lepiej? Żeby podnosić kg musisz także zwiększyć masę ciała bo trudno będzie Ci wyciskać przy intensywnym treningu. Ja osobiście ćwiczę FBW i poleciłbym Ci go no ale od bardziej doświadczonych zależy co Ci przydzielą :).

Robię we wtorek przedramiona zapomniałem napisać :D A co to jest FBW? :F Zmieniony przez - Boykaundisputed w dniu 2015-02-20 11:24:04

A robisz osobne ćwiczenia na brzuch podczas fbw mendriv?

patryks robisz osobne ćwiczenie na brzuch podczas fbw?

Tutaj wszyscy mnie znają dudek, udzielalem się trochę no jestem po 4. tygodniu treningu fbw roniego i progres chyba się wyczerpal, lepiej deloading czy zejść z widełek 10-12 na 8-10?

z nogą to się pewnie bd ciągnęło i ciągnęło. Dopiero będę miał opis mri i umawiam się do orto. jadę narazie tym fbw, ale ograniczyłem trochę l. tych serii %-) to 5 docelowych z progresem kg. Stosuję rotację ćw, raz wl, raz dips, ras wiosło podchw, raz nachwyt, raz hantelkami itp. Myślę, żeby za 1-2 tyg przejść na jakiś plan sezonowca, bo ramiona [...]

Zadam jeszcze jedno pytanie.Ćwiczę FBW 3x w tygodniu... mój plan to Przysiady 10-12p x3s WL(wyciskanie leżąc) 10-12 x3 MC 10-12 x3 Military Press 10-12 x3 WL wąskim 10-12 x3 Uginanie ramion w staniu z sztangą łąmaną 10-12 x3 Plan ten był gotowy układany przez Traktor71 I zastanawiam się czy nie dać czegoś na plecy ?? gdyż z tych ćwiczeń [...]

Takie pytanie: Jak długo po treningu (mam na myśli FBW) mięśnie rosną? Mam nieregularne treningi, raz co 2 dni, a często co 3 lub 4 dni. Czasami, jak każdemu zdarzy się np. jakiś tydzień przerwy. Jak długo po treningu siłowym tego typu należy dbać o dostarczanie odpowiednich ilości białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast [...]

Re. Chodzę na siłownie w PON SR PI robię FBW i mam darmowa siłownię w wtorki i czwartki. W jaki sposób mogę to wykorzystać? Jakie partie mogę ćwiczyć i jakie są to ćwiczenia? Przedramiona, nadgarstki, łydki, kaptur? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 22:55:40

Fajnie, że prowadzisz dziennik mimo braku komentarzy... Zrobiłem ostatnio jednego WOD'a, gdzie wcześniej jechałem na FBW przez około 2 miesiące i powiem Ci, blisko było do poddania się, ale jakoś dałem radę. Plus nabrałem ogrmonego szacunku do gości, którzy robią WOD'y z ciężarami przy których bym spuchł przy pierwszej rundzie :)

Fbw bedzie najlepsze :]

Ad1. To tej jest trening fbw więc spokojnie możesz nim trenować teraz na redukcji. Ad2. Możesz stosować kreatynę ale czy siła pójdzie w górę nie wiadomo bo mimo wszystko będziesz na ujemnym bilansie, ale staraj się utrzymać wyniki siłowe lub je zwiększyć.

pawel0399 wejdz do swojego postu i zobacz co napisales gdy zapytalem o poprzedni plan. napisales: Sam sobie plan ulozylem. Skupiam się głównie na górnych partiach ciała, przynajmniej narazie. Praktyczine co trening robilem na te wszystkie partie cwiczenia: Pon, Śr, Pt : Wyciskanie sztangi leząc 10/8/8 (40 sekund odpoczynku) Rozpiętki 10/8/8 [...]

wiek 17 waga 81 wzrost 195 staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia sumplementy- narazie o tym nie myśle dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale [...]