SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Brzuch!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem w trakcie FBW ćwiczę (wtorek,czwartek,sobota) i chciałbym dołożyć brzuch w dni wolne (poniedziałek,środa,piątek) jakie ćwiczenia robić, jakie są dobre ??jak możecie to prosze o ciężkie ćwiczenia jak coś.Chce strasznie wzmocnić swój brzuch ... :P ile powtórzeń i serii?? Z góry dzięki za odpowiedzi..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-04-12 23:17:49 Liczba szacunów: 0
  • pytanie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie. Byłem wczoraj z kolega a siłowni, jest on baaardzo chudy, lecz jest wytrzymały i niezle znosi ciezar. Wogóle nie cwiczy i zachecilem go wczoraj do cwiczen. Zrobilismy kazda partie (fbw)no i wysilił sie niezle:) rano ja mam lekkie zakwasy a do ceizarow przyzwyczajony jetem a on nic..tak jakby nie cwiczyl..powiedzcie mi czemu tak jest?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-05-28 13:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 6000

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rok temu mialem duzy problem z nadwaga teraz uraslem i na odwtoy cwicze sobie FBW na mase, chicalbtm trche tej masy zdobyc i co myliscie o geinierze 6000 od OLIMPA? mam chyba skłonność do tycia i niechiałbym temo na nowo powtarzac, zaleje sie czy pomoze mi to troche? teraz mam ok 180 cm i 60+ kg i tłuszcz na brzuchu wypowiadajcie sie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-02-17 21:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z FBW na...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Do tej pory około półtorej roku ćwiczyłem FBW. Efekty są ale zaczęły zwalniać. Próbowałem zmienić dietę, ćwiczenia, progresować. Chciałem się Was poradzić, jaki plan byłby dobry przy 3 dniach treningowych? Nie mogę sobie pozwolić na więcej z powodu pracy. Push/Pull? Push/Pull/Legs? A może tradycyjny split? Doradźcie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-07-26 18:13:20 Liczba szacunów: 0
  • ckd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 3 jajka 75g oliwy 2 200 g piersi 30 oliwi brokuly 3 200 g piersi 30 oliwi brokuly 4 200 g piersi 30 oliwi brokuly 5 200g twarogu poltlustego 170g bialka 112 tluszczy weglowodany 20 kcal ok 2500 waga 86 kg 185 cm wystarczy trening fbw czy cos specjalnego trzeba??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-01-01 16:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój trening jest OK ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwiczęjuż jakiś czas, ( 6 miesięcy) postępy są ale nie takie jakie bym chciał, Mam nowy trening FBW i chciałbym się zapytać czy jest ok, i co trzeba poprawic. W załączniku jest dokładny plan Poniedziałek Środa Piątek Niedziela.......... /SFD/Images/2016/2/21/6b5bbeca91cb44cbb8a620eda05f47eb.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2016-02-21 19:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. Do tego plan FBW 5x5 dużo aerobów oraz Trening Armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8ad9c85e554019ad8aca0c256726d3.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 17:38:19

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-08-09 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Ćwiczę FBW... po ostatnim treningu na plecy (2 dni temu) bolą mnie lekko plecy do dzisiaj... i Tu moje pytanie: CZy mogę dzisiaj ćwiczyć normalnie na plecy czy może opuscic serie na plecy ... sam nei wiem. Ból nie jest taki bardzo tragiczny .. Pisze dlatego ponieważ nigdy wczesniej mi się to nie zdarzyło heh. pozdrawiam prosze o odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-06-11 10:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ojca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzeba mi jakis trening dla ojca.Glownym celem mialo byc niby spalanie brzucha,ale mysle, ze jak troche pocwiczy to mu nie zaszkodzi ;]. Nie bardzo wiem co by sie nadawalo dla niego.Jakies lekkie fbw byloby wporzadku? I jak to polaczyc ze spalaniem oponki? W dni nietreningowe np. dac jakis rower? Prosze o podpowiedz jak to rozplanowac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-06-29 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • wzrost - cwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jaki cwiczenia najbardziej sprzyjaja wytwarzaniu hormonu wzrostu? Czy jezeli cwicze FBW i biegam to utrudniam , czy nie? Mam 19 lat i chce zrobic wszystko aby troche urosnac jeszcze.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2010-08-13 13:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Zwykły FBW vs. HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, jak w temacie. Waszym zdaniem, który trening jest lepszy, efektywniejszy? Oczywiście cel to masa. Interesują mnie wasze opinie. Zwykłe FBW czy możę HST? Doradźcie co wybrać, chciałbym ruszyć od nowego tygodnia z treningiem, ale waham się którym treningiem iść, liczę na konstruktywne opinie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-02-06 22:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje nóg

    Temat
    Trening w domu

    skakanka - 15min przysiady - 3*80 krzesełko - ile dam rade Robię wakacyjną przerwe od treningów SW i biorę się trochę za siłownię - 3 razy w tyg. robię fbw. Dodatkowo chciałem stracić tłuszcz z nóg i pomyślałem że 6 razy w tygodniu bedę robił te ćwiczenia w domu. Jak myślicie ma to sens? Spale ten tłuszcz co mam na udach i łydkach czy raczej nie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-07-05 20:34:24 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2017-01-01 10:35:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW a Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa, a mianowicie: przy cwiczeniu nóg jest ogromny wyrzut hormonow, a wiec: robiac FBW (gdzie mamy co trening cwiczenia na nogi) osiagniemy lepszy efekt aniżeli cwiczac split (np 3x tyg, gdzie tylko w 1 dzien trenujemy nogi) ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-10-16 09:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnoścnie FBW i HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Już 3 tydzień jadę treningiem FBW co drugi dzień i w DNT staram się wplatać HIIT. Czy ćwiczenie nóg na siłowni ( przysiady i martwy na prostych)oraz na drugi dzień ciężkawy trening HIIT nie dobijają zbytnio nóg? Staram się trzymać dietę, czy Białko+witaminy wystarczą żeby pomóc organizmowi w budowaniu sportowej sylwetki?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-08-13 22:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę teraz planem Push Pull na masę, (wcześniej 8 msc FBW). Kumpel mi mówi że ostatnie 1-2 powtórzenia powinienem wykonywać z dużym problemem, tzn powinienem już czuć dyskomfort i żeby było mi ciężko. Ja uważam, że powinienem całą serię robić bez problemu, ale też żeby nie było za lekko. Jaki zapas powtórzeń powinien mi zostać po takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2019-06-16 23:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam taki otóż problem. 3 lata temu nabawilem sie hemoroidów (zla dieta, nagly wysilek fizyczny, duzo roweru), po jakims czasie zniknely, 4 miesiace temu zaczalem robic fbw 5x5 traktora i hemoroidy niestety powrocily :(. Podejrzewam ze cwiczenia typu przysiad, martwy ciag je obciazaja za bardzo. Moje pytanie jest nastepujace: jaki plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-05-27 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak wiec. Jadę planem FBW bodajże z etapu 3. 1 zestaw 6 ćwiczeń. Pytanie brzmi: czy jest w porządku, że trenuje 2 dni, a potem 2 dni przerwy? Zdarza się też, że trenuje 2 dni, później dzień przerwy i znowu 2 treningu. Śpię 7-8 godzin. Wiem, że przykładowo powinienem ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki. Robie miesniom krzywdę ćwicząc w ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-10-13 09:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Dokładanie cięzaru co ile ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie obecnie jestem na masie trening FBW. Mam pytanie co ile zwiekszac ciezar co tydzien czy co dwa ?? Np; wyciskanie płaska sztanga dzisiaj robilem 12x60kg,10x64,8x68 to za tydzien sprobowac np 12x62kg,10x66,8x70 czy dopiero za 2 tygodnie ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2008-07-28 20:03:29 Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez 14 ostatnich miesiecy bylem na redukcji(glownie split i troche fbw), co dalo -31kg, od 3 tyg jestem na masie i z 78kg podskoczylo do 80 , w jakim tepie tyg powinno przybierac sie na masie, aby zbytnio nie zalalo?, diete mam w miare ogarnieta(co do 1 kalorii nie licze :p ) i suplementacje, a po silowym robie 15-20min aero, zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-05-31 09:17:35 Liczba szacunów: 0