fbw

opłaca sie FBW jak ćwiczę juz od 5 miesiecy? dostęp do siłki mam całotygodniowy, ale najlepiej dla mnie to 3 razy w tygodniu albo 4- w układie wt,czw,sob,niedz-tylko takim

Jaki staż ? Ja polecałbym Ci 3-dniowy trening FBW

No juz lepiej. Wiesz ze dieta to nasz sukces? Nia regulujemy przyrosty czy to masowe czy redukcyjne wiec zadbaj o nia. Co do stazu i treningu polecilbym FBW lepiej go wykorzystasz. W razie pytan pytaj. pozdrawiam

Lektura postów podwieszonych, trening FBW, również posty podwieszone , lecz aby przyspieszyć to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + [...]

ta...co ty nie powiesz? po 3 miesiącach na splita chcesz chłopaka przerzucić? a w dodatku ten split do dupy jest...niech ćwiczy FBW. Jeśli ma sie tak krótki staż nie widze sensu by ćwiczyć treningiem dzielonym. W dodatku nie wiadomo jakim planem szakalq przez te 3 miechy ćwiczył, i coś mi sie nie wydaje by był to sensowny plan. Niech ułozy sobie [...]

Nie.. ACT to sugerowalem do Twojego treningu.. Skoro uwazasz ze za maly ma staz to niech od ACT zaczyna. Ja osobiscie cwiczylem tym FBW ale tylko miesiac..I wg to jedna wielka lipa. Niedalo mi to nic poza rozciaganiem wszystkich miesni

Sevillista uwazasz ze ten plan FBW bedzie dobry? 1 zestaw , 3 sesje treningowe w tygodniu Nogi -Przysiad ze sztanga na barkach 2 x 10 -Wspiecia na palcach 1 x 10 Plecy -Podciaganie 3 x max Klata -Wyciskanie na lawce plaskiej 1 x 10 -wyciskanie na lawce skosnej 2 x 10 Barki -Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 2 x 10 Triceps -Prostowanie obu [...]

klejosz za mały staż na SPLITA i na krete jeżeli piszesz,że masz dietę (daj w dziale odżywiania do sprawdzenia) to ją trzymaj. Poczytaj lepiej o treningu FBW (posty podwiesozne czerwone literki) tam jest gotowy bierz i ćwicz nim po to tam jest. Mięśnie nie rosną z dnia na dzień ćwicz trzymaj diete a napewno będą efekty Pozdro

jak nie idzie przy takim stazu to musza byc bledy w diecie. Jak ci sprawdzali ci sami znajomi co plan ukladali, to zycze powodzenia. Nie czajmy sie, ale split to raczej nie jest trening dla poczatkujacych, poniewaz nie jestes w stanie maxymalnie wykorzystac takiej objetosci treningowej jakiej dostarcza i nie dasz rady podolac temu treningowi. Tak [...]

[...] da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57 No fakt. Mógłbyś uszkodzić samochód:-D własnie po zmianie treningu ze splita ,gdzie tylko zakwasy pojedyńczych mięsni miałem ,teraz na pseudo-fbw(2 treningi) czuje sie jakby mnie autobus przejechał,poturbowany normalnie -dośc przyjemne ,ale to minie;-)

Właśnie, ciężkie FBW daje takie wrażenie, nawet też efekty nie są złe, na pewno rośnie siła, przynajmniej u mnie tak jest.

Właśnie, ciężkie FBW daje takie wrażenie, nawet też efekty nie są złe, na pewno rośnie siła, przynajmniej u mnie tak jest. A mi teraz rośnie: apetyt brzuch włosy i nic więcej!

Aleksander co to za pedalski FBW. A może plan Rega Parka legendy kulturystyki z 1950r 1.Wyciskanie sztangi za karku stojąc 5sx5p 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5sx5p 3.wiosłowanie sztangi w opadzie 5sx5p 4.przysiady ze sztangą z tyłu 5sx5p 5.martwy ciąg 5sx5p Pierwsze dwie serie to wchodzenie trzy serie końcowe idziesz na max.Oczywiście [...]

Od jutra wprowadzam ta dietke co wyslalam i dzis juz zaczelam cwiczyc cardio 1h plus 15 min rozgrzewki jutro tak samo a od poniedzialku wplote lekkie fbw. O dziwo kondycji troche zostalo z wczesniejszych cwiczen wiec jestem zadowolona ^^

[...] Od dziś zaczęłam nową zmianę w trybie życia i wzięłam ketonal active, poczekałam aż ból przejdzie na tyle bym mogła zacząć ćwiczyć i JAZDAAA! GODZINNE CARDIO z ćwiczeniami fbw z hantlami 1kg oraz treningiem lekkim brzucha zaliczone. Jak się teraz czuję? Mogę wszystko i dziś to sobie udowodniłam. Koniec z umieraniem w łożku! Dieta - 1pkt [...]

[...] zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple [...]

Raz to staz cie eliminuje z planu ukierunkoanego typoo na sile, a dwa to dobor twoich niektorych cwiczen, ktorymi chcesz ta sile rozwijac zostawia wiele do zyczenia... Poczytaj o skroconym FBW, a pojdzie i masa i sila... zdr.

Właśnie jeszcze nie pracuje tylko plan opracowywuje, ale planowalem robic to tak bym ostatnie wypchniecie ostatkiem sił wypychał. Czekam na ławke i stojaki i w tym czasie chce jakiś wstępny plan ułożyć, a potem go modyfikować. Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń to spoko, Przysiady, MC i reszta robie dokladnie bez jakiś błedów. Czyli [...]

Sldr_Draco prosze bardzo. mowisz i masz. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pozdrawiam.