fbw

chyba nie robiłeś prawdziwego fbw nka rozwinąłbyś tą myśl. Ja robię według tego schematu i wydawało mi się że ok: Zestaw A Przysiad klasyk 3s MC Rumun 3s Wyciskanie sztangi 3s Wiosło 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion sztanga 2s Wyciskanie francuskie 2s Zestaw B Przysiad klasyk 3s MC Rumun 3s Wyciskanie hantli 3s Drążek [...]

jezeli chodzi o plan FBW ja polecam takie cos: a: przysiad 5s WL 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s b: mc 5s wykroki 3s drazek 4-5s dipsy 4-5s cos na barki 4-5s uginanie ze sztanga 3s i klasa lydki i brzuch na koniec po 2-3s

Grrubas też kiedyś czytałem ze duża ilosc jajek nie szkodzi ale tak czy siak odswieze sobie informacji i postaram sie poszukac ten artykuł. Adzik czyli w ostatecznej formie moze ten plan tak wygladac ? a: przysiad 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo hantlą jednorącz w podporze 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki [...]

Adzik zrobie tak jak mowisz Aga nie obijam sie BartoO dzieki ja loffam placki nie mam w nowym mieszkaniu Neta i rozpiski bede wrzucac w szkole. DZis resztki przeprowadzki + skocze na siłke FBW A jutro trening w noge micha trzymana ! spadam na lekcje trzymajcie sie Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-11 08:54:05

A ja proponuję FBW 15-10-5, jeżeli się nie zajedziesz. Ewentualnie plan typu PushPullLegs

Wcześniej to była infekcja wirusowa a teraz zwykłe przeziębienie. Liczę, że jutro będę w stanie iść i zrobić jakieś delikatne FBW na rozruszanie.

Tak, zdecydowałem się już poważnie na FBW, ale jeszcze ten tydzień jadę na splicie. Na razie jestem jeszcze w trakcie uzgadniania z wodynem tego i owego. Teraz coś zjem i przed 6 na siłownię. Jutro nie idę do szkoły, tylko jadę na strzelnicę do garwolina. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-12 16:17:52

Patrz żeby tobie było dobrze ;] Ja FBW nie lubię i nie pojąłem idei tego planu treningowego ;/

W temacie wodyna "alterantywne zestawy FBW 15-10-5 wg WODYNa" w zestawie, który wykonuję jest napisane: 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha). Mi się zdarza nawet wyżej niż jest w opisie.

siemano. wow ale cisza od wczoraj mam takie pytanko co myslicie o zrobieniu podciagania na drazku i wioslowania sztanga w treningu fbw na jednym treningu.

jak kuleje szerokosc to odzuc wioslo na rzecz podciagania ale nie rob obu na 1 sesji FBW

siemanko zastanowialem sie nad zrobieniem fbw ?? tylko takim ze na partie jedno zlozone cwiczenie po 5 powt serie hmm 3. a do tego jakies izolujace 2 serie po 15 powt. pomysl zaczerpnalem z nowego art-u o rzezbie. zastanawia mnie czy by to przeszlo co mysliscie o tym.

Dobra to zaczynam FBW Texas Method Al by już powiedział że się mylisz

wszystkie partie na 1 treningu to nie trening ogolnorozwojowy nie wiem co tu za kombinacja prosty skrocony FBW i po klopocie

ogolnorozwojowy to z reguly rozne crossfity i plany DeFranco (nie wiem czy takie na forum znajdziesz) a FBW to calkiem inna bajka

Proszę o pomoc od Was :D Chcę zmienić plan, ułożyłem nawet sobie WSB ale to nadal nie to czego potrzebuję, gdyż robienie nóg u mnie 2 razy w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla [...]

Powinnaś zająć się porządnym treniniem FBW. Nie tylko wymodelujesz ciało, ale przede wszystkim zwiększysz metabolizm spoczynkowy poprzez zastymulowanie "apetytu" mięśni. Tego niestety, nie osiągniesz machaniem sztangunią na takich zajęciach jak magic bar, aerobic itp. Spinning jest dla Ciebie niewskazany ze względu na genetycznie mocniejsze uda. [...]

Dzięki DARNOK35 za utwierdzenie mnie w przekonaniu, że to w miarę dobry czas na 3x15, jakoś ostatnio przychodzi to łatwiej, może dzięki aerobom, a może dzięki wstawieniu tv do siłki ;-] Dzisiaj mimo, że przypadał termin na FBW postanowiłem się przebiec. Po spawaniu przez 3h bramki (już coraz bliżej drążka do podciągania z prawdziwego zdarzenia), [...]

zdecydowanie tak na początek przynajmniej oblicz +- ile zjadasz a ile wynosi Twoje zapotrzebowanie Chyba forum działa na podświadomość, bo już mam zapisaną do połowy kartkę ze śniadania odnośnie wagi i rodzaju składników do przeliczenia diety, czytam posty, a tu proszę rada już wcielona w życie :-D Wczoraj mimo treningu czwartkowego 5x5 z rańca [...]

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]