fbw

mysle ze czas poczytac o zarciu bo spalacz bez odpowiedniej diety za duzo nie da co do treningu - fajnym uzupoelnieniem SW sa trenngi calosciowe - FBW np, w wersji 5x5

"robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]

Zachowujesz się jak 5 letnie dziecko które wie że nie ma racji ale i tak upiera się przy swoim. Dlaczego jest zły? Bo nie ma najważniejszych ćwiczeń. Możesz ewentualnie zacząć od FBW traktora71: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co to jest [...]

A gdybym wybrał taki plan znaleziony na forum, dokładnie stworzony przez rion10? Jeśli nie bardzo nadaje się dla mnie, będę próbowal szukać tego co mi wskazałeś, czyli ACT lub FBW. Dzieki w ogóle za pomoc :) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 [...]

FBW i bdb Będziesz zadowolony tylko daj mu czas aby się rozkręcił (minimum 3-4miechy). Micha jak to micha im bardziej przestrzegana tym lepsze efekty. Jazda, jazda!!! Pozdro

eeeeeee bo Ty chcesz tu i teraz a FBW jest dla takich cierpliwych jak wuchta i Michał

Na razie to imprezowałem trenuje robię zwykłe fbw niestety bo nie mam czasu i mam na 14 do roboty a siłownia od 12 micha raz jest raz jej nie ma zarobie pieniądze to kupie jakieś mono,białko

co do treningu to jest wiele sposobów na osiągnięcie upragnionego efektu. Dla mnie osobiście o wiele lepsze są trneingi FBW - obwodowe. Albo dzielone na Grupa : A jakieś tam partie , Grupa B : jakieś tam partie i wykonywanie ich dany dzień Grupa A następnym razem Grupa B. Musisz próbować z tego co widze jesteś początkującym więc musisz jeszcze [...]

[...] całe ciało albo obwody, hmm a jak wygląda sprawa ze splitem dzielonym? czy taki trening nadawał by się na dłuższą metę do sw dla zaawansowanych? gdybym np. zrobił 2 plany na fbw, potem jeden obwodowy 2x w tygodniu góra i 2x w tygodniu dół naprzemian, to mógłbym później dać splita? czy to może już jest reguła że do sztuk walki daje się całe ciało [...]

Dobra Kochani, czas się ogarnąć i wrócić tu do was. Mam takie zaległości w waszych dziennikach.. }:-( Dziękuję wszytskim, którzy życzyli mi powrotu do zdrowia, niestety jeszcze trochę brakuje mu do perfekcji, ale jest znacznie lepiej. :) Wczoraj odebralam wyniki tomografii, po skonsultowaniu się z lekarzem prawdopodobnie będę musiała poddać się [...]

Ja mam jutro FBW to też spróbuję ale nie wiem czy będę mógł coś nagrać :-/ mam nadzieję, że tak.

Zrobiłem dzisiaj w ramach FBW Kuliste barki 3.0 jako ostatnie ćwiczenia na koniec. Po 3 serie każdego, ponagrywałem ostatnie z każdego ćwiczenia: niepełne wznosy 3x20 18kg https://youtu.be/heS0ddEooA4 unoszenie na ławie skośnej 3x15 https://youtu.be/eHChKlLHqJo odwodzenie boczne na wyciągu 3x12 https://youtu.be/wobQG2NbBA0 Trzeba dobrze dobrać i [...]

fbw to jest taki trening w wyszukiwarce poszukaj pewnie będzie o nim napisane

w takim razie split nie jest najlepszym rozwiązaniem. lepsze będzie FBW

Może chodzi Ci o trening FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tan fbw jest na mase//?????

za dużo tych ćwiczeń na początek dla ciebie lekkie FBW panie sezonowcu i wypełnij ankiete abyśmy mogli ci lepiej pomóc pozdro.

Ułóż FBW. ACT nie ma sensu.

Jeszcze jedno, jaki sprzęt ? Proste skrócone FBW, 3 max 4 ćwiczenia, dwa zestawy, może być nawet 2x w tygodniu.

Ja przez większość czasu ćwiczyłem tylko biceps i triceps w obawie o wzrost... Ale już ponad miesiąc ćwicze całe ciało (jeżeli chodzi o plecy to robiłem tylko wiosłowanie sztangielką jednorącz),chciałem teraz poćwiczyć takim porządnym splitem a jak efekty będą marne to spróbuje z FBW I troche u mnie jest dziwnie bo masy mięśniowej niby tam [...]