fbw

"Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. " trening na mase srednio zaawansowany jaja sobie robisz? zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW)-bo sa bardziej odpowiednie przy twoim stazu. (tu sie dowiesz wszystkiego o planie,jakim powinienes cwiczyc) (a tu-kilka innych rzeczy) to chyba tyle.

FBW to nie jest trening 'na rozruch', 'by przyzwyczaic sie'. FBW to jest ciezki trening silowy, ktory nie raz sponiewiera cie tak, ze bedzie ci sie chcialo zygac po treningu. zdr.

Ze względu na kontuzję nie mogę trenować nóg. W ankiecie napisałeś że stan zdrowia dobry,więc jak? 2 dni to naprawdę mało.Rosnąć idzie ale na mega przyrosty bym nie oczekiwał. 2x ciężke fbw-2 zestawy + w domu drobna izolacja lub push/pull a w domu fbw plastyka.

FBW jest okej. 3x w tygodniu zestaw FBW - znajdziesz gotowce w dziale.

witajcie :-) cały tydzień treningowy przepadł przez chorobę (chociaż mam nadzieję, że jutro zrobię już jakiś lekki fbw) podjąłem decyzję, że aby nadrobić zaległości skrócę planowaną wycinkę (już drugi raz :p) z dwóch na tylko jeden tydzień zdobycie kg’mów to dla mnie sprawa priorytetowa a 7 dni myślę, że dla mojego ciała wystarczy, aby [...]

Trochę nie kumam bo jeśli jest 15 10 5 to tyle musisz powtrz wykonywać a Ty jakieś udziwnienia wprowadzasz. Jeśli jesteś po przeziębieniu i organizm jest wyeksploatowany to -15% od ostatniego treningu 15-tek i jazda od nowa. Tylko, że masz wykonywać po 15powtrz w każdej serii roboczej tak samo na 10-tkach i 5-tkach. Taśmy możesz wprowadzić bez [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg. i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] związaną z śmiercią najbliższej mi osoby(dziadek) nie cwiczylem nie jadlem dobrze, ale nie jest tak źle z moją sylwetką :) i teraz pytanie ćwicze kolo 2 miesiecy treningiem fbw i mam zamiar za miesiac zaczac jakis trening na siłe max 2,5 miesieczny a potem robić mase, co Ty na to ? Jak robic trening na siłe to jaki ? fbw czy jakis split czy [...]

aha powyższy trening jeśli nie będziesz ćwiczył do załamania mięśniowego będzie dobry. No chyba, że zdecydowałbyś się na fbw/hst. z fbw mógłbyś spróbować 5-10-15. Ale to już zależy od tego czy chcesz.

Wracam z wypiskami. W tym tygodniu wszedł tylko 1 trening, wczoraj, zamiast PUSH + PULL zrobiłem jedno solidne FBW. Od jutra już treningi zgodnie z planem. Egzamin zaliczyłem, a to najważniejsze :-) Michę trzymałem jak się dało, czyli mogę być zadowolony. Kcal były trzymane, w miarę możliwości, jakość jedzenia również. Wpadły tylko jakieś zupy, [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

Tym zdaniem się nie przejmuj wystarczy że wpisze pompki <--- i się tworzy link do tematu powiązanego z tym słowem :) To co wypisałeś to split, bardziej dla zaawansowanych narazie starczy FBW który nie jest wcale gorszy od splita. Czy to oznacza, że trening na każdy dzień powinien wyglądać tak samo? I tak i nie. Otóż gdy robisz FBW z jednym [...]

Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]

masa znacznie lepiej idzie przy treningach obwodowych FBW,HST przy splicie np plecy trenowane raz w tygodniu rosna tylko do jakiegos momentu (nie przez caly tydzien) poniewaz dostaja tylko w 1 dzien tygodnia, FBW,HST cwiczysz 3 razy wtygodniu co za tym idzie rosna one caly czas z wykorzystaniem kazdego dnia tygodnia

nom plan dobry i widze że nawet masz dostęp do pełnego osprzętu plan w cale nie jest dobry. czy nie lepiej by było ćwiczyć 5 razy w tyg. ? nie Kolejne pytanie : celem jest masa. trening 3-4x w tyg max. ilosc s i powt mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale zasada to nie jest.Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, kazdy organizm [...]

Skoorka1 To co pokazujesz to żadne FBW tylko eksperyment twojego wykonania . pompki tyłem 3s uginanie ramion w oparciu o kolano prostowanie nóg z obciążeniem unoszenie nóg w leżeniu te ćwiczenia nie powinny sie znalesc w planach opartych o system FBW wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia- to bardzo kontuzjogenne cwiczenie. SPLIT to nie tylko partia [...]

zadko sprawdzam ale jakies; mc 130* 8 przysiad 135*6 wl 110*4 fbw najpierw mialem 1 zestaw po 2 miechach 2 zestawy nie bede tu sie rozpisywal ale standardowe fbw; nogi plecy klata barki bic tri Zmieniony przez - apollo12 w dniu 2011-05-09 22:32:21

knorz Nawet o tym nie myśl, jedziesz dalej FBW, mogę się załozyc, że spokojnie możesz podwoic wynik w cwiczeniach podstawowych na FBW, nie pakuj się w splity nie ma to sensu. Jeszcze dużo i długo możesz dokladać, rób do kiedy jest progres siłowy i masowy jesli celem jest masa. Wyciskasz więcej niz przysiadasz... Ćwicz dalej technike i dokładaj [...]

plan przeładowany , ćwiczysz dopiero 4tyg. Weź pierwsze łatwiejsze fbw 5/6 ćwiczeń i jedź przez kilka tygodni , a potem wróć i zdaj relacje . Poszukaj fbw traktora w wyszukiwarce sfd i ćwicz .

Miło, mi że mogłem pomóc. Ciekawym narzędziem mógłby być zaawansowany kreator planów treningowych (ale to raczej dość skomplikowana sprawa). Powiedzmy wybieramy rodzaj treningu (FBW, Split itd), kolejność partii (np od największej do najmniejszej) w przypadku FBW i podział ciała na dane dni w przypadku Splita. Potem umieszczamy ćwiczenia i [...]