fbw

fbw.

może i coś urośnie, ale mogę się założyć że na fbw byś lepiej wyszedł + pewnie sie przetrenujesz szybko. co do kreatyny to zostaw ją jak nie będzie postępów.

Cóż, to sa typowe plany na mase. Plan nie jest zły-ale nie jest to plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz [...]

Po pierwsze zdecyduj sie co chcesz naprawdę osiągnąć co ma być priorytetem, nie da sie zrobić "wszystkiego" Ja bym jednak proponował FBW, spróbuj zobacz jak to jest, naucz sie techniki. Tylko pamiętaj by opierać trening na ćwiczeniach wielostawowych! Wtedy spokojnie rozbudujesz całe ciało

Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]

Witajcie mam jeszcze jedno pytanko , redukuje moja obecna dieta to 2300 a zero to ok. 2500-2600 , przez 2 ostatnie tygodnie nie widzę zmian ani wagowo ani centymetrem a mój trening to 3-4x w tyg. fbw i po każdym treningu 30 min cardio myślicie że ucięcie ok. 100 kcal to dobry ruch ? Czy lepiej poczekać jeszcze z tydzień/dwa aż może coś ruszy ?

FBW, dieta, aeroby. Jak na 9miesiecy to bardzo slabo.

do oceny to plan FBw, dodam ze schudlem do 80.6 kg z 84

nie no ale jakiemus zapalonemu kulturyscie polecil bym krotki FBW bez zbednych komplikacji

Wiesz może nie tyle chodzi o sam tłuszcz bo wiadomym jest, że jest w każdej tkance, ile jego procentową zawartość w organizmie. Całkiem niedawno miałem 22% teraz jest ok 16-17% Różnice widać na zdjęciach i czuję po ubraniach Zależy mi przede wszystkim, żeby brzuch nie rósł a sylwetka była sylwetką w kształcie V Dlatego planowałem właśnie FBW + 30 [...]

Dieta! musi być. Jakim wcześniej planem ćwiczyłeś? Przedramie odpuść. Może po takiej przerwie FBW? 3x w tygodniu.

No dobra w takim razie spróbuje te FBW, a diete możesz mi wysłać na maila

a co sądzicie o treningu 5x5? Tak się trochę rozglądałem i wpadł mi w oczy... Oceńcie trening FBW 5x5 Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 +myślałem o jakiś ćwiczeniach dodatkowych uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku ( nie wiem ile serii i powtórzeń) w środę nie mogę ćwiczyć bo mam trening... i nie wiem czy Wtorek [...]

Nie polecał bym Ci łączyć na jednym treningu MC i przysiadu. FBW 5x5 już jest dla ludzi z trochę większym stażem, a na pewno nie dla takich co wracają po przerwie. No ale jeśli juz bardzo chcesz to wiedz że NIE MOZESZ robić dwa dni pod rząd treningu. Mięśnie będą wycieńczone i nie dasz im czasu na odpoczynek. Co to samego treningu to jak juz [...]

Widać odrazu że plan lipa na barki 18 serii to troche za dużo. Nie widze nóg. Nie myslałes nad zmiana treningu np. FBW lub HBW Poczytaj i coś wybierz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Mam dietę na mase ukierunkowaną, chodzi mi wyłącznie o trening. Skoro jest podzielność zdań dlaczego Split, dlaczego FBW ? Bo już nie wiem co wybrać.

Jesli zaczynasz to czytasz o ACt, jesli juz cos tam przecwiczyles porzadnie to czytasz o FBW. zdr.

FBW. poczytaj sobie o tego typu treningach.

przy tym stażu polecam FBW lub HBW

[...] indziej wciskał, czuje, że organizm i tak nieźle dostanie i tak powinno wystarczyć na start albo i jeszcze coś obciąć? co do treningu, to bardziej odpowiadają mi splity niż fbw, przyjemniej mi się ćwiczy, na tył nóg mogę dodać żurawia, chociaż średnio to lubię więc może mc na prostych nogach, albo rdl, co do barków, to kiedy mogę zacząć sztange [...]