SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam 168 wzrostu tkanki tłuszczowej, było za dużo 26 %, tym bardziej że była taka dziwna galaretowata (pozostałość po ciąży), Chciała bym jeszcze zrzuć 1 kg w ciągu 2 tygodni także podpije od jutra trochę z kcal na razie powolutku. Co do treningów to się nie opyerdalam, oj nie choć fakt jest taki że czas zakończyć FBW-y i skupić się na tym co [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2010-07-21 15:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening czy korekta starego ??

    Post
    Trening dla początkujących

    wciąż praktycznie jesteś na etapie nauki techniki , nauki swojego ciała i wdrążania się do tego sportu . możesz 2 zestawy FBW . a możesz już i podzielić i trenować na SPLICIE , by dotrzeć odpowiednio do każdej partii .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-10-16 12:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze trening nie jest na masę, tylko dieta. Z moich inf, bardziej sie opłaca robić FBW, częściej ogólnie pobudzane partie mięśni są.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2013-06-29 18:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase proze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    przypuszczam ze staz jest mały !! ja bym polecał trening FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-06-22 09:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase proze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    staz 3miesiace FBW to bedzie odpowiedni trening dla ciebie.Poczytaj, uloz plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-06-22 10:57:53 Liczba szacunów: 0
  • trening + praca. Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz czas tylko 2 dni w tygodniu odpuść splita, fbw lepiej się sprawdzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-14 15:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pierwsza pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    Koszem czy bieganiem nóg nie zrobisz. Na 2x w tygodniu zrób jeden zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez nóg masy nie zrobisz, gwarantuje ci, to jest podstawa, fundament.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-09-27 16:17:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    ehh troche nie kminie ;x dziele fbw na A i B na 4 dni treningowe w tygodniu i twoja propozycja planu jest na A i B czyli na calosc?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2012-01-03 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisales zeby sobie 1 sesje obcial by lepiej budowac mase i nie tracic, lecz jesli do tej pory robilem 2x w tyg partie kazda cwiczac 4dni w tyg to zmieniajac na 3dni treningowe jak chcesz to rozlozyc? skoro mialemtak , bazowo polece : plecy-nogi-plecy nogi na 4 dni treningoe to robiac 3 jak rozlozyc? czy lepiej fbw 3dniowy system iversona 5.x5?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2012-03-28 19:18:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc i jeszcze pytanko czy miesiac starczy tego fbw? A potem moge robic sobie splitem? Sog leci :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-09-01 22:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Trenig

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo cieżko poczytać trochę. Trening powinien się składać z ćwczeń złożonych na wolnych ciężarach takich jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku. Czemu nie robisz nóg ?? Rzeźbę się robi kiedy już się posiada pewną ilość masy mięśniowej. Jeśli przeszkadza Ci brzuch to możesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-04-04 13:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Trenig

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-04-04 16:18:13 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o tym planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    na bica 2cw po 4s,na trica tak samo, do plecow zamiast Skłony "dzień dobry" mc! reszta w miare ok, wklej po poprawkach to sie zobaczy jak to wyglada.A najlepiej to poczytaj o FBW nie zaszkodzi a efekty bylby by lepsze niz po splicie jak na ten staz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-06-08 14:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Prz zerowy stazu na siłowni nie bierze sie za plany na siłe odrazu. Na początek ogólnorozwojówka lub skrócone FBW

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-04 12:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam już FBW :) prosiłbym teraz o podpowiedź na temat interwałów Chcę trenować w taki sposób: 30 sec sprint max i 90 sec szybki truch tak przez 40 minut Proszę o ocenę i podpowiedź ile razy mogę tak robic w tygodniu(pon-pt)? Bo chciałbym jeszcze dołożyć do tego jazdę na rowerze. Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-25 17:35:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-25 17:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynę brac czas zacząć...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego ***owy? co w nim jest ***owego? No wiedz doradźcie mi na jaki go zmienic.. Czy FBW czy split.. Ile powtórzeń, ile serii.. Pliss..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2008-12-08 07:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicz normalnie masowo to nic Ci nie będzie. Ciężar tak abyś mógł wykonać nim około 8-10 ruchów. A plan to już zależy , fbw albo split x2 , opcji jest wiele.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11164 Data: 2010-03-12 12:07:52 Liczba szacunów: 0
  • prosił bym o poradę wrzuciłem zdj. na pierwszej stronie żeby zrobić dobrą rzeźbę potrzebna jest masa u mnie już wystarczy? jak sądzicie?? Wycinka jest ciężka dieta to podstawa, następnie proponował bym jakieś FBW. Zmieniony przez - Semsu w dniu 2010-03-12 12:59:26

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11164 Data: 2010-03-12 12:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Wyszukałem sobie taki rodzaj treningu FBW, Aerobic Circuit Training - ACT, chciałbym temu się pod stosować...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11164 Data: 2010-03-13 14:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Split partia 1 raz w tygodniu to trening narazie nie dla ciebie nawet po tym FBW. Poczytaj może o split partia 2 x w tygodniu albo p&p

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-03-08 11:33:06 Liczba szacunów: 0