fbw

Moglby mi ktos wytlumaczyc dlaczego w treningu fbw powinno sie cwiczyc na mniejsze partie tylko 2 serie na trening. Cwiczac 3 razy w tygodniu da to tylko lacznie 6 seri co jest znacznie mniejszym wynikiem niz w splicie, wiec moje pytanie czy moge cwiczyc 3 serie tego samego cwiczenia czy raczej nie wplynie to na efekty?

''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut. nie wiem co ty robisz 5-6 dni na silowni, 3-4 wystarcza, plan FBW. A dieta to nie jest, dzial odzywianie. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie tu nie chodzi o ilosc tylko o to [...]

Witam mam dwa pytania trochę głupie ale ... 1. Czy podczas planu FBW można wsadzić martwy ciąg na początku z racji tego że jest chyba najbardziej wyczerpujący, a dopiero w późniejszej części treningu wykonywać resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. [...]

Czym się różni trening FBW od treningu ACT?? Który z nich jest lepszy dla osoby trenującej dopiero 2 miesiąc??? Jeżeli możecie to podajcie jakieś linki z dobrymi objaśnieniami różnic między tymi dwoma treningami!!!

Ok Ok. FBW odpada trenuje splitem 3 x w tyg. Ale wracajac do pytania lepiej cwiczyc ABS II czy a6w stosujac bialko i kreatyne?

Przebywam obecnie w Holandi, a tu silownie wygladaja nieco inaczej, znaczy duzo maszyn brak wolnych ciezarow ciezarow. Dlatego mam pytanie co lepiej dac do treningu fbw na klatke. Wyciskanie na atlasie czy wyciskanie hantelek??

Jesli chodzi o wczesniejsze pytanie to atlas cwiczen odpowie na wszystkie, a co do nog, przysiad podstawa, cos na dwuglowe (plan FBW powinien byc) wiec uginanie lezac, lub mc na "prostych"

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW. Mógłbyś dać linka do art georgu ? bo nie moge znaleść

Czy w grę wchodzą konkretne produkty aby ulepszyć masę mięśniową? konkretne jedzenie, dieta dzial odzywianie Poza tym może coś na produkcję hormonu wzrostu? ?? jesli chodzi ci o jakies suple etc to nie wierz w bajki. Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada? przykladaj sie do techniki [...]

Nie przerywaj A6W tylko zacznij cwiczyc, jakieś FBW.

Rock0 To zostań przy takim rozkładzie, albo daj sobie splita gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien. Wtedy bedziesz mial 4 dni treningowe i git Master_18 Spróbuj FBW 5x5.

Witam, mam 15lat (wczoraj miałem urodziny) i chcę się Was o coś spytać, mianowicie czy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni w tak młodym wieku czy może poczekać jeszcze rok ? Robiłbym FBW. z góry dzięki.

Trening ma tutaj drugoplanowe znaczenie, praktycznie każdy trening nadaje sie na redukcje grunt to dieta FBW możesz wybrać z postów podwieszonych pozdro

Witam! Mam 18lat, Zaczynam zabawę z kulturystyką i na początek chciałbym zrobić FBW 6 razy w tygodniu(niedziela na odpoczynek)! Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen [...]

TRening FBW do poprawki: Wyciskanie sztangi Francuskie wyciskanie Przysiady ze sztanga Modlitewnik Uginanie ramion gryfem Prostowanie nog Waski chwyt Wioslowanie sztangielkami Uginanie nog Wyciskanie sztangielek Wszystko 4 x serie po : 12x/10x/8x/6x

poczytaj jezcze raz o fbw, bo tu trzeba polowe wywalic i polowe dodac jesli jeden zestaw. I tutaj zadajesz pojedyncze pytania a nie plany do poprawy. kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic przysiad,uginanie lezac,wioslowanie,mc,wl,wyc zza karku,francuskie lezac,uginanie ramion ze sztanga i masz caly plan.

fbw nie chce.. i wyjasnij jasniej o co dokladnie ci chodzi 2 razy w tygodniu kazda partia? tranuje 3 razy w tygodniu

dlaczego nie fbw?najpierw uzasadnij logicznie.

lukasz1619 Mase regulujesz dietą dużo kcal A treningi zacznij od FBW :)

Siemano mam krotkie pytanko mam trening FBW i ogolnie wszystko spoko ale zaczołem chodzic na kosza codziennie i tak chodze pograc na 1,5h-2h ,zawsze po treningu i tak sobie myslalem moze kupic sobie białko bo trening trwa 45-50 min a potem kosz 1,5h+ to moze moj organizm potrzebuje wiecej białka co o tym myslicie?