fbw

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

27.06 SOBOTA TRENING FBW *Aeroby *Rozgrzewka Facepull 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 1. Goblet squat 12,5 x 15 15 x 15 17,5 x 15 Nie wchodzilo wcale mega lekko 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 3. Wyciskanie naprzemienne 6 x 15 7 x 15 8 x 15 4. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 [...]

Ale jestem zamotany już... King144000 prosił bym o zrobienie tego planu. Zawsze się przyda komuś, mi na pewno bo z tymi pompkami coś zdziałam. a jeżeli chodzi o FBW to jestem leszczem w tej sprawie. Zdecydowanie za mało wiem na ten temat i jak bym miał zacząć ćwiczyć tym to musiał bym od nowa sie uczyć. A wiadomo że niedoświadczony popełnia sporo [...]

Morales, przeczytałem to co mi podrzuciłes i z tego wywnioskowałem taki plan,oceniajcie Trening Przewidziany na 3 dni treningowe w tygodniu : A-B-A następny tydzień B-A-B i tak w kółko Zestaw A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli górny skos 3x12 Biceps: Unoszenie hantli + suplikacja 2x12 Unoszenie gryfu łamanego [...]

nom fbw zapodaj . ciekawi mnie ze kazdy słyszał o takim treningu jak split ale o fbw prawie nikt /????

Te ciężary z rozgrzewki tak napisałem, chodzi mi o sam fakt. Ilości serii w FBW to jest moje głowne pytanie. Uważacie że jak zrobie te 3 seriie na płaskiej poprzedzając rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii

seizure dzięki za dobre słowo i cieszę się że dobrze się czyta - w końcu jakiś luz do siebie trzeba mieć . Co do fotki to jak zrzucę ten brzuch to może jakąś zrobię - jak na razie to boje się spojrzeć na niego . Też tak jak jajek zachęcam Cię do założenia dziennika - zdominujemy ten dział Dzisiejsza rozpiska treningowa skończy się tylko na tym [...]

Ciągle sobie dłubię sama, więcej motywacji znajdując w zmęczeniu mięśni niż słowach o nieuleczalnych ED. Po drodze miałam wyjazd do rodziny i kilka innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego [...]

Na początek FBW, i nie wyznaczaj sobie partii priorytetowych, ok? Ćwicz całe ciało, to da największe efekty. Co do FBW, na forum jest wiele gotowych planów, wybierz coś dla siebie.

IMO FBW jeden z najlepszych treningów na redukcję, bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia [...]

O zadnym zabranianiu nie ma mowy. Jednak czytam tak troche miedzy wierszami. Pisze,ze chce cwiczyc te partie bo mu dobrze "wchodza" czyli widzi dobre i szybkie postepy. No to jak je zacznie traktowac priorytetowo to zwiekszy dysproporcje nad tymi co slabiej "wchodza". Ja zawsze myslalem ze priorytetowo to najlepiej (choc nie [...]

ja też po twojej wypowiedzi nie wiem o co chodzi przeczytaj o zwykłym fbw, wejdź w mapę działu poszukaj o arcie fbw w/g georga.

"mity napisał(a): W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, [...]

FBW 5x5 to dobry trening ale musi zacząć robić przysiad i mc... I to jeszcze zależy czy ktoś go źle nie zmodyfikował bo widziałem kilka odmian FBW 5x5 i nie każda była dobra. Wklej ten konkretny o który chodzi.

Mam mały staż, ale jak na FBW to niepotrzebne kombinowanie, przecież ogólnorozwojówka to góra 6 ćwiczeń, a tu masz podane przysiady i wykroki na jednej sesji, podciąganie na drążku (jak rozumiem, na najszersze) oraz jakieś dziwne wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc, dodatkowo to pierwsze dziwne ćwiczenie, to wyciskanie z wybicia. No i mcnpn z [...]

widze cos w stylu FBW poszukaj no forum o nich i poczytaj jak powinny wygladac SKROCONE plany FBW

. fbw 2.w zbiorze linków masz kopalnie wiedzy, zacznij od obliczenia kcal www.potreningu.pl, potem 10wskazówek itd. 3.abs II 4.3x fbw ,2-3x abs 5.wedle planu 6.dodac kcal 7.nie, zrobisz masę bedzie ok

Zażywane suplementy: monohydrant kreatyny - zbędne jak na moje oko . odpowiednie żywienie , odpowiedni czas regeneracyjny . Ostatnio przerabiany plan: FBW by Georgu - i co się stało ?? przestał działać , przestałeś dorzucać KG ?? plan bym lekko skorygował biceps i triceps na jednej sesji w FBW szkoda , druga sprawa takie rozczepianie ( śmieszne i [...]

kiedyś widziałem, zeby biec tak, żeby nie można było swobodnie rozmawiać...wiecie o co chodzi, że 2 słowa - przerwa - 2 słowa - przerwa. Ale rowerem ciężko tak jechać, słyszałem też, że lepszy dłuższy, ale mniej intensywny wysiłek niż ciężki, ale krótki. A co o treningu? Robić jakiś FBW czy split? Zdaje mi się, że treningi typu FBW są lepsze bo [...]

To jest normalny trening jedziesz go jak nie masz ochoty na split fbw, a nie jako sciezke zdrowia po innym treningu