fbw

hahaha ja akurat nie jestem zwolennikiem planów Wodyna. wolę proste hst/fbw. Pitt - poważnie, poćwicz kiedyś tym "moim" hst, 5 ćwiczeń.Zobaczysz, że będziesz zadowolony. poza tym sam kiedyś robiłem fbw/hst o większej objętości i wiem, że to był błąd.Stąd moje rady wynikają z praktyki/doswiadczenia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Aktualny treningi przez najbliższe 6 tygodni. TRENING FBW A ( 15-20 powtórzeń) Wykroki z hantlami 3s Ściąganie drążka nachwytem 3s Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Dzisiaj idę zrobić FBW plan A 01.12.2020r Wczorajszy trening FBW B - 30.11.2020r 1) przysiad bułgarski 3s 35kg x 20 pow 2) wiosło hantla 3s 25kg x 20 pow 1-2s 25kg x 15 pow 3s 3) przysiad sztanga 3s 65kg x 20 pow 4) wycisk płasko hantle 3s 25kg x 20 pow 1s 25kg x 15 pow 2s 25kg x 13 pow 3s 5) ściąganie drążka na prostych rękach 3s 35kg x 20 pow [...]

Poszukałabym treningu FBW, albo prostego splitu góra/dół, z większą ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów [...]

oczywiscie w pewnym sensie ma sam po takim treningu przytylem dosyc sporo ale znacznie lepsze rezultaty byly po fbw.Sproboj treningu FBW trenujac na jednym treningu cale cialo 3x w tygodniu. Skoro ciagle cwiczyles splitem to mysle ze napewnoe bedziesz miec efekty. jakas dieta takze by Ci sie przydala co do porownan split / fbw poczytaj co inni [...]

Wlasnie o to chodzi ze nie odpoczywaja dlugo. Poczatkujacy na splicie nie jest w stanie zmeczyc tak miesni zeby przez caly tydzien sie regenerowaly. Ja sam robie FBW i nie narzekam. Poza tym trening to tylko dodatek do diety. Bez niej nie zajedziesz daleko nawet na najlepszym treningu. I odpusc sobie odzywki, gainery itd. bo na to jest za wczesnie [...]

Skończ plan, zrób sobie tydzień przerwy od siłowni na regeneracje i dalej na siłkę. Jak Ci sie dobrze FBW ćwiczyło to dalej ciśnij FBW, możesz zrobić w nim jakieś zmiany ćwiczeń żeby sie trochę różnił od poprzedniego albo tak jak mówisz 15 10 5. Jak już masz dość FBW to przetestuj sobie splita. pozdro

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

PON FBW + SKAKANKA WT HIIT + ABS II ŚR FBW + SKAKANKA CZW HIIT + ABS II PT FBW + SKAKANKA SOB HIIT + ANS II ND NIE DZIAŁAM wykminiłem sobie taką rzeźnie chyba da rade co sądzicie chopaki??

Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Obecnie ćwiczę treningiem FBW, w którym robiłem 3s. przysiadów z dużym obciążeniem - jestem dość początkujący i odczuwałem ból stawów. WODYN polecił mi wzmocnienie stawów odpowiednim treningiem i nie ma sensu, bym cały tu opisywał. Chodzi o to, bym robił 10s x 10powt. siadów ze sztangą, na początku z samym [...]

Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Dawidzie mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń wplecionego między okresem kiedy się robi FBW a splitem, czyli po środku, split i FBW uważam za podstawę, w miarę wytrenowania zamierzam dołożyć jeszcze jeden trening . Ale tutaj mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń, warto, nie warto ?? A może połączyć na jednym [...]

Co Do tych ćwiczeń to wyraźnie napisałem ze FBW moze przeoczylem ale pierwsze co zobaczylem to podzielenie parti czyli split, a w cwiczeniach sie nie zgadzalo. Ja ci proponuje wybrac gotowy plan, split czy FBW z postu riona, lub cos z systemu MASS.

źle się wyraziłem postara sie mi pomoc zamiast mi pisać ze all źle :P a to jest FBW wszystkie partie mięśni z naciskiem na 2 konkretne danego dnia. A po 2 kto powiedział, że to musi być albo FBW albo Split to jest po prostu trening,..

Wracam po przerwie do treningów, ogólnie uważam ze wszędzie sporo brakuje, dlatego nie chce jakiegos typowego treningu na słabe partie .Myślałem jeszcze o ew przejściu na plan siłowo-hipertrofivzny np cos takiego [...]

"To po jakiego grzyba podpisałes to cos: "Program Rippetoe"" bo jest to program wzorowany na programie siłowym rippetoe... tak samo fbw to fbw mimo ze jest duzo wersi tego treningu jak 5X5, 15-10-5 itd. "wszystkie opisane serie to serie na maks cięzarach, kazde ćwiczenie musci poprzedzać 2-4serie rozgrzewkowe haha wiesz co [...]

Do "Looted" Trenują dopiero 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - [...]

Barków nie licz. Mówimy "barki" - ale tak naprawdę to 3 pary niezależnych aktonów, dlatego można zrobić i 18 serii na barki i też nie będzie za dużo (przód, bok i tył - po 6). 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde [...]

Witaj davidoo i NextOne, Niestety w tym okresie nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który [...]