fbw

ja chyba musze spróbować FBW ;3

Dzisiaj okazało się że po FBW też da się mieć zakwasy na nogach :))

Patrz UP. Omen pokazał dobry trening :)) Moge na FBW odpuscic nogi, skoro mam zakwasy? :-(

Wiem pułap był niski, ale to tylko dlatego, że jedynym zajęciem u mnie oprócz treningu FBW(3x w tyg) i aerobów jest przyrządzanie jedzenia w kuchni. Reszte czasu jestem zmuszony leżeć/siedzieć. Nie wiem teraz czy obciąć najpierw 50kcal i zaobserwować co się dzieje ew. po tygodniu obciąć kolejne 50, czy nie bawić się już i obciąć 100kcal... [...]

Cześć, Koniec urlopu i koniec obijania się. W ostatnim momencie zmieniłem plan na prosty plan FBW od Knife. TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

E tam, ja tam będę się przemieszczał z Lafaya na własne treningi i z powrotem, jakieś własne fbw od czasu do czasu, możesz mi przybliżyć ceny kettli, mógłby być kolejny ciekawy element treningu, ja lubię często zmieniać plany.

To nieźle Mały prawię każde style, i ile techniki/doświadczenia można załapać idealne rozwiązanie Lafay/Fbw + SW

Wgl dzięki za takie wsparcie, nie sądziłem że ludzie na tym forum, okażą się na tyle w porządku : )) (z całym szacunkiem) ok a więc postanowiłem że do końca tego tygodnia, dokończę jeszcze FBW a następnie, w niedziele sprawdzę swoje możliwości, ponieważ do dipsów na bank coś skołuje, a więc jeszcze raz wielkie dzięki !

Hm, w zasadzie to najpierw nauka a potem fbw, z racji że tą pierwszą to się zbytnio nie namęczę, ale chyba to nie był pomysł miesiąca

Trening zrobiony, było TGU, potem obdowówka DeepSixVariation, potem moje FBW. Na dokładniejszą wpiskę czasu ni ma, bo zapomniałem o dość obszernym referacie do oddania na dziś #-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-17 21:22:08

HGG, dzięki, faktycznie mimo arcyskromnej liczby treningów już coraz bardziej "czuję" walki, mniej się spinam a więcej kombinuję ;-D Rudy, również dzięki, fajnie zaprezentowane powiązania ćwiczeń, dobrze wiedzieć :-)) Cokta, celem moim nadrzędnym jest aktualnie szerokopojęta sprawność (z naciskiem na wytrzymałość siłową). I BJJ mi ją zwiększa, i [...]

AERO 8 VI 20 minut z przerwą ok. 20s z powodu bólu mięśni brzucha. Ciężko było, ale dotrwałem. FBW 9 VI TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria nr 4: [...]

FBW

Jak masz pisać FBW, to nie pisz wcale, albo najpierw poczytaj różne artykuły ... ; ]

Dziś kolega z forum zmodyfikował mi FBW(wiem znowu ...), ale nic w tym tyg. nowego nie wymyślę. 1. przysiad 8,8,8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8 3. wyciskanie na lawce 8,8,8 4. wioslowanie 8,8,8 5. wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 1. 15/25 50/50/50 2. 15/25 50/50/50 3. 10/15 30/30/30 4. [...]

Czemu kończysz z FBW?

Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

[...] :-PP). ale sprawdź sam, gdzieś na początku w jego dziale. Myślę że poniekąd może być z tym trochę tak jak z różnymi szkołami treningu, jedni splita pod niebiosa chwalą, inni fbw. A i tak złotego środka nie wynajdziesz, trzeba poznać swój organizm i patrzeć na co jak reaguje. Przeczytam niedługo (w końcu) tego Lafaya żywieniowego, zobaczymy czy [...]

Na Konkurencyjnym Forum Dyskusyjnym są dobre opisy FBW z priorytetem.

Massabitt - to ma być fbw ale z minimalnym użyciem sprzętu jakiego posiadam a tam pewnie wszyscy zaczynają o ciężkich siadów klasycznych ze sztangą z tyłu %-)