fbw

spiater Ja sie pokusze o takie stwierdzenie że to wcale nie jest FBW, bo ten plan łamie wszelkie zasady systemu FBW.

Ostatnio przerabiany plan: FBW - ci sie stało przestał przynosić efekty, system sie nie sprawdza?? SPLIT partia 1 w tygodniu mija sie z celem, strata czasu dla ciebie. Jest mnóstwo rozwiazan i czy to bedzie SPLIT czy FBW Zażywane suplementy : planuję na tym planie mono + nitro2 - nie ma sensu na takim poziomie wytrenowania brac sie za suple strata [...]

Gdześ ten trening już widziałem. Po fbw przejście na split z partią raz w tygodniu jest niezby dobrym pomysłem. Zdecydowanie lepiej by się sprawdziły albo dwa zestawy fbw, albo np push pull tak aby ta częstotliwość trenowania partii była większa niż raz w tygodniu.

Mam kilka pytań jeszcze: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s daj tu sztangę wcześniej robiłem sztangą chyba 3 miesiace wiec zmiana nanhtnle będzie raczej korzystna 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s a tu hantelki to jednak wywalę i dam sztangę, bo dawno nie robiłem sztangą na płaskiej 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s [...]

FBW jest dla ludzi zaczynajacych przygode z silownia lub wracajacych po dlugiej przerwie nie widze u niego koniecznosci stosowania FBW plan jest dosc dobry ale nie wiem czy po klatce dasz rade robic triceps takim ciezarem jak bys go robil z plecami ale sproboj :)

Brałbym FBW, chociaż to kwestia indywidualna i ACT również się sprawdzi na start. Tylko to FBw to bym zmodyfikował. Dorzucił z czasem dipsy i podciąganie na drążku do tego żuraw, zamiast martwego z hantlami. Chyba że masz dużo obciążenia na te hantle.

Znów zmieniłem zdanie. Sory za kołowanie Was. Myśle o FBW. 2 zestawy, 3 razy w tygodniu. Myśle też o metodzie 15-10-5 (tu już 3 zestawy, chyba że nie potrzeba). Macie jakieś sprawdzone rozpiski na mase FBW? Prosze o pomoc :)

Po jednym cwiczeniu na kazda partie w jednym treningu nie wiecej. Mozesz dac dwa ale to ma wygladac np tak: Pon: -Plecy: wioslowanie 12-10-8 Sroda: -Plecy: martwy ciag 12-10-8 Na kazda partie jedno cwiczenie, to jest FBW tu cwiczymy cale cialo w jednym dniu, a w splicie walisz 3/4 cwiczenia i kazdy po 3 serie, ale robisz np w pon: plecy, bary, a w [...]

Źle nie wyglądasz :) Masuj teraz :) A dlaczego nogi po FBW ? To jaki Ty masz ten plan treningowy? Nie masz nóg ? Jak ja robiłem FBW to normalnie nogi katowałem

Ten plan jest z tematu podwieszonego PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH. Jest tylko minimalnie przerobiony. Nie mogłem się doczytać paru informacji m.in przerwa między seriami. O tempie i przerwach między seriami znalazłem w innym temacie, ale o Full Body Workout 5x5. "Tempo wykonywania powtórzeń jest wazne, trzeba pamietac o zachowaniu rownego [...]

to splicik partia dwa razy w tygodniu bedzie odpowiednia??:) bo Fbw nie dziala na mnie tak jak na poczatku split moze byc??:)

Porównaj Jego staż i Twój... Jak budujesz masę mięśniową, to dany mięsień powinien być trenowany minimum 2x w tyg (tylko nie pomyśl, że maximum to 7dni na tydzień trening FBW). Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, nadanie kształtu itd. Wcześniej jednak trzeba zdobyć masę. pzdr

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?

Dobra, czas coś napisać Kończę już w dzienniku moją redukcję, dlatego zmierzam ku podsumowaniu. Zauważyłem , ze większość przed posumowaniem robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem [...]

Na poczatku ceiczylem fbw przez 2 miechsiace. Teraz jade splitem juz przez 1,6 miesiaca. Jak cwiczylem fbw to mialem lepsze przyrosty i w ogule bardziej mi podchodzi dlatego chce do niego wrocic. A co do planu, jest ok?

Top nie jest trening na mase, trening dla ciebie to FBW najpierw radze poszukac poczytac a nie pisac odrazu posty, trening dla ciebie to FBW jest w postach podwieszonych.

Wcześniej robiłem FBW 2-3 razy w tygodniu. Można powiedzieć, że nie było to w pełni profesjonalne. Jeżeli chodzi o podstawowe ćwiczenia to ćwiczyłem na takich ciężarach: - ławka poziom. 60kg 3 serie po 12~ - hantle głównie 12 ( na rozpiętkach, bicepsie, barkach ) - podciąganie na drązku ok. 10-5 powtórzeń ( z każdą serią brakowało sił, pierwsza [...]

Tak. Widzę, że Ci opornie idzie, więc zaczniemy inaczej. Masz jakieś doświadczenie? Robiłeś już jakieś treningi siłowe? Bop jeśli nie, lub jesteś po długiej przerwie to zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Za jakiś czas przejdziesz na FBW. Tak, FBW jest lepszy od [...]

Morales, ale odmiana jest dobra choćby dla dobrego samopoczucia oraz niejednokrotnie dla osiągów. Największe karki przecież ćwiczą splitem i żeby nie było nieporozumień - nie stawiam splitu nad FBW, ani FBW nad splitem, tylko na równi. Zmiana dla urozmaicenia. Pzdr

22.04 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/3x65kg 30R/40R/50/55/60/2x65kg 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg W drugiej serii mroczki przed oczami. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/12/14 :-) R8/12/12/9x14kg R8/12/12/14kg! Nawet bez większego bólu 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]