fbw

FBW - podzial A/B Spilt trzy partie dziennie... Chociaz w twoim przypadku FBW. Jesli dwa razy dziennie to raczej wybierz dni nie po sobie, a np. poniedzialek, czwartek... wtorek , piatek ... byle nie poniedzialek, wtorek. Poczytaj o planach uloz wklej. ulozyc Ci raczej nikt nie ulozy...

Czas to zmienić... To FBW 5x5 możesz zrobić jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. A to FBW georgu skroc, wywal wszystkie maszyny i zmień kolejnosc. Pzdro

To ja podczepie to co Rion gada A gada jak zawsze madrze. ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Od tego zaczynasz wiec do FBW narazie Cie nie odsylam. Na FBW przyjdzie czas po roztrenowaniu na ACT. pozdrawiam

Dzisiaj nie miałem możliwości, ale w środę postaram się już na 100% zrobić trening. Wypiska będzie jutro rano. W ogóle dzisiaj mam dzień rozkminy i złego samopoczucia, że nie idzie tak jak chce. Trochę już ten trening mnie nudzi, bo chyba go robie juz 2-3 miesiące. Może drodzy moderatorzy zmienilbyn na jakiegoś splita? Nigdy nie robiłem, cały [...]

24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg

Przeziębienie coś mnie złapało, na siłownię chodzę wg planu, jednak czuję, że siła spadła i to nawet sporo. Chociaż dalej sobie wkręcam, że to przez ten Kołoborzeg%-) od poniedziałku w planach było ruszyć dalej z kopyta, jakiś nowy plan chyba wrzucę, jakiś FBW chyba, muszę poprzeglądać jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, [...]

21.12.2015 DT Teraz przez 3 dni wpadnie wymyslony przeze mnie FBW, bo w czwartek na święta, a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek [...]

Pare tygodni FBW? No to zostan przy FBW... nie ma sensu przechodzić na splita kolego...

"zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. " Chcesz wzrostu siły w ćwiczeniach - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - ? czy może - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE LEŻĄC czy może - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM oczywiście to wybrane ćwiczenia , bo inne występujące w [...]

o to dobrze, że mi pasuje FBW a instruktora ? nie wiem czy wszyscy maja swojego instruktora. tymabardziej ja robie silownie w garazu bo mieszkam w domku mam troche kasy poswieconej + moi koledyz ze mna na spole wiec. Wnioskujac mam schudnac troche z tluszczu i potem wejsc na dete na miesnie i zaczac FBW dobrze mowie?

[...] rowerze w tydzien niz wy przez caly rok" a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady [...]

Spoksik dzięki Ćwiczę splitem a tam nie mam jak robić priorytetów chciałem wziąść się za FBW ale mam problem którym są 2 złamane kręgi w części piersiowej więc ćwiczenia typu przysiady ciągi odpadają a to podstawa w FBW więc co radzicie z tą klatą 2x w tygodniu ??

[...] powt. na 1 -2cwiczenia tutaj przyniesie jakies efekty, no niestety jestes w bledzie jesli masz kilka kg za duzo, to dobrym wyjsciem jest zastosowanie treningu calosciowego(fbw), + aeroby powiedzmy 2x w tyg do tego, wszystko podpieta odpowiedznia dieta, ktora ulozysz z pomoca postow podwieszonych w dziale odzywianie. Fbw bedzie tu odpowiednia [...]

Po co ci to wiedziec? Zacznij w koncu cwiczyc to sie przekonasz. Chyba widzisz, ze te dyskusje nie maja wiekszego sensu? Jeden lubi kaszanke , drugi schabowego. A nawet jak trzeci powie tym dwom, ze to niezdrowe to i tak nie zmienia nawykow zywieniowych. To samo jest tutaj. Czy split czy FBW? Ja mowie , ze HST i podaje argumenty, ktorych wiekszosc [...]

Ja wszystko rozumiem. Tylko zaczynanie od nizszego pulapu obciazenia bez SD czyli "zresetowania" miesni nie ma wiekszego sensu, nie sadzisz? Co z tego, ze nagle zaczne cwiczyc od mniejszych ciezarow i bede je zwiekszal skoro to nie bedzie bodziec dla miesni? Stad HST nie trwa dlugo tylko po 2 miesiacach treningu robi sie 7-12 dniowa [...]

Regeneracja zakończona sukcesem}:-( Przeważnie było czysto, nie zawsze liczone, głównie do orzechów mnie w czasie tego tygodnia ciągnęło i mleka (mogłam pić litrami) Dzisiaj na treningu czułam zdecydowanie więcej siły, więc dalej uważam (może błędnie i to tylko w głowie), że ta regeneracja była mi potrzebna. W każdym razie sporo myślałam o tym [...]

a co to FBW? byly ok.ale chcialabym raczej cos nowego. lubie robić krócej a intensywniej. Powiedz co, Zrobię. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:03 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:15

jeśli miały by to być 4 treningi boksu w tyg to nie dam rady dorzucić drugiego fbw bo to by mi wychodziło 6 dni treningowych a tylko jeden regeneracji. Z drugiej strony jak bym miał w jeden dzień robic i fbw i boks to też to słabo widzę.

Jestem po pierwszym ćwiczeniu i jestem bardzo zadowolony. Jeśli chodzi o serie, to 4 wykonałem jeśli chodzi o wyciskanie na klatkę oraz podciąganie, reszta w 3 seriach prócz wyciskania na barki, tylko 2 serie robocze ze względu, że jest to ćwiczenie od razu po wyciskaniu na klatkę. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to na nogi oraz barki nie mam dużego [...]

zgadzam sie z USgorn z czegoś musisz zbudować tę siłę. Może na początek FBW a potem jakiś split lub też w zależności jak się bedziesz rozwijał mozesz zostać przy FBW to już od ciebie bedzie zależeć.