fbw

Ok dzięki za odpowiedź. Czy lepsze byłoby połączenie klatki z plecami i bicepsa z tricepsem, czy tak jest ok? Czy FBW dałby lepszy efekt niż split (jeżeli chodzi o masę)?

Uloz FBW lub ACT i wklej. Ocenimy.

19Malina20 co robiles ostatnio? jakie wnioski z poprzednich cykli? przyrost masy ciala na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ....a tak od siebie: 1.przy twoim poziomie wytrenowania i tak LEPSZYM rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu calosciowego(FBW). 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo [...]

Za wcześnie na takie plany, nie potrzebujesz takiej kombinacji z 3-miesięcznym stażem, poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej

Najlepiej idź na SW już teraz. Poczytaj o FBW.

robiles split a teraz FBW cos nie w ta manke kombinujesz. czemu przerwales split??

czytalem o skutecznosci fbw dlatego chcialem zmienic trening

Mendriv dość ciekawa opinia o FBW, chociaż szkoda że kompletnie idiotyczna.

ładnie rozpisałeś, ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Ja sie nie odchudzam ! Staram sie aby klata byla wieksza od brzucha, to wszystko.... Jasne jak jadlem po 400g ww dziennie, to nawet po 90 min FBW, nie mialem zakwasow, ale setka w pasie byla w pare tygodni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-29 10:53:29

Pisz w dziale dla początkujących. A plan-może i dobry byłby split z partią 2x w tyg-z mniejsza intensywnością lub fbw.Sądząc po profilu jesteś jeszcze początkującym.

ale poco mam zmieniac jezeli ten trening na mnie dzialal tylko teraz trzeba cos w nim zmienic a fbw na 4x week to bedzie ciezko ustawic

witaj, zdecydowanie plan, ktory zaprezentowales nie jest godny uwagi w tym wieku i na takim poziomie zaawansowania, vzyli praktycznie poczatkujacy. mozesz wybrac klasyczne FBW o ktorym wspomina Kamil lub tez klasyczne PUSH PULL

Nim ktos Ci profesjonalnie odpowie jutro, napisze przed snem szybko jeszcze. 1) siedz i czytaj forum, ile wlezie. Podczepione tematy -> najwiecej info 2) Trenuj FBW <- Full body workout to najlepsza opcja dla Ciebie 3) Dieta jest najwazniejsza, tez myslalem ze to tylko taka gadka, wydaje Ci sie ze dobrze jesz, a jesz gowno. Moge nawet Cie nie [...]

Nieodpowiednim doborem ćwiczeń możesz tą skoliozę jedynie pogłębić. Udaj się do ortopedy.Dostaniesz rehab i małymi kroczkami wyeliminujesz wadę. Chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią ale już na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a [...]

Zagłębiłem się w Twoj profil i wyczytalem, że jesteś początkujący. Bo 1,5 treningów dla zabawy, nieregularnych to nie jest "staż". Skoro masz cały tydzień to weź się za FBW, ułóż 2 zestawy albo weź gotowe i ćwicz 3xw tygodniu. Nie ma sensu, żebyś się bardziej katował bo to i tak nic Ci nie da. Poza tym - Dział Odżywianie.

Jeżeli koniecznie odpada FBW to split 3 dniowy, albo każda partia 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

Traktuje to tak: masa nie rzeźba, z twoja wagą innaczej byc nie może. Skoro masz dietę to git Teraz plan, hmmm - FBW będzie najlepsze, a jak się uparłeś przy splicie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html . Tam będziesz miał nogi 2x w tygodniu i sprawa załatwiona. [...]

tak trzeba dodac biceps i triceps, mozesz wziazc takze trening z postu podwieszonego pierwszy rok treningow etap 4 i tez bedzie dobry FBW

Dieta dziś z małym cheat mealem w postaci McDonalda, reszta tradycyjnie j/w Trening FBW 1. Podciąganie, 3 serie do odcięcia, 30s przerwy między seriami 2. Wyciskanie hatli skos dodatki, 3 serie do odcięcia, jw 3. Wyciskanie hantli stojąc (barki), jw 4. Unoszenie nóg w podporze (brzuch), jw 5. Pompki na poręczach, jw 6. Martwy ciąg, 3 serie do [...]