fbw

Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy fbw AB split push pull, góra dół 2 x tydzien partia trenowana tego szukaj. nie zawsze im wiecej tym lepiej.

jeśli fbw to bierz gotowce a jesli zależy ci na sylwetce to weź spolita takiego jak push pull na 4 dni niżej masz przykład i ćwicz czymś takim: Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie [...]

Jednak pomysł z progresją 8,8,10,12 dawida200 to chyba dobry pomysł jak sądzicie, czy da on rade tak samo jak typowy plan na masę? A może w moim przypadku lepiej rzeczywiście ćwiczyć FBW lub HST?

PS.Ale jednak zrezygnuje ze Splitu i załączę sobie na wrzesień jako masówkę HST albo FBW Pozdro

w fbw zgiecia nadgarstkow sa niepotrzebne. uginanie przedramion z gryfem lamanym (na bica) angazuje tez przedramiona

ja właśnie jestem na roztrenowaniu przed FBW 5x5 (też redukcja) i zastanawiam się właśnie nam małym wspomagaczem treningu żeby tygodniowy progres był płynny i bez zarzuceń :) jak myślicie spełni oczekiwania ?

Co wy gadacie ? To co jest pokazane na tych filmikach to nie jest do końca prawda .FBW z elementami dynamiki ,rozciąganie i kondycja to jest klucz do sukcesu.Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami.

Poprawie ci ten "plan na mase"... Po 100g ryzu, bo i tak wiecej ciezko przyswoic. Rano, platki, a nie chleb !!!(to wazne) W ostatnim posilku, raczej bez WW Dodaj inne zrodla tluszczy, przy masie olej lniany, orzechy, to podstawa. Po treningu owoc, bialko. Po pol godzinie duzy posilek. Cos takiego mniej wiecej, jako zarys ogolny, nie [...]

"Staż treningowy na słowni : brak" zacznij od FBW,na plan dzielony przyjdzie czas. Dieta : z tego co wnioskuję jesz 3 posiłki dziennie w tym jeden duży.Zmień to na 5-6 średnich i wartościowych. (makaron,ryż itp)

Antos098 wszystko racja...tylko znowu zapominamy o podstawach: STOSUJESZ ROZWIAZANIA ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. zawodnik zastosowal podzial(split),gdyz rozwiazanie z calosciowki(A-siad/B-ciag) przestalo dzialac. ...a nie dlatego,ze takie jego widzimisie. to samo w druga strone. uklad A-siad/B-ciag wcale [...]

W sumie to mój staż to 2 miesiace. Ale trenowałem tak: półtora miesiąca ACT regularnego zrobiłem. Bez diety. I teraz cwicze juz 2 tygodnie inne ACT z dietą. Ale jak mówisz: ACT to szit. I dlatego chcę zacząć ćwiczyć FBW. Mam 175 cm wzrostu i ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, sztangę łamaną, prostą i obciążenie. No i planuje zakup drążka. Tylko właśnie [...]

Ta, tylko, że mieszkam daleko od Miasta w którym jest taki klub ;/ Hmmm, czyli dobrze rozpisałem sobie to FBW? 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciag 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie sztangi żołnierskie lub za głowy 6. Podciaganie na drążku podchwytem Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 16:35:17

Traktor: z podpowiedzią do ACT chodziło mi o ogólne rozruszanie organizmu. Po czym przejście do typowego starting strength zamiast robienia pierwszej wersji FBW (tej lżejszej) którą polecasz, dlatego że już w samym SS jest poruszane robienie treningu od 0. (czytaj z minimalnymi ciezarami dla niewytrenowanej osoby) A swoją droga czemu pozytywne [...]

na Taki staż Spróbój FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr

idiota. Obecny staz tym planem to 2 tyg. Pisalem ze kiedys cwiczylem fbw 5-6 tyg . NIe pamietam bo bylo to DAWNO!!!

przeciez to nie jest plan FBW...

Prosze o ocene treningu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

mógłbyś pokazać jakim FBW ćwiczysz , zawsze robiłem spilit ale tak myślę ze dla odmiany trzeba tego spróbować :D

więc tak barki aktualnie robię FBW czyli 3 razy w tygodniu przeplatam wyciskanie sprzed klatki siedząc oraz wyciskanie hantli również siedząc początkowo były to 15-12-10 powt ale teraz robię na sporych ciężarach i schodzę do 10-8-8 powt na hantlach kończę 29 kg technicznie na wycisku na klatce 60 kg. czyli opieram się na samych ćwiczeniach [...]

Co do ręki mam coś takiego nie jest taka mała 38,5 tylko mam w klatce 120 w barkach 134 i w pasie 85 i ręka zawsze wychodzi taka chuda ;P bo w dodatku mam ją dość długą przy wzroscie 183 zasięg ramion 188 Mam świadomość że ręce odstają dość mocno w odniesieniu do reszty ale co mi polecacie ? Armagedon żeby dogonić resztę ciała ? Aktualnie robię [...]