fbw

Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]

Możesz robić pon 15, sr 10, pt 5. Tylko nie do ostatniego powtórzenia . Ułóż sobie plan FBW najlepiej :)

takie sprawdzanie wyc lezac po kilku tygodniachwykonywal\nia wyc sztangielek na skosie NIE MA SENSU poniewaz zapomniales przez ten czas jak sie wyciska polecam za to po tygodniowej przerwuie zaczac ten cykl w wersji oryginalnej , z wyc lezac , wbrew pozoromsplita to jest tak-jakby FBW , przyjrzyj sie dobrze po cyklu ze sztangielkami na skosie to [...]

Może też tutaj sprobuje w tym temacie. A Bardzo zalezy mi wlasnie na wypowiedzi Wodyna. Więc tak chodzi mi tu o modyfikacje planu "Cykl priorytetowy Klatka" FBW 15 10 5 . Chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne poprawki. [...]

Dzięki za info. Jak skończę obecne FBW, to pewnie się za niego zabiorę..

Podziel na góra-dół, na pewnym etapie nie da się robić ciężko FBW i progresować, masz to na własnym przykładzie. FBW to nie jest jakaś świętość aby się trzymać go w nieskończoność, przez cały rok. Ewentualnie w dniu, w którym robisz nogi ciężko, górę ciała robisz lekko, bardziej hipertroficznie i pompująco. Bo przecież nie robisz tego FBW 3x w tyg [...]

po mojemu to poczytaj więcej chodzi głównie o to abyś węglowodany dawał w Śniadaniu i posiłkach około treningowych ... reszta posiłków niech będzie białkowo-tłusczowa ... dużo jest diet w tym dziale znajdz sobie jakąś i tylko zmodyfikuj według własnych potrzeb dobierz do tego swoje zapotrzebowanie i bedzie super... wiadomo te fast foody i inne [...]

[...] Ja po 4 miesiącach FBW, nie widzę żeby dalsze ćwiczenie tym planem mogło mi przynieść jakieś większe korzyści. Jestem zadowolony. Od stycznia przez pierwsze 3 miesiące na fbw poprawiłem wiele wyników, siłowych, masowych ( +6KG )ale ostatni miesiąc już trochę marniej mimo prób zmian ćwiczen, ilości serii czy tez powtórzeń. Chcę go zmienić na [...]

to ze cwiczyles FBW to nie znaczy ze nie mozesz znowu FBW, tak samo ze splitem jak skonczysz jednego splita to juz 2x nie bedziesz nim cwiczyl, bo juz cwiczyles? plan ktory podales jest prawie dobry, brakuje mc, i troche zmian, nie duzo, ale dla ciebie FBW.

Problemy z kręgosłupem które umożliwiają trening tylko stojąc? - koniecznie odwiedź lekarza przed jakimkolwiek wysiłkiem!! Nawet w pracy może stać Ci się coś złego, nie mówiąc już o treningu! 1. Zapewne wiesz, że katowanie jednej partii mięśni kilka razy w tygodniu godzinnym treningiem - tym bardziej tak małej jak biceps / triceps nie jest zbyt [...]

A ja chcialbym dac trening do oceny Cos o sobie: Wiek: 16 lat. Staż: Od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa Ostatnie treningi: FBW MASS Michaila a ostatnio FBW z priorytetem na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym [...]

Witam Pana Jacka z Kaizen Team :) jestem tutaj nowy w tym dziale. i mam taki problem . cwiczylem FBW co mi koledzy ulozyli w dziale trening dla poczatkujacych. ale zero prawie rezultatow. Moim najeiekszym problemem jest to ze moj biceps w ogole nie rosnie :( jestem teraz od 2tyg na cyklu mono. I chcialbym zebyscie mi ulozyli splita. ja w [...]

dobrze nawet ;P panowie co lepsze przy treningach sw (priorytet) 3x w tyg bo fbw 3x za duzo Split czy FBW mysle nad splitem 2x.

spoko ale co lepsze fbw czy 4razy w tyg osobne miesnie? a i czemu w twoim treningu niema nog prawie itp? i prosil bym o wykres ile powino byc mniej wiencej danych seri i powt na poscegolne miesnie w zaleznosci jaki trening mi doradzicie fbw czy tamten i lepiej porazągac sie na koncu czy jak?i prose jakby co o jakies wskazuwki . jak by co muj [...]

chciałbym jechać splitem aby zaoszczędzić czas i dla wygody. W jaki sposob zaoszczedzisz czas cwiczac splitem?? bo tego jakos nie rozumiem. Koniecznie muszę robić to ACT lub FBW? nikt cie do niczego nie zmusza tylko proponuje najlepsze rozwiazanie po za albi666 ktory "wciska kit o splicie." albi666:sam od tego zaczynalem i nie [...]

Zgadzam się z Kuro. Wg mnie własnie tym się rózni FBW od splita (rozpatrując przypadek początkującego siłacza), że świeżak nie potrafi zmęczyć mięsni nawet w kilkanaście serii. Przychodzi taki, zrobi 12 serii na klate i stwierdza, że nic nie czuje i dokłada 8 serii. Teraz - to w jaki sposób zmeczymy klatkę w 3 seriach? Heh... No chodzi o to, że te [...]

Widzę że kolejna dyskusja split kontra FBW Jak dla mnie zarówno trening dzielony jak i FBW mają swoje wady i zalety. Trening dla początkującego może być również split kazda partia dwa razy w tyg i też nie jest źle. Jestem zwolennikiem ogólnie pojetych treningów full body czy to FBW czy hst jakoś lepiej mi leżą ale nie neguje splita bo to też [...]

To zależy od Ciebie, musisz zastanowić się nad troszkę lepszą dieta, bo każdy wie, że dieta to podstawa :) jak chcesz urosnąć bez odpowiedniej diety?? To tak jakbyś chciał schudnąć na fast foodach Tu masz wszystko na temat FBW i Split : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu FBW: [...]

ilość powtórzeń zalezy od celu treningowego Co do różnic między FBW a ACT to oba są formą treningu całego ciała ACT jest treningiem wprowadzajacym co nie znaczy że FBW nie może być taki ACT wykonuje się systemem obwodowym a FBW wykonujesz wszystkie serie na daną partię jedna po drugim pozdro

Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]