fbw

traktor ćwiczę Twoim FBW cały czas i siła idzie - nie mam zastoju. No dobra ale co z tym bojlerem zrobić ? przecież nie będę bez koszulki w lato z 95cm w pasie i 38cm w bicepsie chodzić...

Redukcja, nie żadna rzeźba. I tak niewiele zbudujesz do wakacji. Delikatnie bym dodał aero, jechał dalej FBW. Co zrobiłeś, że się tak zalałeś? Mam mniej w pasie, przy wadze większej o 15 kg. . Po prostu jem jak zwykły śmiertelnik z powodu braku czasu. Bzdura. Skoro ja mogę, uwierz, że ty też. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-27 21:18:39

Knife po prostu kiedyś ważyłem 60kg i skóra i kości i zły byłem po prostu , że tak wyglądam i jak to człowiek popełnia błędy bez zastanowienia się rozpisałem sobie dietę masową lecz byłem głupi i nie ćwiczyłem. Popijałem gainera 2x i tak to wszystko weszło. Dopiero później zacząłem ćwiczyć i trochę i tak się to zbiło wszystko bo wcześniej sam [...]

dzieki wielkie w kazdym dniu postaram sie zastosowaac takie wytyczne! jeszcze tylko trening: pn,sr,pt - FBW (post w dziale trening) wt,czw,sob - aeroby nd -basen sauna w dniu z aerobami moze byc tak okolotreningowo jak w dniu z treningiem silowym?? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2007-01-07 11:54:18

"Witam, planuje zmianę mojego splitu 4 dniowego na FBW z priorytetem w celu spróbowania czegoś nowego" ponieważ ? w jakim celu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonuję maxów " to najważniejszy punkt i tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze dla tych ćwiczeń ?

1.Głównie to mniej czasu na trening. 2.Przysiad kończę na 80 kg x6 Martwy ciąg gdy był robiony(jakieś 2 miesiace temu) 75kg x6 ze względu na brak pasa Wyciskanie płasko 80kg x5 A i bym zapomniał, co do FBW, jaką ilość powt i ewentualną formę progresji stosować

Nie robilem badan , jakie powinienem zrobic? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Trening się nie nadaje zupełnie. Trochę mało 3 dni na klasycznego splita ale na razie to FBW proponuje zrobić na samych złożonych ćwiczeniach i pilnować odzywiania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 19:57:15

Plan dzielony to bardzo słaby pomysł, szczególnie z takim sprzętem. Brakuje podstawy masy i siły na FBW przy odpowiedniej diecie i regeneracji ładnie pójdzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:12:37

Kreatyna po przynajmniej pół roku/roku regularnych i przemyślanych treningów, trening wtedy może być FBW ale może nie taki, będzie odpowiedni staż, będą podstawy można się brać za splity i odzywki choć kreatyne brałbym dopiero jak siła/masa stanie i nie byłbyś w stanie ruszyć jej innym treningiem/dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 [...]

Na siłownię nie bardzo, ale w przyszłości pomyśle. A gryf kupie 180cm bo nie dużo droższy. Jak poćwicze tym FBW z 8 tygodni to będę pisał co dalej. Tobie przyznaję soga za pomoc. dzięki

Ok, chyba zdecydowałem T-W-T-W-T-WW T-trening W-wolne Plan: Sobota PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 2. SQ rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1xmax (+10-20kg do ost serii z siadów) 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 6. Francuz leżąc 5x8-10 Poniedziałek PULL 1. MC rampa 5 2. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

,,na rzeźbę myślę o ubiciu tkanki tłuszczowej gdyż mam owej sporo :D " - przy 75kg i 178cm wzrostu, nie ma sensu robić rzeźby. Moja propozycja, zacznij sobie FBW, i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, gdzie ilość węglowodanów będzie oscylowała w graniach 3,5-4g/kg masy ciała. Do tego w dni nietreningowe, możesz dołożyć 20-30minut [...]

Dzięki za odp. Tylko czy teraz mam robic przerwę bo trenuje starym planem jeszcze? w piatek kończę, czyli mam zacząć FBW w poniedziałek? czy zrobic przerwę 1 tydzień? Do tych niektórych ćwiczeń mozną było by zakupić sobie już pas chyba:P?

1. No wlasnie zdecydowalwm ze chyba zostane przy FBW tylko ze na dwoch zestawach zeby wiecej miesni rozruszac. 2. Moze tak dobrze idize bo to poczatki, nigdy nie cwiczylem na "silowni" czy silowo na powaznie gora to takie mlodziencze parenascie razy z kumplami wg jakiegos glupiego splita. Ale moze mam dobre predyspozycje duzo pracowalem fizycznie [...]

Na początek FBW, split jest dla bardziej zaawansowanych.

Wydaje mi się, że doskonałą propozycją dla Ciebie bedzie trening każdej partii na jednej sesji treningowej- FBW 2-3 razy w tygodniu taki trening i powinno być dobrze. Treningi siłowe i sambo musisz uwzględnić w diecie- tak by rosła masa. http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

Dieta : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tren : Ułóż tren fbw z ćwiczeniami podstawowymi to ocenimy :-)

przy sportach walk,świetnie sprawdzają się treningi całego ciała na jednym treningu-fbw tu wklejasz klasyczny split,plany jest ok ,jedynie co bym zmienił to "- pompki w podporze tyłem 12, 12, 10, 10. " na,pompki na poręczach i dał je na sam początek,trica. pozd.

caly czas splitem jechales (dzielonym) ?? nie bylo zadnych FBW i jecho pochodnych ? diete pomoga skorygowac w dziale odzywianie