}:-( Plan dla osoby która zaczęła trenować w sierpniu i do dnia dzisiejszego trenowała FBW a pod koniec tzn od listopada FBW wer. A i B. Jest to jej 3 trening w ogóle. dieta + suplementacja - sprawdzona Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-12-01 12:52:48
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-12-01 12:52:04 Liczba szacunów: 0
aha bo ja nie napisałem aktualnego planu, znaczy on się dużo nie różni od pierwotnej wersji. Przez te 4 tygodnie mój FBW wyglądał tak : Trening 3x w tygodniu, Klatka Wyciskanie na płaskiej - 12 10 8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą - 12 10 8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 Biceps Uginanie ze sztangą 10 8 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-09-07 15:19:57 Liczba szacunów: 0
Od jakiegoś czasu czytam często forum , doszedłem do wniosku aby ćwiczyć sposobem FBW , na razię ćwiczę na siłowni 2,5 miesiąca , zaproponowałem zmienić trening zwykły (SPLIT) na FBW, kolegą niestety niezbyt im to odpowiada a więc doszukałem się sposobu 2x split i to im jak najbardziej odpowiada.(zaznaczam że ćwiczę w piwnicy) A więc raczej chcę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-05-04 16:08:43 Liczba szacunów: 0
Typ*: ektomorfik dla jasnosci Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/lepszy wyglad Staż treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-05-20 00:41:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Odżywki sobie odpuść, trening FBW systemem ABA, BAB, raczej umiesz ułożyć, skoro doświadczenie masz, 3x w tyg fbw+może być jakieś aero, 2-3x aeroby 40-60 minut i gitara. Nic trudnego :-D Wklej tu dietę na redu, bo z takimi kcal to raczej nic nie zetniesz.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-02-20 20:27:52 Liczba szacunów: 0
Chcesz powiedziec ze te plany sa ch**owe ? Czlowieku z zielonym pokeciem... https://www.******/fbw-5x5-255368.html/ http://www.muscleinfo.pl/trening-fbw-pod-sporty-walki.a1329 Robiles wgl 5x5 ? Czy tylko tak gadasz...
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2017-08-19 18:29:08 Liczba szacunów: 0
Jak dla ciebie to fbw. sam trenuje już od ok. 17lat systemy i sztuki walki i powiem, że zwykły kulturystyczny trening powoduje, że mięśnie nie są takie zgrane. Ćwiczenia dla uprawiającego sztuki walki,tudzież systemy walki powinny być specyficzne i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-04-06 16:52:47 Liczba szacunów: 0
pierwsze zdanie o sponsoringu mnie rozwaliło hhe Trening MHMMMMMM Jak nie zdecyduję się na zmianę diety na CKD lub inną cykliczną, to zastosuje taki sam (no może ćwiczenia inne trochu). Wygląda naprawdę konkretnie i w końcu splita muszę zrobić bo na razie tylko na rożnych wariacjach FBW jade i powoli brakuje mi splitów No i standardowo [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 12282 Data: 2007-06-08 09:58:50 Liczba szacunów: 0
sorka że sie nie zgodze z takimi autorytetami na sfd ale wg mnie jeżeli klate ruszasz tylko raz w tygodniu to naprawde żadnej gęstości sie po takim treningu nie ma co spodziewać... nie mówie tu o np splitach podwójnie dzielonych, porównuje tutaj zwykły split partia raz w tyg i zwykły FBW... jestem teraz w fazie testowania FBW na sobie i po 8 tyg [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2008-08-22 15:24:39 Liczba szacunów: 0
8 tygodni moze trwac jak najbardziej cyklon fbw a a6w oczywiscie mozna łączyc z fbw pozdro no i a6w robi sie co dziennie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-25 20:55:56
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2008-05-25 20:55:23 Liczba szacunów: 0
No wiesz. Czy dużo to musisz sobie samemu odpowiedzieć. Nie zapominaj, że ćwicżąc FBW wykorzystujemy ćwiczenia cięzkie, złożone, a przy nich brzuch pracuje bardzo mocno. Ja bym Ci jednak zalecił FBW + ABS2 :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2008-05-25 21:24:00 Liczba szacunów: 0
czyli ten plan moze byc + cwiczena na inne partie mieśni i dieta ?? nie nic takiego nie napisalem, plan jest nie odpowiedni do stazu, FBW, poczytaj art georga o FBW, uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-07-14 22:41:56 Liczba szacunów: 0
Zły trening. Nie traktuj go jako coś "mniej ważnego"! Dobry FBW obejmuje sobą rózne bodźce. Polecam FBW 15-10-5 podałem ci an gg szczegóły staraj sie jesć posilek potreningowy tak na 30 minut po treningu silowym. pierwszy posilek jest OK W drugim jest za dużo bialka -daj cześć do trzecie go posilku. Poza tym jest OK. Ale nie widze w [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2008-04-13 17:33:06 Liczba szacunów: 0
[...] http://iv.pl/images/30915959072489115944.jpg Plany ? 2 tygodnie odpoczynku od siłowni tzn. od ciężkich treningów:-D, zamierzam co drugi dzień fbw robić, trochę poimprezować, a następnie redukcja do kości do kwietnia :-) No i życzę wszystkim wesołych pogodnych, radosnych świąt :-D Niech masa będzie z wami :-D [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2013-12-23 12:47:41 Liczba szacunów: 0
od tygodnia ćwiczę FBW i jak narazie nie czuje zaangażowania wszystkich patrii mięśniowych. Może lepiej by było np ćwiczyć każdą pratie mięsniową codziennie? czy dalej sie trzymać FBW i efekty będą później ?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-10-04 13:01:23 Liczba szacunów: 0
Witam po weekendzie oraz po I treningu w nowym tygodniu. Zdecydowałem się jednak na FBW 3 razy w tygodniu (Pon, Wt, Pi) Po za tym staram się trzymać dietę. A więc taki jest mój zestaw FBW: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 PLECY: Martwy ciąg 3x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 BICEPS: Uginanie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-08-30 19:33:35 Liczba szacunów: 0