fbw

Dlaczego góra-dół ma być lepsza od fbw?

raczej split ale nie wykluczone , że dalej na FBW czas pokaże, 2 dni do namysłu :D Ps. jak Ci w ogole idzie boks ? Trenujesz go tylko dla siebie / sparingujesz sie czy moze cos innego ? Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-20 22:18:16

Fluor, FBW dawaj, będzie porównanie, we trzech zrobimy z Killingiem :D

Ej mogę z wami zrobić;D 1dziennik byśmy zrobili i FBW:D

Fitunia, jestem zwolenniczką treningu dzielonego zarówno w okresie budowania masy, jak i podczas redukcji. Podczas systemu FBW wprawdzie "przerabia" się wszystkie partie, jednak nie zrobisz tego tak dobrze... Kwestia jest jak zawsze dyskusyjna,ale pytasz o moje zdanie. Tzw. trening obwodowy zalecam osobobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę [...]

Kasta masz identyczne FBW jak ja, tylko ze ja wyciskam na płaskiej, ale reszta tak samo xD

Plan FBW, podstawowe ćwiczenia wielostawowe 2-3razy w tygydniu, przysiad, martwy ciag, drazek, wyciskania. Na masę jest dieta podstawą. POczytaj tematy wyżej

Zależy od stazu. Jesli zaczynasz to zalecane jest jakeis sct badz fbw - poczytaj na sfd. Jesli juz troche cwiczysz to split standardowo. tez poczytaj. Nie wiem czy oplaca sie chodzic codziennie i robic jeda partie Oo przeciez to 15min treningu ? split - czytaj !!

KubaTzn chłopak zmieniaj plan co 2 miesiace . Na jakis FBW Zmien sobie pzdr

Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]

Co sądzicie? Miałem FBW przez 3 miesiące. Czy dobrze zrobię zamieniając go na Splite?

Elo mem pytanie . Jesli cwicze FBW zalurzmy 1 cwiczenie 2 serie 2 cwiczenie 2 serie 3 cwizneie 2 serie 4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje [...]

sensii Nie. TO ćwiczenie to tylko strata cennej energii w planie FBW, którą powinieneś skoncentrować na bazowych ćwiczeniach. Jak już bardzo Ci zależy na tym bicepsie to albo podciąganie podchwytem albo młotki daj

no i taka odpowiedź mnie cieszy, bo wolę zrobić mniej powtórzeń, za to cięższych... same skłony z obciążeniem wystarczą, czy może trzeba jeszcze atakować brzuch z innej strony? i wykonywać te ćwiczenia w dniu treningowym (robię fbw 3x/tydzień), czy też w dniach nietreningowych?

Słyszałem ze fbw 5 10 15 bardzo dobrze sie sprawdza, ale niestety nie ogarniam go ;o czytam ten post wodyna milion razy i dalej nie wiem co mam robić ;P Wolalbym moze jakiegos splita:P? Dzieki za odpowiedz;]

na splicie cwicze prawie od dwoch lat, własnie wykorzystujac wszelkiego rodzaju cwiczenia ktore maja zastapic MC i wiosłowanie. Ale sie na fbw chciałem przerzucic bo sporo dobrego wyczytałem ;)No i w tego typu treningu robimy praktycznie tylko jedno złozone cwiczenie na dana partie, wiec pomyslałem ze wiosłowanie bedzie dobre. a ze nie moge [...]

Kończę ACT 12.06 , a już 21.06 jadę na obóz i takie pytanie czy w ten tydzień mam robić jakiś plan , albo co w ogóle mam robić. Czy po ACT mam robić FBW?? Czy mogę go zrobić z priorytetem?? Dodam , że mam niewielki staż Z góry dzięki

ponawiam pytanie sprzed 2 stron - kiedy stosuje metode 15-10-5 w FBW to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ?? pozdro

Chce zacząć trenować systemem FBW mógłby mi ktos ten plan ocenic albo podać link gdzie moge spodziewac sie profesjonalnej oceny. A Nogi -przysiady za sztangą 4s 12-10-8-8 Plecy -wyciąg za kark 2s 15-15 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s 12-10 Klatka -wyciskanie sztangi na płasko 4s 12-10-8-8 Barki -wyciskanie sztangi z klatki [...]

hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok Cwicze 3 razy w tygodniu POniedzialek klata +triceps sroda plecy+biceps piatek barki+ brzuch+przedramie mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w [...]