fbw

Robisz ten sam plan fbw w każdy dt? kombinuj troche, raz łydki to nastepnym dwuglowe, to samo z kazdym innym cwiczeniem i daj znac czy masz hantelki czy tylko sztange?

Ale np jak się ćwiczy FBW 3 razy w tygodniu to się robi 3 razy w tygodni każdą partię, to chyba też nie jest za dobrze ? A w splicie mam tylko 2 razy tą samą partię (klata i bicek).

No tak 3s przeważnie na każdą partię. No to sumując mam 3 serie więcej ;] Nie no spoko bez spamu. SPLIT a FBW to zupełnie co innego, tak więc nie ma co dyskutować ;]

adzik123 ja sie na nikogo nie rzucilem to po 1,i pamietaj sluchaj sie wiekszego a nie udzielaj sie jak mod mowi tak to tak ma byc Widac ze rozgarniety to nie jestes za bardzo... Dla mnie on jest zwyklym czlowiekiem a nie kims wielkim ktorego slowo jest swiete (jesli dla ciebie sogi swiadcza o wiedzy to zal.pl) wiec ty sie nie wypowiadaj na ten [...]

morenojr masz odpowiedź. I FBW i propozycja trening konia będą ok wybierz sobie.

Jeśli wcześniej nie ćwiczyła to fbw się lepiej sprawdzi. Jak najbardziej siłowe. Redukcja to nie, ale wyczyszczenie diety z pewnością. Jak to mówią - płaski brzuch się robi w kuchni. Nie wiem jak wygląda dieta jeśli chodzi o makro, ale na pierwszy rzut to za mało jedzenia, za mało węglowodanów, za dużo nabiału. Wrzućcie to na potreningu.pl a tutaj [...]

Ok dzięki później na spokojnie wrzucę zrzut.Trening fbw 3 razy w tygodniu ? I po treningu ćwiczenia na brzuch czy coś innego proponujesz ? A co w dni nietreningowe ? Interwały ?

jak w innym temacie na 2 tyg stazu to czep sie Fbw co podalem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a wogole dieta jest?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2012-03-04 00:11:03

Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej [...]

Mozesz spokojnie walic FBW jeszcze przez dlugi czas Brzuch cwiczony jest podczas takich parti jak plecy i nogi, przedramiona podczas plecow i bicepsa. Lydy fakt mozna by dorzucic

1. FBW 5x5 , ćwicze taekwondo dlatego skorzystalem. 2. Nie wiem w sumie.. 3. Wcześniej przede wszystkim trenowałem na rzeźbe.

więc trening jaki sobie obrałeś to FBW...? w sumie może być na Twoim poziomie rozwoju, lecz jednak trzeba aby ów trening miał w swoim składzie to co daje mu pewną wartość a nie to co go ogranicza... podstawy- cieżkie wielostawy, na każdą z grup. możesz ułożyć trening tylko z jednym rodzajem ćwiczeń, ew. w wariantach Ai B. Zmieniony przez - [...]

Pytam poważnie. Trzydniowy split daje tyle, co FBW raz w tygodniu. %-) Lepiej zrób push-pull lub góra-dół metodą ABA BAB.

%-) radzę zacząc wiecej czytać ,bo może się to nieciekawie skończyć. 1. nie układaj sam planów 2. korzystaj z gotowców. 3. nie odżywki tylko zdrowe żarcie 4. fbw

Jakie efekty i wnioski po tych 2 miesiącach? Proponowałbym jeszcze trochę czasu spędzić z FBW.

przytyłem z 63 kg na 71 kg no i siła poszła w górę a do FBW już nie miałem cierpliwości i dlatego zmiana.. wniosek taki że oprócz treningu trzeba dużo jeść ;)

rób mase nie ma co spalać, pociągnij jeszcze FBW ale jeśli bardzo chcesz trenować splitem to partia 2x w tygodniu a nie tak jak ułożyłes raz na tydzień.

Lakerr masz soga !! Myślałem ze tylko ja nie mogę zrozumieć o czym on do mnie rozmawia :P A do Autora tematu to albo siłka albo picie bo po co ćwiczyć nie mając efektów ? Czysta głupota ... A co do planu to weź podstawowy plan FBW by Georgu i będzie git .

Dzięki za odzew. Chciałbym zacząć od treningu na razie czysto teoretycznie. Wszystkie moje informacje pochodzą z tego forum. Jako, że moja aktywność fizyczno/ruchowa jest niska najlepszym rozwiązaniem przed rozpoczęciem właściwego treningu, będzie trening aerobowy a dokładnie spacery / marsze w systemie 3-4 tyg. wcześniej po 3-4 x 1-2 godz. [...]

Zaproponuje ci dobre FBw: Siad/MC (na zmiane) 3s Wyciskanie na skosie 3s Wioslo/drazek 3s Wyc zaolnierskie 3s (tutaj mozesz zrobic sobie brzuch) zdr.