fbw

Nie chce zakladac nowego tematu a mam maly problem. Otoz podczas robienia przysiadu boli mnie lewe udo a dokladniej jego wewnetrzna czesc. Jest to chyba M. OBSZERNY BOCZNY ale nie jestem pewien. Kiedy dotykam i naciskam nie boli. Objawy nasilaja sie podczas schodzenia w dol, podczas podnoszenia sie do gory nie jest juz tak odczuwalny. Objawy [...]

poczytaj sobie o tym fbw i dobierz najbardziej odpowiadające Ci ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

fbw ;D

zeby sie upewnic od ciebie Wiec wybrac FBW tak?

Tak Na początek niech będzie ten FBW, natomiast możesz wybrać także (przy większym stażu) splita partia 2 razy w tyg, gdzie partie mięśniowe są trenowane 2x w tygodniu. Wtedy taki split nabiera ogromnego sensu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-26 17:59:41

Proponowałbym FBW, na pewno szybciej złapiesz masę mięśniową jak i siłę, nie zmarnujesz tego czasu na splita. 2 zestawy A/B Przeczytaj cały art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

dokładnie tak jak mówi spaiter i najlepiej maxymalnie skrócone skupiajac sie na ciezkich cwiczneiach wielostawowych ktore anhazuja jak najwiecej parti, dobre by było FBW 5X5

oczywiscie moglbys wprowadzic poprawki spaitera i cwiczyc ale mozesz takze wybrac typowo trening siłowy np FBW BILLA STARA i wrocic na mate lepszy ??

Kolego na etapie 6 miesiecy taki prosty split nie bedzie jakas katastrofa. Jednak trzeba byloby go nieco obciac i skupic sie na bazowych cwiczeniach. Ewentualnie skorzystac ze skutecznego w poczatkowej fazie bodybuildingu treningu FBW. Chlopacy sa zadowoleni z efektow a jego prostota wplywa korzystnie na realizacje takich treningow.

Jesteś po przerwie to poczytaj i ułóż FBW.

6-8 tygodni FBW. Idealnie pasuje do Twojej sytuacji. http://sk2.pl/10007

Probowales kiedy FBW lub HST?

Info o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I o HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html

sory oczywiscie chodzilo mi o trening fbw

moze FBW ?? poczytaj o nim

to skoro masz drążek to go wykorzystaj. Jak już było powiedziane,na grzbiet masz zdecydowanie za mało zarówno w fbw(gdzie nie ma nic) jak i w treningu góry. Brzucha też nie widzę Generalnie partia 2 razy w tygodniu to troszkę mało ale lepsze to niż nic. Z ciekawości, mosty z nogami na podwyzszeniu? Co to?

1.Dieta to podstawa. 2. Trening skrócony FBW

Nie musisz kupować ;> Pierw trzeba mieć co rzeźbić ;p więc na początek masa :) zacznij od FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po pierwsze daj swój plan trenigowy. Staż taki sam jak dieta ? Spojrzałem na twój profil martwy , klata, siad spoko to wyciskanie na barki odstaje. Serio tylko 24 kg ? No i i nic dziwnego że przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale [...]