fbw

Dosc długo cwiczylem juz FBW i split dzielone na AB (A,B, przerwa, A,B, przerwa, przerwa). Zwykłego splitu nie chce bo tam sie chyba można zarżnąć. Spodobał mi się trening kazdej części osobno ale nie wiem czy nie będę tracił na tym że partia regeneruje sie z 6 dni :-/ Rion pisał w arcie o doborze treningu że mięsien jest gotowy do ponownej pracy [...]

Viki daj FBW 2x/tydz. + kompleks sztangowy 1x + biegi w terenie z naciskiem na interwaly.

na nic nie daz rady tyle zjeśc w takich okresach czasu trening - daj fbw - poczytaj, 3 razy w tygodniu, moze byc plan 15-10-5 jak wytrzymasz. glutaminę olej. gain fast drogi. elite whey wałkowane, mało białka w składzie. zdr.

Na moje oko to troche przeładowany ten plan ja bym przy Twoim celu jakim jest masa zmienił liczbe serii na mniejsza no i powtórzenia...moim zdaniem 12 to jest max. Ja bym powstawiał po 3/4 cwiczenia na kazdą partie po 4 seie (12.10.8.6)ale tak naprawdę to na Twoim miejscu rzucił bym sie w wir FBW rozpisał cos na 3-4 dni i lala

Ile masz obciazenia? Mysle ze z takim sprzetem nie ma co sie bawic w trening dla poczatkuajcych bo o jest dla mlodych, ktorzy nie maja sprzetu i zaczynaja dopiero przygode z tym sportem w mlodym wieku. Tobie radze ulozyc FBW o ile ciezary sa sensowne

ja tez nie cwicze nog, az wstyd sie przynac, jak cwiczylem splitem to mialem na jednym treningu barki,bic,nogi na nogi prawie zawsze nie mialem juz sil lub czasu teraz od poltora miesiaca cwicze FBW to nogi robie tylko jak z kumplami cwicze bo nie mam jak odlozyc sztangi, ale nigdy w srody nie robie nog bo w czwartek mam trening pilki i chce byc [...]

to czy przybieżesz na masie zależy przede wszystlim od Diety a nie treningu więc to jej problem że po Fbw nic nie ruszyło sie. Piątek Klatka + triceps 1. Pompki na poręczach 4x max 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 12-6 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-6 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 3x 12-16 5. Prostowanie ramion na wyciągu 4x [...]

Przy redukcji dieta jest b.ważna więc wypadałoby ją podać. Wg. mnie suplementy nie mają sensu, bo dopiero zaczynasz redukcję i warto spalić coś o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto [...]

Rybka, dzisiaj nic nie pompujemy, ale jutro bedzie pompowane ostatni trening fbw jutro, pozniej wchodze na spilta.

Eee tam mówie Ci, trener potrzebny A na fbw coś poszło ostatnio? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-27 21:09:06

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

ja tam na split jade cały czas bo fbw mnie jakos nie kreci

a ja układam sobie FBW

skończyłem split a za tydzień za FBW sie zabieram

Ej jak niedługo konczy mi się Trenning dla początkujących,wtedy jakiś FBW wziąć tak?

Ej jak niedługo konczy mi się Trenning dla początkujących,wtedy jakiś FBW wziąć tak? http://www.sfd.pl/Doping-f14.html %-) dobry, ale sobie bary przyjarałem dziś @-|

No ok, dzięki wielkie. Później zamieszczę jakiś plan typu FBW do oceny. Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-05-09 14:24:38

Dieta - tragedia Odżywki - tragedia Trening - tragedia Rozpisz jeszcze to FBW. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ [...]

Dzień dobry spamowi szanownemu. W sobotę jeździłam na łyżwach i się tak WY...WALIŁAM, że hej. Sine kolana, łokcie i lewy nadgarstek. W dodatku upadłam na prawego cycka i dech mi odjęło na jakie pół minuty, więc się pozbierać nie mogłam :-( W niedzielę basen, średnio mi się pływało. Po południu położyłam się na drzemkę, potem nie mogłam zasnąć [...]

Nie wiem co mam zrobić mam wakacje pracuje w gospodarstwie u ojca średnio 6~h sporo fizycznej pracy i nie wiem jakim planem ćwiczyć by się nie przetrenować aktualnie jadę splitem 4 dniowym każda partia 2x w tyg ale zastanawiam się czy nie lepszym rozwiązaniem był by FBW. Moim celem jest masa staż około roku. Dodam ,że mam diete i biorę kreatyne [...]