fbw

pisza zebys bral FBW a ty splita dorwales ;p Lepiej bierz FBW od tarktor71 on sie zna ;d

To nie jest FBW, FBW powinien sie skladac z prostych wielostawowych cwiczen typu Przysiad, Martwy ciag, wioslowanie, WL i 9 serii na duze partie miensiowe w ciagu tygodnia i 6 na male a u Ciebie jest za duzo tych serii

Lepiej cwiczyc push pull fbw czy 3x fbw jesli chodzi o mase miesniowa?

@eld: II śniadanie w pracy, ale mam możliwość dorzucenia mięcha zamiast twarogu. Czy oprócz tego warto dodatkowo wrzucić suplementowanie białkiem, czy gainer wystarczy? @rion10: dzięki. właśnie zmęczenia nie czuję. szczerze mówiąc, to nawet dziwne, bo przy tym splicie, po jakimś czasie przestałem mieć jakikolwiek efekt dnia następnego (ciężkie [...]

15 serii na bica w FBW ? przesada wg. mnie, na małe partie max 9-10s w tygodniu. Załozenia FBW są takie że daje się głównie złozone ćwiczenia. Pzdro

Trening zmieniaj średnio co 3 miesiace, tzn cwiczysz 6tyg splita, widzisz efekty robisz kolejne 6tyg ale niestety pózniej zmieniaz; -) Sam polecam Ci FBW. też cwicze SW i na FBW jakoś daje radę, nie jest tak cięzko. ZDR>! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-02 21:26:57

Wiec co byś zmienił w tym FBW ? Chce go robic x2 tydzien Ps co lepsze na 2 treny w tyg. Push pull czy FBW ?

Cale życie na fbw jade i lubie ten system. Dlaczego mowisz ze jest początkujacy? Jak twoim zdaniem wyglada fbw zaawansowane ? Ja mam boks 2-3 razy w tyg nie moge z silka przesadac

z tym 4 dniowym będzie problem bo muszę jeszcze pogodzić siłownie z treningami SW no i jakiś basen wpleść gdzieś (a jest jeszcze szkoła...). Uważasz, że FBW będzie lepsze od typowego 3dniowego splita? (ale FBW też 3dniowe?) A odnośnie diety - wiem, że to troche nie ten dział ale może przy okazji, treningi sportów walki powinienem uznać jako [...]

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

Kolejnym plusem na FBW jest to ze praktycznie mozna z niego zrobic polroczny cykl. FBW przedzial 8-12 , pozniej 15-10-5 a pozniej jesli damy rade 5x5 i jest slicznie. PS: Ja znowu wole brunetki a ciagle wychodzi tak ze zycie wiaze mnie z blondynkami. Ciekawe czy to tam u gory wlasnie dbaja o Ty zebym mial najlepsze efekty mimo tego co bardziej [...]

[...] wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja. bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 12:07:05

-wyciskanie sztangi na skosie do góry 10/10/10 około 70 kg -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 około 50 kg -pompki na poręczach 15/15/15 -wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 -przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10 -przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 okolo 80kg -przysiady wykroczne 10/10/10 -.UGINANIE RAMION [...]

Właśnie nie wiem czy tak szybko zamieniać na split,z tego co czytałem FBW jest przeznaczony dla początkujących i mozna nic cwiczyc około roku czasu,puźniej split i ponownie można ćwiczyć fbw..ćwicze regularnie 3x w tygodniu..a Jakie dokładniej odrzywki mam stosować ?

elo, moim zdaniem zaaaaaaa dużo treningu;[ zrób sobie FBW 15 10 5, bardzo dobry dla poczatkujacych, którzy chcą zgubić tłuszcz, bardzo dobre efekty siłowe i nie przetrenujesz sie jak na tym, masz czas na regeneracje wtedy, ćwiczysz 3x w tygodniu i np 3x w tyg aero jak najwięcej nie znaczy dobrze:) i o diete zadbaj:) kurde stary licze i wyszło mi [...]

No dziś pierwszy trening FBW ;),o 17 zaczne więc zdam relacje ;P.Mam nadzieje że wszystko pójdzie ok ;))

Według mnie dlatego że rozpiętki są ćwiczeniem hmmmm jakby to określić swoimi słowami "bardziej skomplikowanym niż wyciskania". W FBW staramy się wykonywać "najzwyklejsze" ćwiczenia tzn. wyciskania poziomo, na skosie dodatnim itp. Rozpiętki zbędne według mnie. Zamienił bym na skos dodatni.

No wiem że to FBW, dostałem link od poprzednika, w którym były zawarte te informacje, i dlatego ułożyłem taki plan. Na początek na "przyzwyczajenie się" do cwiczeń. Jak by Ci to powiedzieć. Prace siłowe wykonuję często, ale jak podali mi link w którym jest napisane aby zaczynać od FBW, no to zaczynam, żeby nic nie spartolić. Jeżeli się mylę to [...]

Bo własnie nie wiem co dla mnie odpowiedniejsze split czy fbw , dodam gdyby to był split to nie mam sztangielek może w wakacje zakupie Raczej zdecyduje się na FBW za krótko ćwiczę zaraz coś pozamieniam może dodam A i B i ocenicie Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-24 19:06:02

Nie ma fbw na masę i na rzeźbę, fbw jest jedno, jak masujesz dieta na dodatni plus, jak redukujesz dieta na minus i dokładasz trening aerobowy.