fbw

Osobiście bym doradził troszkę mieszać, na zasadzie FBW A/B, ale zaraz przyjdą 2 osoby, jedna z planem niezmiennym FBW, druga ze splitem i każda z tych osób (oraz ja) będą miały rację. Bo wybór treningu to sprawa indywidualna, każdemu wchodzi co innego, by wyszedł efekt. Co do ćwiczenia tego mojego, to sztangę możesz opuszczać do linii bioder, [...]

cyt"A czy treningi MT mogą mieć negatywny wpływ na masę i siłę? Czy przejście na trening FBW coś zmieni? Trening MT ma negatywny wpływ na masę-im większa masa czy to tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej tym cięższa praca serca i płuc -ale jak nie przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w [...]

[...] mięcho wieprzowe? Ponieważ zawsze mam prosiaka w lodówce i chciałbym to jakoś wykorzystać. I nie mam tyle kasy żebu kuraka mieć zawsze… 1 tabs cutting edge 18.00 trening fbw/aeroby 20.00. Odżywka ekono 40 gr z wodą. 20.30. 150gr kuraka/rybki+75 gr ryż brązowy/makaron razowy+ surówka z warzyw albo ogórki. 23.00 twaróg chudy 125gr z [...]

oj tak jak 2.5 roku temu zaczynałem z żelastwem to po treningu, który ułożył mi znajomy (split 4x w tygodniu), jedyne co mi z tego przyszło to kontuzje. Brak techniki i za duże ciężary ( pogoń za kg ). Teraz Od 8 miechów ćwiczyłem technikę i mam ją całkiem nieźle dopracowaną, ale zawsze zastanawiałem się na FBW. Z tym, że więcej na necie znalazłem [...]

słuchaj... Jeżeli tym planem cisnąłeś ok 3 miesięcy bez przerwy regeneracyjnej to teraz musisz sobie dać tydzień odpoczynku od ćwiczen... Wogóle, żadnego machania hantlami :) Plan jest średni, a wręcz słaby... ;] Ja bym Ci proponował teraz skusić się na FBW, tak dla odmiany, zaskoczyć mięśnie innym bodźcem :) Zobaczysz, że Ci się opłaci ;) W [...]

Zmienia się faza biegania, zmieni się też trochę rozkład treningów. Poza tym kupiłam karnet na siłownie i w ramach przystosowania do życia w społeczeństwie będę 2x w tygodniu ćwiczyć wśród ludzi \-) FBW by Martucca Plan A 3x10 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 3x10 1. MC SUMO 2. Żuraw (max liczba [...]

Fajna historia;-) Szczerze to zawsze wyobrażałem sobie Ciebie jako koksa, który to na siłowni zęby zjadł, a tu teoretyk8-) Żarcik! Co do tego braku diety, to też tak mam - co na FBW przychodzi siłowo, to przychodzi powoli masowo, ale człowiek zalany. No i to w końcu dzięki Tobie wychodzę na "sportową prostą", podczas gdy trenerzy od Poliqiuna nie [...]

[...] zastanawiam się po prostu jak ćwiczyć po przerobieniu aktualnego planu i HST na 1 rzut oka spodobało mi się, nie mam pomysłu na kolejny plan, myślałem również o push/pull, fbw 5-10-15 itp, ale do żadnego się jakoś nie przekonałem, chociaż wiem, że nie chcę ciągle cisnąć splitem i przydałaby się jakaś zmiana może móglbyś coś doradzić? wiem, że [...]

2 razy przeczytałem całą dyskusję i powiem tyle: o ja pjerdo1ę. To tak jakbyśmy rozmawiali wcześniej o dwóch różnych osobach. Coś jak słoń i ślepcy... Inną kwestią jest to, że Poliquin nie wciska ludziom FBW, a za naczelną zasadę treningu uważa periodyzację :-> Dobra, zaraz skrobnę do Ciebie maila, bo mam sporo do powiedzenia ;-)

davidoo - w swoim czasie:) Ronnie - no powiedzmy %-) nie odpoczywaj na górze w siadach, tylko na 3/4 ruchu - wtedy napisz jak wrażenia %-) Mezengan - jasne %-) takie pierd.oły to piszą znawcy od FBW, jeśli wysuniesz stopy daleko w przód, to całą pracę przejmują czwórki, a stabilizacja i tak jest cholernie potrzebna - brzuch cały czas spięty i [...]

[...] x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean and press drążek z obciążeniem tric 8x8 fonty mc 8x3 off A B Off A B off Aaa i żeby nie było - też uważam że na fbw nie da się rosnąc, a ten gość to jakiś fenomen chyba %-)

1. Klata - biceps flor press 130 kg 4s5p płaska 100 kg 4s 8p skos w dół 80 kg 4s 12p Jakieś rozpiętki Uginanie szt. łamanej 65kg 4s5p jw. 35 kg 4s 12p 2. Nogi -brzuch przysiad do ławki 140 kg 4s 5p przysiad klasyczmy 90 4s 10 przysiad przedni 70 kg 4s 10 p wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg 2s 15 na nogę martwy na prostych 50 kg 6s 15p [...]

z tego co pamiętam to Ty rafał byłeś wielkim zwolennikiem fbw

to żeś teraz doyebał %-) a ja myślę, że Ty ćwiczysz FBW i wiesz co jeszcze? i bierzesz nielegalne sterydy - zakazane, a pisząc, że bierzesz jakieś HMB tylko %-) a tak poważnie, tu sami naturale: http://www.naturalbodybuilding.com/

No dobra, z dupy porównanie, ale chodziło mi tylko o to co Cv napisał. Jak z kimś nie trenujesz to nigdy nie będziesz miał pewności jak ćwiczy. A czy nie kuje dupy - tymbardziej :-) Chyba nie ma sensu dalej ciągnąć tego tematu, tymbardziej że ja też sądzę że na fbw się nie rośnie };-)

Taaa... FBW. Wiesz jaka to byłą objętość? Po 4h na siłce siedzieli i napierdzielali każdą partię, tak jak teraz w splicie,

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

Rafał daj spokój. Z Knifem nie da się dyskutować, ciągle klepie to samo. Kiedyś na jego pisaninę o nieskuteczności splta w budowaniu siły odpowiedziałem, ze podczas cyklu HSS-100 ćwicząc naturalnie powiększyłem wyniki w mc ze 180 na 230 kg, w przysiadzie z mizernych ciężarów na bodaj 180 kg, w decline bp ze 140 na 160 kg to stwierdził, ze siłę da [...]

Czyli jak ja nie biję teścia, to się nie mogę o fbw wypowiadać?

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]