fbw

Nie no jadę FBW dalej i jak będę wiedział co z kolanami to wtedy zdecyduję. Przy FBW częściej mam drążek przez co idzie siła na drążku:-))

po jakim czasie najlepiej zmienic plan FBW na split? w fbw nie zrobie wszystkiego co bym chcial a wiadomo ze wszystko trzeba robic z czasem :)

Goryl_S Cieżko odpowiedzieć na to pytania , są tacy którzy by mówili że siedz na FBW całe życie albo przynajmniej jak bedziesz podnosił tyle ile raczej nie bedzie podnosił mówiac że to przecietne wyniki , sa tacy co mówia trenujac na dzielonym bo FBW szkoda czasu. musisz sam znaleść odpowiedz , napewno musisz mieć wypracowany konkretny fundament [...]

Witam! Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW. Mam taki problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać [...]

Realizuje teraz FBW 1. Czy mogę mieć po 3 serie na każdą nawet małą partię(biceps, barki, triceps)? 2. Czy w FBW można dodać 3 lub 4 serię(w zależności od odpowiedzi na wyższe pytanie) serii 'dopompowującej' z dużo mniejszym obciążeniem?

Realizuje teraz FBW 1. Czy mogę mieć po 3 serie na każdą nawet małą partię(biceps, barki, triceps)? 2. Czy w FBW można dodać 3 lub 4 serię(w zależności od odpowiedzi na wyższe pytanie) serii 'dopompowującej' z dużo mniejszym obciążeniem? 1. Możesz spokojnie, w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad,mc możesz dać więcej niż 3 serie 2. Nie ma [...]

Mam parę problemów, proszę o pomoc.. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku szerokim nachwytem? W tygodniu ćwicze 4 razy FBW tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki [...]

Ćwicze na siłowni dopiero od około 3 miesięcy (robiłem 2 tygodnie przerwy po 2mc). W tym czasie stosowałem trening, który w teorii przypominał trening na mase, zamiast zalecanego na początek FBW. Ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe z pominięciem ud i łydek. NA początku trening został opracowany przez osobą, która wydawało mi się, że się na tym [...]

a czy dla kogoś z niewielkim stażem opłaca się robić właśnie coś w stylu HST czy FBW np. 5-10-15? Ćwiczyłem wcześniej przez 2 miesiące dwuzestawowy FBW raz ciężar stały 10-10-10 a raz 12-10-8 ale dopadła mnie stagnacja

Robie fbw bo rosne ale strasznie mnie ciagnie do splitow tylko nie mam pewnosci ze da takie rezultaty jak fbw :)

Skoro masa wzrosla na fbw o te 0,5 kg to chyba jest dobra w ciagu 2 msc (tylko ze to po przerwie , bo reka zlamana). Ale przed tym tez 2 msc jednym fbw cwiczylem , wiec tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre [...]

W sumie to mam dwa pytania: 1. Chciałbym zacząć planem FBW mój staż to 7 miesiąc i od razu chce zacząć cykl na kreatynie mono ale nie iwiem czy ten FBW ma być 1 zestaw w tygodniu czy dwa zestawy w tygodniu. 2. Czy to prawda żeby podnosić więcej na klatę i żeby jakoś masa poszła (najsłabsza partia u mnie) lepiej robić max. 8 powtórzeń jak [...]

spoko nie ma problemu jak robisz FBW to co jakiś czas też możesz zmienić ćwiczenia baza zostaje nie ruszona zawsze szkielet fbw to mc, przysiad, poręcze, wiosła , press ale dodatki można co jakiś czas zmienić inny bodziec i już czuć różniće

no wlasnie jade fbw 4dni w tym i wolne to 3dni sa najczescie sroda sobota i niedziela;d i wlasnie brzuszek ladnie mi sie uklada juz widac cos kalo;d ale widze ze oblalo troszku;/ i chcialbym cos mocniej nad brzuchem popracowac i wlasnie sie zastanawiam nad absem ;x wiem ze abs odpada po fbw to bankowo ;) pomogles i sog wpadnie ;) dzieki ;)

witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen?

witam cwicze miesiac treningiem FBW(a,b) chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5 Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen? możesz

Danek patrząc po twoim stażu i wymiarach polecałbym raczej FBW. PS: Co to jest FBW Push/Press?

trenuje aktualnie FBW 3 razy w tygodniu, planuję co dalej gdyby złapał mnie zastój. Myślałem o push\pull 3 dniowym. Jeśli teraz ćwiczę środa-piątek-niedziela, to czy mógłbym push and pull wykonywać w ten sam sposób, tzn. środa-push, piątek-pull, niedziela-push, a w następnym tygodniu na odwrót, środa-pull, piątek- push, niedziela - pull?? Czy 3 [...]

trenuje aktualnie FBW 3 razy w tygodniu, planuję co dalej gdyby złapał mnie zastój. Myślałem o push\pull 3 dniowym. Jeśli teraz ćwiczę środa-piątek-niedziela, to czy mógłbym push and pull wykonywać w ten sam sposób, tzn. środa-push, piątek-pull, niedziela-push, a w następnym tygodniu na odwrót, środa-pull, piątek- push, niedziela - pull?? Czy 3 [...]

Jeśli masz możliwość robienia obwodówki to rób przez miesiąc- dwa, jeśli nie to FBW oparte o podstawy na małym obciążeniu, żeby szlifować technikę. Z czasem (w przypadku FBW) można dorzucać obciążenie stopniowo, żeby spokojnie przyzwyczaić organizm do wysiłku.