SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] rad kolegów na siłowni,no i zaplątałem się w to wszystko,każdy miał inne zdanie,każdy dawał to coraz to "magiczniejsze porady". Próbowałem na prawdę wielu treningów (split,fbw,ppl i itd.) sposobów żywieniowych i moje błądzenie trwało do końca 2013 roku. (Od jakiejś polowy 2013 roku był recomp/redukcja }:-( ). W końcu na początku 2014 roku [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 2014-11-16 21:58:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW A/B redukcyjnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planik mam z tematu kolegi 'ronnie220' pewnie jest ulozony dobrze, ale moje pytanie - wracam na silownie po pewnym czasie, cwicze 2 lata z przerwami, moim celem jest zredukowanie okolo 15-20 kg, w dluuuuugim czasie, chce sie wysuszyc zeby pozniej zaczac masowac. I tu sie pojawia kilka moich pytan, za ktore bede bardzo wdzieczny! 1. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-01-04 21:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy po FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Ostatnio za rada kolegow z forum, przeszedlem ze splita (cwiczylem tak ok 2 miesiace) na FBW i mam w zwiazku z tym pytanie: Jaka powinna byc intensywnosc treningu typu FBW, czy po kazdym treningu powinienem czuc zakwasy czy moze to znaczy ze intensywnosc byla za duza i lepiej jest aby nastepnego dnia czuc co najwyzej napiecie, a nie bol? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-10-10 14:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening po roku przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-03-14 16:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od poniedziałku planuję zacząć uczęszczać na siłownie (w piwnicy). Miałem okazje już ćwiczyć, ale nie przykładałem wagi do diety ani do treningów ( ćwiczyłem 2 razy w tygodniu- barki klata biceps triceps). Jednak od dwóch tygodniu przyswajam sobie wiedzę na temat "kulturystyki". Planuję nabrać masy mięsniowej. Kilka informacji na mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-11-07 20:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 5miesiącach FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jechałem planem fbw 5x5 dobre pięc miesięcy. Efektywność w miare satysfakcjonująca do pewnego momentu Od około miesiąca, nie odnotowuje już progresu w podstawowych bojach jakim są przysiady, rdl, wycisk. Stoje w miejscu. Przeczytałem ostatni kilka artykułow m.in. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2012-09-25 19:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych o dobry plan treningowy tak, aby był on masowo-siłowy głównie żeby siła szła trochę szybciej niż na zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2011-09-12 21:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Brak zakwasów po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, po treningu nie czuję zakwasów, ani jakoś szczególnie pompy. Mam 17 lat, trenuję od ponad miesiąca, po wykonaniu np przysiadów: 10x51kg/10x66kg/10x71kg/10x71kg/10x83kg/3x93kg. Nie czuję zakwasów w nogach, może trochę lekko wieczorem. porównywalne z jazdą na rowerze, ale na drugi dzień nie czuję nic. Robię FBW 3x w tygodniu, po 6 ćwiczeń. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-10-08 16:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ile jeszcze?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] zjechałem do 86kg. I nie umiem określić swojego bf jestem w Irlandii mam jedynie miarkę. Biceps : 39 Klata : 115 Pas : 92 Łydka : 38 Udo : 58 Mierzone tydzień temu. Plan fbw : Plan zdjęcie mam takie tylko jutro mogę podesłać więcej. Jaki tu jest % Bf? Redukcje planuje ciągnąć jeszcze miesiąc. Dieta brak ze względu, że posiłki mam w pracy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2022-07-14 11:51:04 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie . Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze 3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ? Oto ten trening PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-03-03 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Finalna wersja, rzućcie okiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW 3x tyg, dwa zestawy. Jest to lekko skorygowany FBW by georgu, looknijcie czy się gdzieś nie pomyliłem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-05-03 14:29:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący mam 17lat obecnie używam od około 2tygodni planu Joe Weidera który mam ułożony na 3miesiace i po tym okresie chciałbym poćwiczyć inny plan.Zaproponowano mi ten o to plan. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-02-04 12:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening z dietą CKD?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zjechać jak najszybciej glikogen w mięśniach). 2. Drugi wariant, znaleziony tutaj na forum (autorstwa quazara) proponuje trening 3x w tygodniu (pn, wt, pt), ale w formie fbw. 3. Trzeci wariant pochodzi z tego źródła (niektórzy mówią, że jedyne właściwie źródło wiedzy na temat CKD) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2015-01-06 17:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy do FBW robionego co 4-5 dni mogę dodać 2 ćwiczenie na konkretna grupę mięśniową ? Chodzi o stosunkowo mały mięsień, konkretnie o barki. Wiem, że FBW to ćwiczenia złożone, jednak akurat barki mam zdecydowanie słabe i stąd moje pytanie. Aktualnie pracuje na: PRZYSIAD WL MC WIOSŁOWANIE WYCISKANIE NAD GŁOWĘ UGINANIE PRZEDRAMION Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2012-06-12 10:02:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, historia wyglada tak: od lipca do grudnia cwiczylem FBW (3 cykle)- bylem zadowolony z progresu itp. Od polowy stycznia postanowilem cos zmienic, wybor padl na Splita z partia 2x/tydzien. Ale nie jestem z niego zbyt zadowolony, czuje spore zmeczenie, progresu praktycznie nie ma, regeneracja tez pozostawia wiele do zyczenie. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2013-02-28 13:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol porada

    Temat
    Doping

    . WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2021-05-11 20:29:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ulozylem sobie fbw,mysle ze jest OK tylko chce sie upewnic poniewaz to moj 1 plan fbw A Klatka: -wyciskanie hantli na skosie w górę 3x,8,6,6 Barki: -wyciskanie hantli 3x,8,6,6 Plecy: -ściąganie linki do klatki chwytem neutralnym 2x8,6 -wiosłowanie sztangą podchwyt 2x6 Nogi: -przysiady na smithcie 3x8 -uginanie nóg 2x8 -spięcia siedząc 2xmax [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-12-30 20:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe FBW ? Prośba o korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Po miesiącu ,,tradycyjnego" FBW postanowiłem poczynić pewne zmiany. Będę MEGA wdzięczny jeżeli bardziej doświadczeni z Was sprawdzą mój plan i w razie potrzeby napiszą co mógłbym zmienić, poprawić. Plan przedstawia się następująco: ćwiczę 4/5 dni w tygodniu (wg. uznania). Z tym że 2 dni ćwiczeniowe z tych 5-ciu są trochę lżejsze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-03-22 16:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 12:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czy mógł by mi ktoś ocenić mój plan treningowy ? PLAN A Poniedziałek- Full Body Workout Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-01-25 14:19:55 Liczba szacunów: 0