fbw

maxwell a nie lepiej wejść na FBW z podstawami i ćwiczyć technika 2/3x w tygodniu? Bo w takim tempie to za rok może coś skumasz. A po co sadzić izolacje jak wiosła nie potrafisz zrobić? Byłem już 2 razy na FBW. Nie lubie ćwiczyć tym sposobem, raz na początku zdało to egzamin jakieś 4 miesiące temu w ogóle... Czas zmarnowany...

Czy wykonywanie podciągania nachwytem (4serie) i podchwytem (3 serie) na jednym treningu fbw ma sens czy raczej jedno z nich zastąpić czymś innym? Trenuje jednym zestawem fbw 3 razy w tyg.

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

Witam mam pytanie cwicze fbw na mase A i B 4 serie zaczynajac od 12 powt. i skacze co 2powt. w dol,ale czytalem tez o fbw 15-10-5.Ktory system bedzie lepszy dla przyrostu miesni czy to raczej nie ma znaczenia? Poczytaj arty Wodyna o 15/10/5 wszystko Ci wyjaśni

stosując taki plan FBW x3 w tyg.: podciąganie na drążku wyciskanie sztangi zza głowy pompki na poręczach przysiady tylnie rdl wiosło sztangą w pochyleniu 4 serie w każdym ćwiczeniu jakie ćwiczenie na brzuch dodać? 4 serie unoszenia nóg leżąc na ławce z naciskiem na dolne rejony będą okej, wykonywane co drugą sesję FBW, na przemian z łydkami?

hmmmm od startu nawet, o ile masz podstawowy sprzet plan wygladał by coś a'la fbw- ale fbw nazwać się tego nie da

Dzięki Wielkie :D No i właśnie też mam pytanie jestem na splicie który robię 5x w tygodniu z klatką i bicepsem wypadającym mi 2 razy ;) Czy warto zmienić to na FBW 5x5? Nigdy wcześniej nie stosowałem ale te FBW również wiąże się z obniżeniem częstotliwości treningów :/ Jak to obniży czestotliwość treningów? Chyba zwiekszy. Chyba, że masz na myśli [...]

WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]

[...] Racja. Musiałem coś sobie chyba dopowiedzieć... Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? Sugerujesz zatem, żeby nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? [...]

[...] plan nie daje już efektów. Po prostu założyłem, że cały czas ma efekty przy FBW. Choć to może był błąd. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z wiekszym stzem, np u mnie fbw=strata czasu zanudzilbym sie, bez konkretnego planu nie ma efektow.FBW to nie jest przygotowanie, to jest normalny plan. No w tym momencie Cię nie przekonam, bo w [...]

To co pokazujesz to żadne FBW , system FBW to praca na wolnyc ciężarach zamknieta w ruchu złożonym , zero maszyn, zero izolacji typu rozpietki . Zaczynasz prawda 1 zestaw FBW podstawy - fundament ,dom ,dekoracja wszystko od poczatku az po dach. Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z [...]

Siad w serii po 10 razy spokojnie 90 kg(13 lat trenowania piłki),MC 90 kg 10 razy,wyciskanie na klatke 65 kg na koniec treningu 10 razy . Poprzednio trenowałem splitem 4 miesiące,ostatnie 2 miesiące to już w końcu był FBW.Osiągi może nie za duże,ale 6 miesięcy temu ważyłem 69-70 kg max,a na klate 60 kilo to był wynik sciene-fiction dla mnie.Robiąc [...]

Stary, jaką Ty sylwetkę chcesz budować mając 5x w tyg sztuki walki? Dorzucasz dodatkowy trening boksu żeby być lepszym zawodnikiem a zamartwiasz się o BOCZNY I TYLNY AKTON?? Ćwicząc 2 x w tyg FBW nie wyrobisz estetycznej i kompletnej sylwetki choćbyś się zesrał - dlaczego? Bo 2x w tyg ćwicząc FBW nie wyrobisz kompletnej i całościowej sylwetki, [...]

Proponuje FBw lub HST. Same podstawowe ciezkie cwiczenia. To one zaprowadza cie do sukcesu. Dolozyc do tego jeszcze czeste dostarczanie bodzca dla miesnia jakie zapewnia i FBW i HST i dojscie do celu bedzie nieuniknione zdr.

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić [...]

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić [...]

Bo ktoś tam kiedyś napisał że FBW to przysiad, drążek i poręcze. FBW to tylko forma rozłożenia treningu w ciągu tygodnia, a dobór ćwiczeń zawsze przebiega wg potrzeb. Analogiczne ćwiczenie atakujące VL w formie wolnego obciążenia czyli przysiad z wąskim rozstawem stóp powoduje u mnie nazajutrz ból kolan, który utrudnia wstanie z łóżka.

TRENING Pon. - 1h FBW 0,5h areobów Wt. - 1h areobów Śr. - 1h FBW 0,5h areobów Czw. - 1h areobów Pt. - 1h FBW 0,5h areobów Sob. - 1h areobów Niedz. - wolne Trening również edit, może być?

Wypowiem sie inaczej. Split daje ci "kase na reke" , od FBW musisz zaplacic podatek by uzyskac to co masz naprawde (patrz napiecie miesniowe). Z FBW to troche jak z oszukiwaniem samym siebie. Niby kazdy wie ze to co widzi w lustrze do nie do konca czysty misien, mimo iz ladnie wyglada, ale zludzenie robi swoje. Inna sprawa - jesli [...]

Jak możesz powiedzieć, że efektywność danego ćwiczenia, jego oddziaływanie na ciało nie ma żadnego znaczenia? Zastanów się... Czy 4s wiosła nie dadzą Ci więcej niż 8s jakiejś marnej izolacji? No nie? Od jakiegoś czasu podajesz stale FBW i FBW i FBW. Ok, masz swoje zdanie, fajnie. Ale nie wyśmiewaj tego co ja piszę. Co do cytowania pumy (bez urazy [...]