fbw

Venc1Lq podstawowa kwestią przy redukcji jest dieta i ja jestem zdania, że zarówno na splicie i na fbw można dobrze sobie z nią (redukcją) poradzić. Oczywiście na jednych lepiej zadziała fbw na innych split ponieważ jest to kwestia indywidualna . Ja osobiście jestem zwolennikiem splitów i podejścia większy ciężar=większe mięśnie :D ale to tez [...]

Może być FBW Arniego ?? Czytałem sobie o tym i wydaj się spoko...tylko mam pytanie każdego dnia robię całe FBW czyli każdą partie mięśni czy mam to rozbić na poszczególne dni ?? Bo ja zrozumiałem ze co trening to całe FBW Arniego

Szczerze mówiąc, FBW każdy robi pewnie pon-śr-pią, mi trochę nie pasuje środa ale jakoś może pogodzę. FBW Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (12x10x10) Mięśnie naramienne: - Wyciskanie sztangielek 3 serie (12x10x10) (zamiennie z Arnoldki). Triceps: - WYCISKANIE [...]

Tylko, że dopóki trenuję sporty walki to nie przejdę na splita. Ćwiczę aktualnie FBW 2x w tygodniu. Dlatego może lepiej było by dodać? Ogólny harmonogram wygląda tak: PN - Kickboxing WT - Siłownia FBW ŚR - Wolne CZ - Kickboxing PT - Siłownia FBW SO - Wolne ND - Wolne Zmieniony przez - Dystans w dniu 2014-03-03 11:13:46

Na poczatku z sama laweczka i sztanga da sie zrobic wszystko, ukladasz prosty FBW i nim lecisz. Nie podam ci nic na tacy, po "pierwsze primo" znajdz podwieszone tematy o FBW, po "drugie primo" poszukaj w atlasie cwiczen jakie masz mozliwosci (szukaj cwiczen na swoj sprzet), po "trzecie primo" wklej plan do dzialu [...]

Do kuchni SFD zajrzę na pewno, ale chodzi mi głównie, co może być przyczyną braku siły? Warzywa nie zawsze jem, ale staram się dodawać w miarę możliwości. No i dręczy mnie to, czy FBW czy split? bo z tym splitem to nie wiem na prawdę skąd mam ogarnąć sensowne ćwiczenia aby dały mocny wycisk na daną partię, FBW jak robiłem to było okej, ale [...]

no idealny napewno nie jest, więc co w nim zmienić żeby był lepszy :)? nie chce FBW znowu robić bo nie czuje już żeby mi w tej chwili dużo dawał, myślałem nad tym żeby na zmianę robić splita z FBW- dlatego dałem tego splita do oceny, i co do tych kilku moich pytań- tam co przy końcu są - odpowie ktoś? :P

[...] komentarzy. Jakos poza wklejeniem linku do twojego tematu nigdy nie widziałem zeby napisał cokolwiek innego. Rozumiem ze koledze powyzej takze proponujesz podstawowe fbw? a moze powrót to podstaw bo przeciez ma takie słabe wyniki a cofniecie sie ze splitu na fbw na pewno przyniesie mu korzysc. Dziekuje bardzo za takich doradców. Konkretne [...]

Okej, dzięki za tak wiele szybkich odpowiedzi. Zaczniemy od początku, czyli śniadanie. Będę próbował powoli zastępować Chocapic owsianymi. Nie będzie to łatwe, ale spróbuję zrobić tak jak pisał Nugat, czyli będę mieszał aż się przyzwyczaję. Czyli jaki trening na FBW? Osoby z którymi ćwiczę, a zaczynaliśmy tak samo już ćwiczą poszczególne partie w [...]

[...] 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski albo kanapki z szynka z indyka do tego pomidor / sałata albo ogorek) + jablko lub banan no dobra zostane przy tym swoim fbw jak jest lepsze na mase a trening fbw pomagali mi ukladac ludzie na forum wiec nim bede dalej trenowal Przysiad 30kg z gryfem robie 3x10 rumunski martwy ciag 30/35kg 3x10 [...]

FBW to najlepszy system w życiu :D Nienawidzę i nigdy nie będę ćwiczył splitem,co z tego że zmęczysz do granic daną partię jak będziesz ćwiczył ją i tak tylko raz w tygodniu,na FBW ćwiczysz wszystko 2-3 razy w tyg ! Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-16 22:16:47

[...] mięśnie do wzrostu" ;) . Osobiście nie posiadam głębszej wiedzy stricte siłownianej, ale mam wrażenie że panuje dziwna moda na splita - wszyscy myślą, że im więcej i mocniej tym lepiej. Oczywiście oba plany mają swoje zalety/wady, ale w mojej opinii u osoby nie przygotowującej się do startów, wyjścia na scenę - fbw spokojnie się nada.

Plan bez sensu. Rozumiem, ze robisz 4 serie, a te 2 ostatnie tylko cięzko? po co dajesz w dniu A w klatce jakieś rozpiętki, FBW to mają byc wielostawy, a nie jakieś maszyny. Wywal te wszystkie maszyny i daj same wielostawy, tak samo w nogach. W FBW raczej sie nie bawi w jakieś izolacje zbędne, chyba, że biceps, tricpes.

pon - aero wt - FBW śr - siatkówka czw - FBW + aero pt - aero sob - siatkówka + FBW ndz - luz lub aero . Może być czy wyrzucić jakieś aero ? Aero to 45 minut pływania, z przerwami oczywiście, przepłyne 50-100m robie przerwe na minute i znowu . Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:49:09

No to ja mam zamiar cwiczyc fbw + bieganie, rowerek 30-40min ok 2-3x w tygodniu. A jeszcze jedno pytanie czy po 11 marca zmienily sie tylko pytania z TWO czy jeszcxze cos sie zmienilo?

łał w końcu nie nawiązałeś do picia };-) Co do diety, nie będzie może ona tak dokładna jak Twoja, ale nie bedę jadł żadnych słodyczy, kebabów, czy pił róznych coca coli.. Rozsądnie i zdrowo, tyle mi wystarczy. Co do aminokwasów, kupiłem je znowu, bo wiem, że pomagają. Już raz je brałem opisywałem to w dzienniku, wytrzymywałem 5 rund sparingu po 3 [...]

Siemka Tomuh Clenburexin (żarłem ver. 2) mogę Ci zdecydowanie polecić, pod warunkiem trzymania diety (w której uwzględnisz dodatkowy wysiłek). Co do treningu FBW powinien wystarczyć + aeroby. Czy będziesz traktował treningi boksu jako aero?. PS. Żeby nie było, że nie nawiązałem do %, jakby spalacz nie działał to pieprz to i idź na browara %-).

No już mówiłem, że kupiłem ten Clenburexin, wczoraj doszedł, dodatkowy trening to na bank będzie FBW jeszcze tylko musze go odpowiednio ułożyć, dobre ćwiczenia dla siebie dobrać i będzie ok. A dieta będzie jak była, 5 posiłków dziennie, zdrowo, bez zbędnych gówien i tyle :)

widze, że już ktoś w dziale suplementy za tomuha załozył temat "Clenburexin a alkohol prosze o porade" hahaha :D a jaki masz problem z tym fbw? możesz go wkleić tutaj albo swoje pytania to ktoś ci doradzi coś może.

GroW dzięki wielkie za info - co do diety, to nie mam jej przy sobie (fizycznie na dysku, bo z laptopa nadaję a jestem poza domem) natomiast czy uważasz, że split będzie lepszy na "masę" niż FBW? Przygode z siłką zaczynałem robiąc HST, potem FBW. Split nigdy do mnie nie przemawiał, bo nie wiem czy chcąc robić masę daną partię ciała wystarczy [...]