SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mała, a może makroskładniki źle dobrane ? Podobnie z treningiem po tygodniu liczysz na efekt a może podobnie jak z dietą jest źle ułożony ? Po co w ogóle przechodziłeś na fbw skoro ze swojego splitu byłeś taki zadowolony? Niewiele wiesz, trenować jeszcze nie potrafisz a chciałbyś widzieć efekt po tygodniu trenowania i diety. Co Ci daje pompa? [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 07:42:00 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Spotkałem się z taką opinią, czy to prawda że fbw nie jest w stanie odpowiednio zmęczyć i rozerwać dany miesien i potrzebne jest przykladowo na klatce : wypychanie oraz rozciaganie? Pół roku tak jechalem i w sumie po czesci efekty nie sa az takie dobre, bo nie robilem zadnych rozpietek czy innych tego typu rzeczy (przykladowo juz na przykladzie [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 18:14:08 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Czym je moge zastapic? Tak, by realizowaly zalozenie fbw-wystrzegac sie cwiczen izolowanych. Plan wzielem z przykladowego planu fbw na 3 dni georgu z piewszej strony, takze nie chcialbym zeby byly to cwiczenia ktore znajduja [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 17:27:49 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 21:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czuje się wielorybem i ogólnie leżałabym w łóżku najchętniej :( Ehh ALE! Dzisiaj dostałam od Przemka nowy plan, mianowicie będzie chwilowa redukcja. Od teraz trenuję fbw, poniedziałek - środa - piątek. Po każdym treningu brzuch i poślady oraz 45 minut aerobów (damnnnnn). W DNT zajęcia 3v3 (pisałam już, podobne do koszykówki) czyli we [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 21:05:29 Liczba szacunów: 1
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Być może słabo to wytłumaczyłem więc powtórzę. Przedstawiłem Ci proces ewoluowania forum w kwestii stosowania systemu treningowego na przestrzeni kilkunastu lat, a nie FBW jako trening, gdyż to możesz sobie znaleźć w [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2012-10-07 14:23:01 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    pon,sr,pt - fbw wt-czw-sb- aeroby niedziela - regeneracja ( ew mozesz zrobic tabate,hiit - jesli bedziesz mial sile ) pon,sr,pt - fbw wt,czw,sb - aeroby niedziela - ładowanie ładowanie zaczynasz od rana a konczysz wieczorem uwazaj na tluszcze i o to bys sie nie przejadl trening polecam intensywny fbw pzdr

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 14:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert - zastanawiam się czy również nie iść prywatnie bo z kasy to tylko blokadę chcą mi wstawić i zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe. A na zwykłe usg nie wyśle... Solaros - święta słowa - bez masy nie ma siły a jak tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 17:13:01 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też było coś wywnioskować... Kubinho, Pandarek niestety tak jest w "początkujących" Czy gość ma staż na siłowni 1,5 roku czy dopiero zaczyna jest im wciskany cudowny plan fbw 5x5 Widziałem kiedyś temat co typ pisał że ma rok stazu na siłowni i pisał swoje osiągi , o ile dobrze pamietam było to: mc 90kg x 5 wl 3 x 70 przysiad 90kg To [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnośnie artykułu.Piszesz że to dosyć fajna opcja miedzy SPLIT a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 08:51:02 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) sq=przysiad wl=wyciskanie plasko mc=martwy ciag Glinek90 Czym sie rozni fbw od hst? Po koleji hst to jedna z wielu odmian treningu Full body. Pzyjete na forum fbw, nie maja nic praktycznie wspolnego z tym jak powinno wygladac, mija sie z celem, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 16:12:45 Liczba szacunów: 0
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Ja uwazam , ze split i fbw to bardzo dobre treningi . Są do bani , jesli sa źle wykonywane , jak wszystko zresztą . Mi bardziej pasuje fbw , nie meczy mnie psychicznie tak jak split , ale to juz chyba kwestia charakteru " no ciekawe SPLIT, FBW to nazwy , systemy treningowe a nie plany , szkielety na których bazujemy , a co powstanie zależy [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-10-28 11:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening się nie odbył z uwagi na fakt, iż jutro idę do CW. Wyliczyłem, że do połowy lutego dokładnie co tydzień będę tam się zjawiał, co odbija się na moich treningach w następujący sposób... Poniedziałek: FBW Wtorek: Rest Środa: FBW Czwartek: Rest Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest Myślałem nad innym układem (FBW w [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 00:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Pozwoliłem sobie przeczytać ów artykuł, niestety typowo pisany by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 22:19:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na temat "Twojej" dyskusji zadalem ci tylko kilka pytan na ktore odpowiedzi zadnej konkretnej nie dostalem, napisales tylko na poparcie ze twoj kuzyn cwiczy takim fbw, i to ma byc argument? bez zartow ja pisze powaznie.Jesli to nie ja zadalbym pytanie tylko ktos inny i zapytalby dlaczego takie fbw co bys powiedzial zeby podtrzymac [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 16:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak. To przyklad planu typu ACT. Wykonuje sie to tak: tydz. 1 - 2: 1 obwod, tydz. 3 - 4: 2 obowody, tydz. 5 - 6 3 obwody i tydz. 7 - 8 4 obwody - trening 3x w tygodniu. Dobrze jest po zrobic aeroby: 1 obwod - 25 - 30 min. 2 obwody: 20 - 25 min. 3 obowody: 10 - 15 min. Przy 4 juz nie robimy aerobow. Co do tego ze zaczales od FBW nic nie szkodzi. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 20:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Ale po posiłkach widzę, że redu już zaczęta %-) haha, delikatnie sie staram ale jeszce nie wychodzi %-) Gulasz takie proste danie a wyglada oblednie %-) Nie przeholuj czasem @Kuba ale doskonale rozumiem ze ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 20:13:06 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] elegancko choć lekko nie było niestety przez to wypompowanie mimo że udało mi się zrobić pełne 5x5 w wyciskaniu stojąc to technika była mega opłakana jest to ostani trening fbw 5x5, mimo że siła idzie do góry odczuwalnie niestety brakuje mocy na tak ciężkie treningi, szczególnie teraz gdy wlazłem już na spore ciężary, a żarcia tak mało [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie, ale po głowie chodzi mi pomysł coby wskoczyć na ciężkie fbw 5x5, zobaczę jak będzie się sytuacja z barkiem dalej rozwijać i będę decydował co dalej, ale takie ciężkie fbw mogło by fajnie wspomóc redu jestem mega zadowolony z IF'a, [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 18:47:21 Liczba szacunów: 0