fbw

Mam pytanie co do mięśni brzucha. Ćwiczę FBW A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A... Podczas treningów ćwiczę wszystkie partie oprócz właśnie brzucha. Czy mogę przeznaczyć 20 minut dziennie na trening brzucha w dni wolne od treningów reszty ciała?? Chodzi mi głównie o to czy nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni

lepiej FBW ponieważ uczysz się techniki, split już wyszedł z mody

Przy takim stazu tylko i wylacznie fBW

Wiek: 17 lat (no... już prawie 18 ) Staż: rok Poprzedni trening: FBW Dlaczego takie? Bo żeby przypierdzielić piłką to musze mieć z czego. Triceps jako prostownik ramienia i klatka zapewniają moce uderzenie. Dodam jeszcze, że mam treningi 3 razy w tygodniu, na których jest lekka ogólnorozwojówka, grzebiet i pilates na brzuch.

1 zależy od Ciebie, ja bym dał zbilansowaną na poczatek 2 sylwetkę modeluje trening siłowy, to bym dał za podstawę, treningi aerobowe, interwały jako dodatek, FBW się nada i moze zacznij od a interwały dorzucisz jak przystopuje redukcja Takie coś potraktowałbym jako dodatkowa aktywność 3 co do wyliczeń potraktuj jako aeroby o wysokiej [...]

hm, postu Moralesa nie znalazłem, ale zaciekawił mnie trening ACT i FBW, tzn. myślę, że dobrym startem byłby dla mnie ACT(muszę tylko rozpisać sobie ćw.)

[...] tego gainbolica/gainera reszta bez zmian wrocisz do treningu - wbijesz znowu z gainerem a z ostaniego posilku wywalisz wegle co do treningu - to to co chciales zrobic miales fbw 8-12 teraz 15-10-5 albo 5x5 to juz od Ciebie zalezy najwaznijesze ze poznales troche technike i w sumie ciwczysz juz troche mniejw wiecej orientujesz sie ile podniesiesz [...]

[...] w sumie takie cos jakie ma byc zaczynanie od calego ciala - trening przez ~4tygodnie poznije dodawanie kolejnych cwiczen - urozmaicanie - co 4 tygodnie tak jak na przyklad: fbw pozniej push/pull pozniej push/pull + nogi pozniej split itd. rewelka ten trening wodynowski ciezki jest ogolnie tak czytajac to na za duzo 'odstepstw' nie mozna sobie [...]

OnYkedar "Wcześniej trenowałem FBW i splitem, jednak pora na coś nowego, zastanawiam się który plan będzie lepszy" chwila skaczesz z systemu na system , bez większej potrzeby stosując przeróżne metody . Uzupełnij ankiete pełna ( wklej ostatni plan ) i napisz dlaczego chcesz zmienić , co sie dzieje ??

Powiem tak. MAsz 14 lat , 9msc stazu ale mimo to doradzam przejscie na domatora bo pozniej bedziesz plakal grubymi lzami jak wyjdzie Ci takie trenowania za mlodu. Druga sprawa ze tego co wrzuciles nawet FBW nazwac nie mozna. Kompletnie skopales plan . Ale nie poprawie bo szkoda mi Twojego zdrowia na zelastwo. pozdrawiam

Plan zly....za duzo tego wszystkiego. Najprerw rob plan FBW. Pozniej lap sie za splita...

co to za kontuzja ?? byłeś u lekarza ? jeśli tak to co powiedział ?? czemu stwierdziłeś że FBW nie jest dla Ciebie ??

Skoro "machasz" już pół roku,weź FBW z dwoma zestawami.Gotowiec również w artykule do którego dostałeś link.

Ja biore green magnitude-zjadlem juz ok polowy opakowania. Ze stackow bralem wczesniej cell pumpa i nowego xpanda- uwazam,ze green Mag lepiej od nich dziala. Obecnie trenuje FBW (sila skoczyla do gory (na plaskiej w serii dorzucilem 7,5kg),wyglada tez sie poprawil-nie podam ci konkretnych wymiarow bo patrze w lustro a nie na cm :) Generalnie stack [...]

Stoker - unioslem sie :) Gioo18 - diete podano ci wyzej, co do cwiczen to w podwieszonych masz dla przykladu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bierz się za FBW. I co ważne - raczej musisz zainwestowac w karnet na pelna silownie. Taki trening domatora to raczej zabawa.... Aha, i MASZ CWICZYC NOGI, zebys nie pisal pozniej [...]

tramadol-zdarza się ;) no tramadol już ci wszystko ładnie opisał FBW na początek i najlepiej siłka normalna. Poprawna technika jest najważniejsza, szczególnie jak się uprzesz i będziesz ćwiczył sam w domu na swoim sprzęcie, bo tam nikt ci nie zwróci uwagę na takie rzeczy wiec dokładnie to przeglądnij. No i tyle. Powodzenia

Opis treningow: HIIT: 5 minut rozgrzewki-> rozciaganie nog-> chwila rozbiegania-> zaczynamy od 8x 20/40-> 2 minuty na ochloniecie-> 30 minut aerobow 'FBW': Przysiady 4x30 Wspiecia na palce 4x20 Pompki w oparciu o parapet z szerokim rozstawem rak 3x15 Pompki z nogami na podwyzszeniu z normalnym rozstawem rak 3x15 Unoszenie [...]

jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]

zdecydowanie za dużo tych ćwiczen i serii, plan jest przeładowany poleciłbym Ci zmienić plan na jakiś typu push/pull lub fbw i dorzucić do treningów aeroby(np po zakonczonym treningu + w dni nietreningowe) jeśli chcesz koniecznie zostać przy tym splicie to trzeba zmniejszyć objętość tych treningów

a jeszcze jedno moje pytanie, wystarczą 3x treningi FBW w tyg + 40min basenu pływania i 2x biegania w DNT ? czy narazie tylko te 3 treningi i to plywanie ?