SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli? Przecież to się sumuje w skali tygodnia. Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka. to takie pierwsze wrażenie ;-), zawsze jako baza idą ciężkie wielostawy, izolacji wcale nie jest pełno, a dobre [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 17:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Oczywiście ten drugi temat (CZARNE PORZECZKI...) można zamknąć. Od dawna robię FBW, bo mi leży. Zauważyłem, że jeśli robię serie rozgrzewkowe, a następnie dwie serie z prawdziwego zdarzenia, to regeneruję się bardzo szybko, nawet o przysiadach. A Grimek rzeczywiście był przeagent.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    W każdym wieku ciało inaczej się regeneruje. Gdy miałem mniej niż 20 lat trenowałem głównie FBW 3 razy w tygodniu. Czułem się świetnie. Po skończeniu 65 lat moje treningi są mniej objętościowe a mięśnie bolą przez cały następny dzień i trzeba się przemóc aby zacząć trening. :-)

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 19:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Najlepiej to bym zszedł na jeszcze niższy zakres powtórzeń ale to może później. Zastanawiam się teraz nad systemem 15-10-5. Trwa on koło 2 miesięcy i może być to fajna zmiana i popracowanie na innych zakresach powtórzeń i może dzięki temu ciężary trochę pójdą. Tylko czy fbw z tą metodą będzie ok jak na mój staż?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2016-04-18 11:14:09 Liczba szacunów: 0
  • poszłam dziś na badanie krwi (TSH) , wynik jutro ale mam nadzieje-ze winna jestem ja --za nietrzymanie miski i opijanie się kalifornijskimi winami wybrałam trening: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 15:13:19 Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    no to małe zaległosci z wpisami, opiszę z grubsza bo nie ma co się bawić w szczegóły sobota cały dzień w pracy w porcie, nie licząc lekko spalonej skóry nic nie było niedziela trening klatki, nadgarstek siada więc małe ciężary, serii mniej niz ostatnio, a jako 3 ćwiczenie chciałem zrobić pompki potocznie zwane spider-man'a, 2 serie zrobiłem ale [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2011-06-08 22:35:25 Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś FBW po 3 serie na każdą partię poza przedramionami i czwórkami, ćwiczenia robiłem w super lub giga seriach i trening wyszedł ~40min, trening na świeżym powietrzu się nie odbył bo burza była i chętnych zabrakło, zresztą z tym kolanem to nie byłoby zbyt ciekawie, jutro wybieram się do Ełku na spotkanie z Robertem Burneiką, chyba że przez noc [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2011-06-09 22:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Właśnie pytam bo wasze wypowiedzi mijają się z tym co napisał georgu , skoro FBW nie jest na siłe to po co mi o nim piszesz ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-24 17:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro uwazasz, ze nie mozna zrobic FBW typowo na sile, to ewidentnie za malo czytales. Nie zamierzam z Toba dyskutowac w takim stylu, skoro wiesz najlepiej to radz sobie sam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-24 21:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w - skoro wiesz lepiej to sie nas nie pytaj Spróbuj FBW 5x5.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-25 15:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za info. Mam jeszcze jedno pytanke z tym fbw to jak robic np zaczynam od nog i robie powiedzmy trzy serie i lece na plecy dalej k tak pokolei klatka biceps triceps itd czy np jedna seria nogi potem lece jedna na plecy itd ? I jakie robic odstepy pomiedzy seriami ? Dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2019-04-27 22:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale po co? Wliczam wszystko jak leci;-) próby mierzyłem tez w trakcie zrzucania na yt. Co do głodu to sie cieszę bo od przyszłego poniedziałku będzie zmiana treningu na fbw oraz w DT kalorie idą z 2,5 na 2,7. Dzisiaj mi sie dziwna rzecz przytrafiła a mianowicie jak by mi prawe udo na wysokości treningu ścierplo i bolało na okrągło. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2014-04-11 21:45:13 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE // ZMIANA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Zrób FBW 2x w tygodniu przy Judo/BJJ , inaczej moim zdaniem nie ma sensu bo się zajedziesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-17 19:53:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-08-17 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało posiłków. Musi być ich więcej 5-6 aby podkręcić metabolizm. Zacznij od lektury: I - To po pierwsze http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html II - To po drugie http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8256 Data: 2008-10-06 23:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32 Czy ja dobrze widzę. W posiłku potreningowym nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8256 Data: 2008-10-15 19:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się, że spożywasz za dużo kalorii. Ja tyle jadłem jak robiłem masę, a mam 182 cm, i pod koniec kwietnia osiągnąłem 102 kg. Od tego czasu się redukuje i teraz mam 95 kg. Jem ok. 2000 kcal, trening 2 razy w tygodniu fbw, jako aeroby spacer do i z pracy.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 23:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja. Aktualnie na licznku mam 93-94kg. Zmieniłem splita na fbw i to dzięki temu coś się ruszyło. Idzie aktualnie bardzo opornie. Kcal na poziomie 2400/2650 - niewielka rotacja węglami (dni treningowe). Micha w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 11:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Pracuję 5 dni w tygodniu - Trenuję (Z naciskiem na trenuję bo chodzić na siłownię, a trenować to dwa różne tematy) 3x w tygodniu siłowo (Od niedawna split zamieniony na fbw) - zakańczam krótkim cardio. - 1 DNT poświęcam na sesję cardio na bieżni (bo akurat biegać lubię, a na orbitreki itp. już patrzeć nie mogę). Tak jak pisałem wcześniej... [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 09:00:45 Liczba szacunów: 0
  • trening 8 razy w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz trenować tyle razy bo lubisz - to ok. Nie spodziewaj się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2013-03-11 12:55:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-( Dobrze, ze chociaz tego chleba i wedlin nie musze robic }:-( Problemow z kregoslupem nie mam, kolana tez ok (raz mnie zaczely bolec jak robilam ATG i burpee challenge i fbw z nogami 3x w tygodniu i do tego w pracy 8-12h na nogach, to sie nuki zbuntowaly bo za duzo bylo). Cwicze raczej w domu, silke czasem odwiedzam, jesli akurat jest [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 17:10:38 Liczba szacunów: 0