fbw

Radze sie raczej zainteresowac FBW zdr.

Powiem szczerze, że nawet nie wiem co to jest ten FBW i SPLIT.

masuj dieta plus sto kalorii plan fbw lub act

skoro zaczynasz po przerwie sklej sobie FBW

jak zaczynasz to plan zdecydowanie nie dla Ciebie partia minimum 2x w tygodniu czy to split czy FBW (jest tego cale multum na forum wystarczy poszukac)

FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Rozgrzewkę możesz robić samym gryfem olimpijskim po 15 powtórzeń, wolno, szybko, zatrzymywać ruch.. Co do rozpiski treningowej to słabo, dorobić jeszcze zestaw C. Nogi: przysiady / wykroki / suwnica Klata: [...]

Masz staż zaledwie 2 miechy. Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW. W samym spilicie bardzo kiepsko są dobrane ćwiczenia lub ich brak (podciagania, martego ciagu) Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-15 15:07:06

Z takim stazem bralbym sie jesli juz FBW to 5x5 jest w postach podwieszonych daje kopa ;)

Praca jak praca na budowie, czasami trzeba dzwigać worki z cementem po pietrach a czasami sie maluje ściany. Trenowałem 1 partie w tygodniu po 4 cwiczenia. Dawało mi to 12 serii na partie w tygodniu. Chodzilem 5x w tygodniu na siłownie. Nie dosc ze jestem zmeczony to jeszcze mnie ten trening znudził, niemam motywacji zeby cwiczyc. Dlatego chce [...]

super Don podaj przykład FBW dla mnie 9 miesięcy temu robiłem ten trening i był ok

1. Cwiczenia zlozone w FBW! 2. Przy tej wadze to cale cialo powinno byc priorytetem, a nie klata! 3. Dieta... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i stopniowo wprowadzaj je w zycie. 4. Po co ci taki drogi suplement uzupelniajacy diete ktorej nie masz? 5. Sa inne (tansze) zamienniki posilkow ktore tutaj pewnie przyniosa podobny efekt, a portfel nie [...]

"Jeszcze interesuje mnie ile taki trening powinien trwać mniej więcej? Chodzi mi o minuty." Zależy jakie przerwy między seriami/ ćwiczeniami. W godzine powinieneś się wyrobić. Nie ma to jak porządne FBW. Powodzenia i ciśnij bo będe zaglądał :)

E zależy, mi się po 2h FBW A/B robiło nie raz

pon,sr,piat,niedz - bieganie ok. godz 19-20 czyli przed 5 posiłkiem by wychodziło wt,czw,sob - fbw zaraz po szkole, czyli zgodnie z posiłkami Czyli taka dieta jak poprawiona przez Ciebie mówisz, że będzie dobra? Póki co nastawiam się przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Biegam min. 30minut przy pulsie 180 (wydolnościowo spokojnie daje rade, a [...]

NIE myślę że najlepszą metodą jest najprostsza względem poziomu wytrenowania to dobry plan ale nie na teraz . Proste FBW 2 zestawy . 1. opcja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2.opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html do wyboru do koloru . mocna [...]

wogóle plan beznadziejny weź się za fbw posty podwieszone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i na razie odżywki niepotrzebne

nie no nogi muszą być najlepiej na początek FBW według mnie + odpowiednia dieta to będzie widać efekty w sile i wyglądzie

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to te FBW?

Ok, diete robiłem, ale później nie opłacało już mi się to skoro ciągle do klopa latałem, po np. ryżu z kurczakiem lub twarogu na kolacje. Zaraz w tamtym dziale napisze. Wiem, że nogi muszą być, a co to FBW? @EDIT Sorki 2 razy mi się wysłało Zmieniony przez - sephycasss w dniu 2010-11-19 17:45:39

Tu masz wszystko napisane o FBW! Idealny plan dla poczatkujacego. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html