fbw

Witam Plan jakis poplatany. Mysle ze do stazu mozna dac podzial na plan A i B ale LEKKO Zajrzyj do dzialu dla poczatkujacych.Jest tam pare fajnych FBW powodzenia i zapraszam do mnie

z takim stazem to lipa troche.... ja proponuje na pocztek ogolnorozwojoke jesli nigdy sie za sztange nie brales ewentualnie fbw. poszukaj troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html http://www.sfd.pl/search.asp dni trenigow powinny wygladac [...]

polecam fbw nie ma czegos takiego jak massa/rzeźba albo jedno albo drugie.. Dieta-musi byc!!

staż nieokreślony, jeśli mały to FBW

kolejny bohomaz typu nogi i barki , skąd te podziały się biorą ? Nie musisz przechodzić na FBW , wystarczy podzielić na góra/dół lub push/pull .

Ok w takim razie clomid 3 dni po ost inj hcg. Trenowałem dotychczas splitem 4x w tyg, wiec 3x fbw w tyg przy zmniejszonych seriach (max 2-3) ze stałym ciężarem będzie chyba Ok, jak uważacie?:) ciężar bezie ten sam z tym, ze jak mówisz objętość trochę „utne” Edit: ew mogę nie schodzić ze splitu i zredukować objętość tego samego treningu i ciagle [...]

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

Proponuje treningi w Pon i Pią FBW oparty o ćw dynamiczne,co ty na to?

Lepiej posłuchaj Virena skoro masz 3x/tyg BJJ do rób 2x FBW. Pozdrawiam.:]

Więc po co idziesz w stronę treningu dzielonego , jak spokojnie możesz popracować na 2 zestawach FBW ?

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zaczynasz z bilansem zerowym ,który z czasem modyfikujesz. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Wiek : 15 Płeć : Mężczyzna Cel : Masa - 65kg Waga : 53kg Wzrost : 170cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Na zdjęciach na moje oko 6-7% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): : Rower 5-7km 4 razy dziennie. Tenis stołowy profesjonalnie 5x tydzień. FBW 3x tydzień Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

Panowie a może fbw? :> A/B ocencie. A) Nogi: 5x Przysiady z baniakiem5l Klata: 5x Pompki szeroko (z uchwytami) Triceps: 5x Francuskie jednorącz z ekspanderem Przedramiona: Nawijanie ciezarka na drazek Łydki: Wspiecia na palce Brzuch: 3x Unoszenie nog wiszac na drązku B) Nogi: 5x wykroki Plecy: 5x podciąganie szeroko na drązku Biceps: 5x [...]

redukcja posiadajac jakies 2kg niedowagi i do tego nadchodzi zima? wal mase do 85 kg zeby bylo z czego wycinac na nastepne lato. jak wybierasz 4 dni treningowe to wez lepiej splita 2x partia w tyg. a jak nie to 3dniowe FBW.

Niedowaga ha mam tyle wagi ile wzrostu więc niewyglądam jak plażowicz z kaloryferem. Chce wiedziec co byscie zmienili zeby bardziej podpadal pod redukcje a nie zmieniac plany na fbw!! Plan zmienialem juz kilka razy i niemam zamiaru zmieniac znowu.

Dałbym dwa treningi FBW we w wtorek i czwartek w godzinach 12-13 żeby środa i niedziela została całkiem wolna na regenerację . Tutaj Twoja dieta bedzie miec zasadnicze znaczenie bo masz dość aktywny tydzień więc odpowiedni bilans kaloryczny bedzie ważny. Dodatkowo dobre odżywianie okołotreningowe pozdro

[...] potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo odzywki narazie absolutnie nie dobry plan = przez pierwsze chociaz 2 tyg fbw zgadzam sie z ernii :P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-15 17:57:55

Strasznie kiepski plan. Z Twoim stażem polecałbym FBW... Masz w postach podwieszonych...

jak widać mam rację ;) podziel na 3 dni, poprawimy ćwiczenia, dopasujemy plan i rosnąć ;] ale dobrą alternatywa na brak przysrostów byłby plan FBW :)

Kolego chlopaki napisali ze nie jest dobrze a ja mam jedno pytanie. Dlaczego nie FBW? Szczera odpowiedz, za ciezko , nie testowany , za lekki czy co? Pisz jak facet do faceta bez sciemy. pozdrawiam