[...] pozycji w grupie- prawda i fałsz nie ma tu nic do rzeczy, chodzi o status. I to się dzieje w przypadku Traktora- on ma rację i jest ślepy na argumenty. Sam ćwiczyłem długo fbw, więc mogę z małego, ale z własnego doświadczenia powiedzieć jakie to ma zalety, a jakie wady. Niestety- Traktor nie jest w stanie przyznać, że 5 x 5 (bo inne fbw są nic [...]
Odnosłem się do porównania całościówek(popularnych FBW) ze splitem Programu B. Starra nie robiłem i nie wiem czy się skusze bo nie ma w nim podciągania HTED widziałem w Twoim blogu i powiem szczerze ze był bardziej rozbudowany niż wszelakiego rodzaju FBW jakie robiłem do tej pory,a blizej mi do planów FBW które nie są zbyt bardzo rozbudowane I [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 29-30.06.2013 Pracowity weekend + imieniny dziadka :) Typowego cheata nie bylo, ale zjadlem troche smazonych piersi w panierce i kapuste smazona:) Ciasta bylo pelno, zapach sie unosil, ale nie dalem sie skusic :) 29.06 Sobota - byłem biegać. Biegam po sciezce wzdluz rzeki Slezy we Wroclawiu. Niestety poziom wody [...]
2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]
23.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/36dd6be0c1f1443bad9d2e38af7bcf44.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a09e8287829b447aaf54c8aa41408f97.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem [...]
2013-07-29 poniedziałek - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz [...]
Mocca, nie jestem specjalistką, dlatego tak tylko sugeruję, powinien się tu wypowiedzieć ktoś bardziej doświadczony, ale w wątku z treningami dla początkujących, od których prawie wszystkie dziewczyny zaczynają (http://www.sfd.pl/-t803543.html) Martucca napisała tak: "To jest trening, który ma za zadanie zaangażowanie całego ciała w sposób [...]
Cookiee "Jeśli chodzi o FBW właśnie przeczytałem troche o tym,ale widze ,że to jest tak jakby przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii jest,czy to aby napewno działa? I czy wykonywanie w jednym dniu wzsystkich partii nie przyniesie mi efektu odwrotnego do spalania,czyli nabranie [...]
Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]
Widze że jadenakchcesz robić plan 5*5 no jak chcesz Twój plan jest do niczego, złe ćwiczenia dobrałeś tu masz linka autorstwa INVESRONA http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html opisał super wesje FBW 5*5 poczytaj i się wszystkiego dowiesz co i jak. Czy rezygnujesz ze zwykłego FBW?? Może zrób najpierw zwykłe FBW a potem też [...]
Po pierwsze jako, że jesteś początkujący, to proponuję Ci zacząć od treningu obwodowego i znajdziesz taki w Googlach pod hasłem: trening obwodowy na dobry początek Twój trening jest w pierwszym linku od góry, który wyświetli się w Google.pl po wpisaniu tego hasła, które pogrubiłem. Po kilku tygodniach obwodowego treningu przerzuć się na trening w [...]
hmm, nie do konca zrozumiales o co mi chodzi. Ja wiem, ze fbw jest swietnym programem, bo sam go robie. Nie chodzilo mi o porownanie fbw do splita, a o to, czy trenujac powiedzmy tylko 3 partie miesniowe, nie urosly by one szybciej, niz robiac fbw czy split, bo logicznie rzecz biorac, trenujac 3 wybrane partie, organizm nie potrzebuje az tyle [...]
Podciąganie sztangi do brody jest kontuzjogenne, tak samo jak wyciskanie zza karku. Przykładowy plan push/pull/fbw to np: Push Przysiad Pompki na poręczach Wysiskanie stojąc na barki wyciskanie francuskie + łydki Pull MC Drązek Żuraw uginanie na biceps + coś na brzuch FBW: Wykroki wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangielek skos w górę unoszenie [...]
dolce skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0 ja pisalem zupełnie inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO [...]
cwiczylem juz systemem FBW i nie widzialem takiego postepu jak na splicie... bo powinniscie uszanowac moja decyzje, pisze ze nie chce tego FBW to mi bedziecie wpajac ze jest najlepsze.. wystarczy zmienic dotychczasowy split i bedzie cacy a wy na chama probujecie mi wcisnac inny system cwiczen... a FBW nie jest lepszy od splitu na przyrost masy czy [...]
Zwykle kończę to, co zaczynam... nawet jeśli boli trochę Gdybyś ją rozumiał, to wiedziałbyś, że właśnie o to chodzi W piątek robisz ostatnią serię z CIĘŻAREM ROBOCZYM, KTÓRY SOBIE WCZĘŚNIEJ OSZACOWAŁEŚ TAK, BY NIE PAŚĆ NAWET W TEJ OSTATNIEJ SERII NA "5", przynajmniej nie w tym mikrocyklu, ale dopiero za 4-6 tygodni najlepiej, gdy [...]
nie dasz rady tym planem, beznadziejny dla Ciebie, zacznij FBW!!!! odstaw suplementy, zacznij fbw albo splitt Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 15:42:13 a po 2 to nei ma nóg!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 15:43:04 '' Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie przeróżnych postów - [...]
[...] boli aeroby wymeczone, po treningu bol glowy ostatnio dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 +chleb, jaja, warzywa +ryz, jaja +chleb, sledz + gulasz z ryzem +jw. [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
